今日要闻
人生最大的悲哀之一,那就是,明明是同龄人,站在一起,却显得自己比别人“长一辈”!
真是人比人,气死人,人家为啥看着就是“年轻态”,咱为啥总比人显老?
其实,一个人,是否显年轻,很多因素有关,比如:是否注意饮食,是不是经常运动、生活压力大小、工作性质等等。
今天,就和大家说说“吃”的因素,有些不健康的食物,会加速体内细胞的衰老速度,而有些食物,会对抗衰老,减缓衰老速度!
所以,在“吃”这一方面,对于一个人是否显年轻,十分重要!
3种食物“催你老”,但这4种食物,多吃几口,比同龄人更显年轻,一起来看看吧!
3种食物“催你老”,能少吃就少吃,切莫贪嘴
第一种:炸鸡、薯条等,油炸食物
炸鸡、薯条、春卷......这些食物吃起来又香又酥,很多人根本就抵挡不了那个诱惑。
但你需要知道:
油炸食物里含有大量的脂肪酸、膨松剂以及色素,这些对人身体有害物质被我们身体吸收后,会干扰人体正常的代谢机能。
油炸食物在高温下会产生很多有害物质,这些物质不仅致癌,还会引起体内的氧化应激反应,导致自由基增多,造成氧化损害,加速身体组织细胞的氧化衰老。
所以,吃太多的油炸食品会加速衰老的。
第二种:奶茶、果汁等,含糖食物
糖,不但小孩吃,大人也吃。
即使有些大人觉得自己不爱吃糖,但是,也会在无形中吃下不少甜食、甜饮料。
比如:奶茶、咖啡、果汁......那里面的糖也是真的多。
但对胶原蛋白来说,糖可不是什么好东西。
糖化作用,会让胶原蛋白劣化,从而导致皮肤弹性降低,肤色发黄,人看上去更显老。
长期大量食用甜食,也会扰乱人体内分泌系统,诱发痛风、糖尿病、心脑血管疾病等慢性病,让身体提前衰老。
所以,想要看起来更年轻,我们要尽量控制自己,少吃甜食。
第三种:腌制和烟熏食品
这类食物含盐很高,高盐会损害胃黏膜,加重肾脏负担,同时还会升高血压,使身体各方面受损,加快衰老。
腌制和烟熏食品不新鲜,有些也不卫生。加工过程中会产生大量有毒、有害物质,常吃这类食品会影响基因的复制,使细胞活力下降。
所以,生活中,想要显得年轻,腌制熏烤类食物,也要少吃哦!
4种食物,多吃几口,比同龄人更显年轻
食物来源:苏子油、胡麻仁油、核桃油、深海鱼等。
Omega-3脂肪酸,是人体细胞膜的重要构成基础物质,缺乏Omega-3脂肪酸会造成皮肤粗糙,毛发无光泽,过早出现皱纹。
Omega-3脂肪酸,能使皮肤均衡保湿及保持健康,能使真皮层分泌出更强力的胶原和弹性纤维,帮助消除皱纹和细纹,并挺实渐呈松弛的皮肤。
Omega-3脂肪酸是人体内分泌的基础调节物质,对人体激素的合成有一定的调节作用,能够减轻更年期症状。
所以,女性日常要注意Omega-3脂肪酸的补充,可以每周吃1-2次深海鱼,或者是每天食用5ml苏子油,凉拌菜,油淋菜,拌酸奶等皆可!
第二种:富含维生素C的食物
维生素C是一种非常强的抗氧化剂,主要作用有提高身体免疫力,预防癌症、心脏病、中风,保护牙齿和牙龈等。
另外,维生素C还可以使皮肤黑色素沉着减少,从而减少黑斑和雀斑,使皮肤白皙,预防衰老。
所以,女性日常要注意多吃水果,补充维生素C来抗氧化!
第三种:富含花青素的食物
食物来源:蓝莓、树莓、紫薯等紫色食物!
花青素属于生物类黄酮物质,最主要的生理活性功能是自由基清除能力和抗氧化能力。
研究发现,花青素抗氧化性比维生素E高50倍、比维生素C高20倍。
紫薯中含有花青素,其中成分对-OH的清除能力强于维生素C,平时可多吃些紫薯。
紫色的浆果,蓝莓、树莓等富含大量的花青素,日常可以多吃!
第四种:富含维生素E的食物
食物来源:麦芽、大豆、菠菜、杏仁、花生等。
维生素E是一种脂溶性维生素,具有抗氧化作用,保护机体细胞免受自由基的毒害,改善脂质代谢;预防炎症性皮肤病、脱发症。
维生素E可延缓衰老,有效减少皱纹,减少细胞耗氧量,还可减少斑纹组织产生。
对抗衰老,日常还可以这样做
1、搓手
双手先对搓手背50下,然后再对搓手掌50下。
经常搓手,可以促进大脑和全身的兴奋枢纽,增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性,还可以延缓双手的衰老。
2、搓额
上下搓额头50下,可清醒大脑,还可延缓皱纹的产生。
3、搓耳
用手掌来回搓耳朵50下,通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康,并可以增强听力 。
4、搓胸
先左手,后右手,在两肋中间“胸腺”穴位,轮流各搓50下,经常搓胸能起到安抚心脏的作用。
5、搓脸
干搓脸,可以加快面部血液循环,不仅可以舒展面部神经和表情肌,更重要的是可防止面部神经炎,减缓眼睛的退行性病变。
将双手迅速搓热,手掌心聚满了热量之后,将手指尖放到下颚处。
小指贴著鼻翼,微闭双眼从下至上沿着鼻翼两旁到头顶,直到把脸搓红搓热。
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