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世界上最有营养的5种水果最后一种堪称全科医生

2018-06-09 08:41 来源:laishu.com 作者:Laishu

导读: 水果是对我们身体很有益的一类食物。常吃水果，对身体的好处非常多，那么，今天小固给大家讲讲，世界上最有营养的5种水果，常吃对身体非常有益哦！1、奇异果...

水果是对我们身体很有益的一类食物。常吃水果，对身体的好处非常多，那么，今天小固给大家讲讲，世界上最有营养的5种水果，常吃对身体非常有益哦！

1、奇异果

奇异果之所以榜上有名，是因为它富含脂溶性抗氧化成分－－维他命E&A。奇异果所含维他命C的量也多过橙子。它的纤维含量很高，对免疫系统，血压和心脏都有好处。它还含酶能帮助消化，是钾，镁，铜和磷的最佳来源。

每天吃上两三个奇异果就能有效降低血粘度和血液凝结。它有着和阿司匹林类似的功效，能有效维护我们心血管的健康。此外，它所含的纤维还能帮助降低胆固醇和控制血糖。

2、梨

梨是令人生机勃勃、精力十足的水果(水果食品)。它水分充足，富含维生素a、b、c、d、e和微量元素(微量元素食品)碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙(钙食品)质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。

梨富有维生素和水分。但性寒，食之过多则伤阳气，身体阳虚、畏寒肢冷者、腹胃虚弱者、产妇不宜多吃或者最好不吃

3、芭乐／番石榴

有些研究表明，芭乐也许事实上是最有营养的水果。芭乐含有很多营养物质象是纤维，蛋白质，碳水化合物，钙，磷，铁，维他命A,B3,G4。芭乐的热量和脂肪含量也非常低。

维他命C主要集中在芭乐得表皮含里，但当芭乐趋于成熟变软，维他命C的含量就会下降，所以，尽量吃不要太熟的番石榴哦

4、香蕉

钾元素的含量很高，钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。这对人的心脏和肌肉功能很有好处。香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。

5、苹果

排名第一的是苹果，因为苹果中富含纤维物质，可以补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病，还可以减肥。很多美国人每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。实验证明，糖尿病患者宜吃酸苹果；而心血管病患者和肥胖者宜吃甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡觉前宜吃鲜苹果，可以消除口腔内的细菌，改善肾脏功能；如果要治疗咳嗽和嗓子嘶哑，那就要吃生苹果榨成的汁；将苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药方。

苹果是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量；苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果中含有铜、碘、锰、锌、钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒。

苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。

吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒几率要低。所以，有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。民间也有，“每天一苹果，活到九十九。”的说法，可见苹果的营养到底有多大！