今天立秋 做好一事 整个秋天少得病

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立秋，是农历二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，“秋”就是指暑去凉来。到了立秋，梧桐树开始落叶，因此有“落叶知秋”的成语。

今年立秋时间

2018年8月7日

农历六月（小）廿六，星期二

 21:30:34

立秋养生，一年身体健康无病痛！

2018年8月7日，立秋，意味着秋天马上就要来了，秋季天气多变又特别容易干燥，热爱养生的人就要特别的注意了哟，如果秋季没有保养好，可能会三天两头生病，秋天如何养生呢？小编提示：立秋后做好这一事，整个秋天就不容易得病，究竟做好哪一件事呢？那就是

“养肺防燥”

，为什么？

因为秋季对应人体的五脏为肺脏，而人体中的肺脏又为“娇脏”，它不耐寒热又很怕燥，而秋季主收，燥为秋季之主气，另外肺通过鼻与外界相通，所以肺脏很容易被秋燥所伤。此外，呼吸道是一个开放的器官，从鼻腔到气管再到肺部，干燥的空气很容易侵害损伤黏膜而导致多种的呼吸道疾病。所以

秋季养生的重点应该是养肺防燥

养肺防燥的方法有十多种，不过，对于我们普通人士来说，按摩穴位是一种特别实用的养肺防燥之法，因为它不需成本，而且既安全又无药物副作用，在中医经络里，

养肺防燥的穴位有好几个，最方便实用高效的穴位当属

“鱼际穴”

，因为它可以让人们随手可做，随时可做！

鱼际穴在哪里呢？摊开手掌，在手掌心靠近大拇指的地方，皮肤颜色泛白，肌肉隆起，叫大鱼际，大拇指根部和手腕连线中点，就是鱼际穴。

别小看了这个穴位，它可有着“保命穴”之称，尤其在天气干燥的秋季，多按摩鱼际穴对健康大有好处。这是因为，秋季讲究养肺，而中医认为

鱼际穴化肺经水湿，散发脾 土之热，可缓解呼吸系统疾病，如感冒、支气管炎、肺炎、咽炎等。

老人常出现小便短少的情况，也可以对鱼际穴进行敲击。按摩鱼际穴，对因过度使用电子产品造成的“鼠标指”也有很好的治疗作用。同时，配合按摩其他穴位还能治疗咳嗽、咽喉肿痛、口干舌燥等。

按摩时，可以用另一只手的大拇指在鱼际穴附近上下推动，或双手鱼际穴互相敲击，至掌侧发热即可。按摩鱼际穴时，关键要找到敏感点，产生酸胀感，按摩的次数根据身体状况决定，一般每天1至2次，时间控制在10分钟左右。久病体虚及患慢性病的人，可适当增加按摩次数，按摩时力度要适中，不必急于求成。

通过食疗的方式达到生津润肺、补益肺气的功效，

比如木耳具有补肺润燥之功能、梨肉香甜可口、肥嫩多汁，具有润肺生津、止咳化痰的功效。另外像百合、荸荠、蜂蜜、甘蔗、藕、土豆、萝卜、山药、扁豆、枸杞、银耳、柚子、苹果等都是秋季养生食疗的不错选择。目前正是梨子上市旺季，人们不妨每天早晚吃一个梨。

但需要提醒的是，

立秋之后因天气逐渐转凉，生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道的疾患，所以脾胃虚寒者注意不宜食用过多。

这里再为大家推荐两款秋天养生粥，不妨一试：

1、百合杏仁赤豆粥

材料：

百合15克、杏仁6克、赤小豆60克、白糖少许。

制法：

先将赤小豆洗净，加水适量，与粳米一起，先以大火煮沸，然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至熟即成。

功效：

该养生粥具有很好的清肺润燥的作用，适用于肺阴虚，虚火旺盛，素有口干、口苦者。

2、黄芪山药粥

材料：

黄芪30克、山药30克、百合15g、粳米50克。

制法：

先用水煮黄芪取汁去渣，再用汁煮山药、百合、粳米做粥食用。

功效：

该养生粥具有补养肺气的功效，适用于肺气虚，容易感冒者，尤其适用于年老体弱或抵抗力下降者。

提示：

以上两款秋天养生粥不一定适合所有的人使用，最好在当地的专业医师指导下使用。

立

秋

养

生

01

养肺润燥

秋季干燥，适量地吃些蔬菜消除秋燥症，适量吃些水果生津解渴、止咳化痰、清热降火，养血生肌、润肺去燥。养肺的蔬菜包括山药、胡萝卜、莲藕、百合、银耳、木耳、豆腐等。

要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。

02

解暑养胃

虽然夏天的炎热已经过去了，但是还未出伏天，解暑一类的食物不能直接从餐桌上去掉。所以喝绿豆汤和薄荷粥能够补充人体内所需的水分，以及减少人体汗液的流出。

03

祛湿滋阴

立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。薏米对我们的身体起到祛湿消肿，清热排毒的功效，对女性来说也是非常好的美容养颜食物。

04

护腰护颈

立秋之后，早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。处在空调环境中的人们经常喝点姜汤。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，可有效防治“空调病”。

05

改善便秘

早上起床先喝一杯温水，秋季干燥，经过一夜的睡眠和休息，因为排尿、呼吸等原因，水分排泄的比较多。所以，早上起来喝一坏温水既可以恢复身体水分，还有助于肠道蠕动，可防止便秘或改善便秘。

立秋时节凉风至，

余热未消要注意：

一日三餐配仔细，

适当锻炼是第一，

肺部健康莫忘记，

早睡早起有道理！

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在古代，中医把疼痛作为疾病的代名词，你知道疼痛是怎么产生的吗？

经络穴位保健在预防和缓解疾病方面

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