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适当献血是一件非常光荣的事情，献血可以有效的降低血液粘稠度，可以有效的增强人体的造血功能，有效的减少心脑血管疾病的发生，你好处多多，但是很多人不知道献血之后吃什么东西最补血，我们今天就看一下，献血之后可以吃什么东西。
1、吃含铁的食物
正常人体内铁的含量，男性为每千克体重约50毫克，女性约35毫克。铁在体内约70％存在于循环红细胞的血红蛋白中，全血铁含量约2～3g，人体血量4～5L，约一升血含铁约0.5g左右，铁元素对人体来说是不可缺少的一种微量元素，因为红细胞的生成需要填元素，如果没有铁元素的话，就会出现贫血情况，适当吃一些含铁的食物是非常重要的，比如说吃一些猪血鸭血，小麦，红糖红枣都是可以的。
2、吃含有维生素c的食物
维生素是维持生命的元素，如果人体缺少维生素c的话可以，会出现牙龈出血，流鼻血，贫血症状，那么献血之后本身就身体缺血，身体里缺少维生素c的话就会加重缺血的情况，而且维生素c，不能从人体里合成，只能从外面社区，经常吃一些绿叶的蔬菜，吃西红柿，山楂，菠萝，柠檬，芹菜，都可以有效的补充体内的维生素c含量。
3、吃高蛋白的食物
因为高蛋白食物中含有很多的蛋白质，蛋白质是合成血红蛋白的原材料之一，每天摄入蛋白质80克左右为宜，另外，一些鸡蛋、牛奶和鱼虾里含有丰富的动物蛋白，植物可以吃大豆，瓜子，杏仁、松子，但是动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例，比较符合人体的需要，从这个角度来说的话，适量吃动物蛋白可以有效的补血。
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