今日要闻
女人血虚，容易出现皱纹、衰老、少白头等症状；气虚则易手脚冰凉、体寒等，这都是气血不足引起的。女性想养颜，补气血是关键！那么，哪些食物补气血又快又有效呢？
补血需要多吃富含"造血原料"的蛋白质，微量元素铁、维生素B12、等营养丰富的食品。日常饮食应当多吃具有补气补血作用的食物。
黑芝麻
黑芝麻含有较高的蛋白质、维生素A和维生素E、铁元素、钙元素、蛋黄素、等营养成分，中医认为黑芝麻益精血，食用芝麻，可以促进肝藏血、肾生血和脾统血的功能。
红豆
红豆主治血滞经闭和理气，可以加速体内多余水分代谢消除水肿。红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，补血功能非常强大。
黑糯米
黑糯米被称为药谷，其丰富的营养价值，除含有钙、磷、铁、维生素B1、B2等元素，还含有蛋白质、碳水化合物、脂肪等。黑糯米有补血养气功效，长吃可养生。
红枣
俗话说"若想皮肤好，白粥加红枣"。女生常吃红枣可以美容、益气健脾。红枣在补血方面具有强大功效，能够促进气血循环和抗衰老。
当归
具有活血养血功能的药材中，当归是常见的，中医认为，药用当归性温和，有活血养血、调理经期缓解生理痛的功效，可以治疗经期不规律、痛经、贫血、头痛血虚等病症。经过现代医学的研究，表明当归所含的成分可以有效增强人体的免疫力、治疗高血压、慢性气管炎、鼻炎的作用，是很好的保健药材。
桂圆富含铁元素，而铁元素对补充血液非常有效，因为铁元素有效促进血色素再生，加速血液循环。进食桂圆可以滋养补血，对于心脏脾胃虚受损、气血不足有很好的治疗作用。
桑葚味甘、酸，性寒。能滋养肝肾、养颜补血、生津止渴。具有防止体内白细胞减少，促进血红细胞生长的作用，并能辅助治疗糖尿病、贫血、血压高、血脂高、神经衰弱等病。
动物肝脏
动物肝脏有很好的补血效果，含有大量铁元素。进食动物的肝脏还可以促进血色素升高，产生新的红血球，对恶性贫血有良好辅助治疗的效果。
只有气血足才会有健康的身体，好的肤色，女性如果不想提前衰老，一定保证体内气血充足。
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