脖子粗寿命短？这5种病赖上粗脖子超过这个值多半和长寿无缘

2018-06-07 21:43 来源:laishu.com 作者:Laishu

导读: 不知道大家有没有这样一种经历，带了很久的一条项链，有一天你突然发现它莫名其妙变短了。仔细一看，才发现不是项链短了，而是你的脖子变粗了。有研究显示，...

不知道大家有没有这样一种经历，带了很久的一条项链，有一天你突然发现它莫名其妙变短了。仔细一看，才发现不是项链短了，而是你的脖子变粗了。

有研究显示，脖子的粗细（又称颈围）是测量人体上半身脂肪的方法之一，而上半身的脂肪与人的心血管疾病息息相关，脖子越粗，有可能你的寿命就越短。

测一测

你的颈围达标了吗？

自测的方法很简单，取一个皮尺，以喉结作为起点，水平绕至颈部后面的第七颈椎，也就是最粗的部位上方，然后再绕到起点，就能得出测量数值了，如果觉得自己测不准可以多测两次或者让别人帮忙。

注意测量时需要身体直立，眼睛目视正前方，颈部放松。最好是有人帮忙测试，这样可以让自己的双臂放松，自然垂直，这样得出的数据会更加准确。

正常数值范围

男性

如果超出这个数值，就要注意了，因为它可能会引发下列疾病。

这五种疾病

最爱脖子粗的人

甲状腺疾病

脖子变粗，最常见的就要数甲状腺疾病了，一旦出现脖子异常肿大，就要去排查下是不是甲状腺出了问题。

心血管疾病

美国佛雷明汉心脏研究学会专家调查了3300名平均年龄为51岁的志愿者，调查结果显示，男性的颈围每增加3厘米，体内的高密度脂蛋白固醇，也就是“好”胆固醇就会减少0.12mmol/L，而女性则减少0.15mmol/L。

这就意味着颈围越大，血脂的异常程度可能就越高，需要警惕心血管疾病。

脂肪肝

中山大学公共卫生学院的一项研究发现，脖子粗是预测脂肪肝的一个独立指标。无论男女，脂肪肝患者的颈围都要比正常人的颈围大。

睡眠呼吸暂停综合征

波士顿大学的研究发现，颈围的大小与睡眠呼吸暂停综合征，也就是俗称的“打鼾”相关。患睡眠呼吸暂停综合征的人群中，肥胖者居多，而脖子粗的人往往全身整体肥胖，如果还存在气道狭窄，那么患睡眠呼吸暂停综合征概率就相对更大。

肥胖

肥胖是导致很多疾病的重要因素，在体质指数（BMI=体重（kg）/身高2（m））相同的情况下，脖子越粗的人，肥胖的几率越高。

这样吃

降低粗脖子风险

每天吃点坚果

坚果富含单不饱和脂肪酸，每天吃一点，有助于维持血液中高密度脂蛋白固醇（“好”胆固醇）的水平，从而降低心脑血管疾病的风险，常见的坚果有：杏仁，核桃等。

常吃洋葱和生姜

洋葱含有的类黄酮等物质，在降压、防血栓形成、保护大脑与心脏等方面有重要作用。而生姜富含姜辣素，对心脏和血管有一定刺激作用，可使血管扩张，预防栓塞。

坚持低盐饮食

饮食上口味淡一点有助于降低高血压和血管硬化的风险，同时，应根据自身饮食习惯，选择加碘盐，如果是平时含碘食物食用较少，可选择加碘盐，这样能有效预防甲状腺疾病的发生。另外，如果家中有甲亢病人，就要选择无碘盐，以防止甲亢病人病情加重。

看到这里，相信很多人已经用手在自己脖子上摸来摸去了。在这里，7点要提醒下大家，在测量时记得注意安全，可别让尺子划伤自己的脖子，那就不好了。

北京世纪坛医院心血管内科主任杨水祥通过临床观察也发现，

“脑袋大脖子粗”，说明营养过剩，例如“伙夫”经常要品尝菜，“大款”吃吃喝喝，他们往往有更高的心脑血管病风险，而“脖子粗”，就是这类人群的特征之一。

如果你的脖子较粗，就一定要引起注意了。早点“养”血管，胜于老来“治”。因此保护血管，永远都不嫌迟，有什么有效的方法能保护好血管呢？

每天一杯，血管越喝越年轻！

可能菊花在人们生活中一般是用来降火的，可是不知道它还有助于血管扩张，使心血管系统保持健康的作用。

在前人留下的关于药用植物的古书中，关于菊花的功效与作用有如下记载：味甘苦、性微寒，主治风热感冒、头痛眩晕、皮肤病和血流不畅。

常喝菊花茶可以有助于保护血管，其实，在泡菊花茶时加上其他材料一起效果更佳。

桑杞菊花茶

【材料】

桑葚6克、枸杞6克、菊花3克。

【做法】

把这三种材料分别洗干净。

放入杯中，再用沸水冲泡，可代茶饮用。

桑葚

既可食用又可入药，中医认为桑葚味甘酸性微寒，入心、肝、肾经，可滋补强壮、养心益智、生津止渴。桑椹中的脂肪酸具有分解脂肪、降低血脂、防止血管硬化等作用。

枸杞

具有清除人体自由基的作用，可有效保护心脏血管内皮，维持血管的弹性，对调整心律不齐也有一定的帮助。它还参与维生素A合成，含有的铁元素可促进造血功能。

菊花山楂茶

【材料】

菊花、山楂适量。

【做法】

把菊花和山楂用水冲洗。

把这2种材料放入茶壶，用开水冲泡，盖盖焖6-8分钟即可饮用。

山楂

含多种维生素、有机酸、矿物质和黄酮类物质，具有平稳血压、调整血脂、降低胆固醇、软化血管、增加冠状动脉血流量的作用。

菊花和山楂搭配，两种药材相辅，经常饮用菊花山楂茶有软化血管的作用。

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