洪敬伦医师表示，学会适度的向家人、朋友说出感受，适时寻求他人的帮忙，有必要时，建议尽早就医治疗。
怀孕生子原本是充满欢欣和喜悦的，然而却有许多妇女，因为产后身体的贺尔蒙剧烈变化，加上育儿遭受挫折，很可能会出现情绪低落，甚至崩溃，也就是俗称的产后忧郁症；情绪极度恶化时，甚至会有幻觉，产生想抱着小孩跳下去的念头，除了旁人的陪伴和照顾外，此时更需要立即而有效的治疗。
压力纷至沓来难抗负面情绪 忧郁风险高
台北市立联合医院松德院区心身医学科主治医师洪敬伦说明，忧郁症的发生，有生物因素，像是家族精神疾病史；再来就是心理因素，像是家庭暴力带来的不安全感；最后是重大的压力源，例如至亲过世、失业，就像压垮骆驼的最后一根稻草，诱使忧郁症发生。至于产后忧郁症的成因，则来自于生养婴儿所带来的一系列冲击，包括生理时钟紊乱，生活重心转移，自我定位问题，夫妻分工不均等，新手妈妈的心情，其实喜悦中带着不少负担与恐惧。
远离忧郁需建立正确观念 才能彻底治疗
近年来，国人对精神科的接受度普遍提升，当忧郁情绪恶化，患者或家属多半会主动求诊。对于中度程度以下之忧郁，医师会建议患者先以自主健康管理来改善症状，重新调整生活步调、规律运动，做一些让自己有愉悦感或掌控感的活动，再搭配心理治疗，调整负面思考。
新一代抗精神病药物辅助治疗 疗效可能更快更理想
洪敬伦医师表示，大约30-40%忧郁患者在调适生活或心理治疗后，症状可获得缓解，其余患者则需要以药物来进行治疗；通常第一线用药以抗忧郁症药物为主，但其中约30%至40%的人，即使换过数种抗忧郁药物，依旧无法恢复原先的状态及生活品质，此时可考虑尽早加入“新一代抗精神病药物”来辅助治疗，最快一到两周能有明显的症状缓解，效果也更好。
至于产后忧郁症妇女族群，若持续寝食难安，能力退化，出现自杀或杀婴意念，就很适用“新一代抗精神病药物”治疗。洪敬伦医师说明，此类药物所需剂量相对较低、可减少副作用，促进生活功能复原，对于新手妈妈跟宝宝都是一件好事。最后，对于药物反应不佳，或需要即刻改善病情的患者，电痉挛治疗仍是十分有效的方法。
出现心理困扰或低潮 应勇敢求助
洪敬伦医师建议妈妈们，每天拨出一小段时间给自己，安排一些自己有兴趣或有助于放松的活动，例如听音乐，散步，做瑜伽等，给自己一些喘息的机会，疼爱宝宝之外，也别忘了照顾自己。同时也要学会适度的向家人、朋友说出感受，适时寻求他人的帮忙，有必要时，建议尽早就医治疗。
面对疼痛不用忍！ 癌友身心照护有技巧
据统计，癌症患者常见的症状中以疼痛的影响最大，无论对患者的生理或心理方面都造成相当大的不适。医师指出，目前癌友在疼痛方面的治疗，包含药物治疗及非药物治疗；而癌症骨转移治疗方式，主要是进行抗癌治疗、止痛药使用、放射线治疗、手术或蚀骨细胞抑制剂使用，都能缓解癌症所引起的疼痛问题。
末期癌友9成易引骨痛 乳癌、摄护腺癌与肺癌者应当心
因深知癌友们的痛苦，童综合医院癌症资源中心特别联合癌症希望基金会举办“癌症疼痛暨骨转移照护”活动，经由医师与心理师提供具体的治疗方式与心理照护技巧，缓解癌友疾病或骨转移所带来的疼痛。
童综合医院血液肿瘤科俞瑞庭医师表示，癌症病人中，约有5成的患者会发生疼痛；而晚期癌症病人则高达7-9成会出现疼痛症状。其中，乳癌、摄护腺癌与肺癌是较常发生骨转移情形的癌症，常见症状即为骨痛，尤其是夜间骨痛最为严重。而造成疼痛的原因，多数是因为肿瘤不正常的生长蔓延、治疗引起的疼痛，或合并原先已有的疼痛。
止痛药缓解身心疼痛 不要害怕增加剂量
俞瑞庭医师呼吁，癌症患者纪录及正确描述疼痛是治疗疼痛的关键。大多数的慢性疼痛都可经口服止痛药物得到良好控制；另外，多数民众会对于吗啡止痛药物会感到迟疑，但在医师指示下使用吗啡类止痛药，大多数副作用皆是可以控制，且若使用一段时间后发觉效果减弱，并非上瘾症状，仅只是身体产生药物耐受性的反应，所以应正确说出止痛效果，不要害怕增加剂量。
卫福部提出：长照十年计划2.0聚焦个案职能生活，预防、维持与延缓失能。
冬季天气干燥，人们很容易受到感冒的侵袭，一不小心就会患上流感，鼻子堵塞，嗓子不舒服。所以，在寒冷的冬季就要特别注意身体健康，提高警惕打响健康保卫战。当然，要想不受感冒的困扰或增强与感冒抗争的能力，就要做好预防准备。现在，就和基柱堂小编一起来看看预防冬季感冒的8个小妙招~
一、加强自我防护。
特别是在流感季节要减少到人群多的地方，如果有需要的话最好是带上口罩。学会根据天气的变化增减衣物，饭前便后洗手，多喝水，多吃蔬菜水果。
二、经常用冷水洗脸。
秋冬季很多人认为用温热水洗脸洗后人更舒服。事实上适当的用冷水洗脸更具有增强抗寒能力，同时还具有促进鼻腔黏膜，血管收缩，减少分泌物的作用。因此建议在身体许可的条件下适当的用冷水洗脸。
三、经常用热水泡脚。
用热水泡脚不仅可促进血液循环，同时其还有助眠，促进经络协调，提高身体免疫力等作用。因此如果可经常用热水泡脚。
四、按摩鼻沟。
特别是偶感感冒之后可用两手对搓，掌心预热之后用手按摩迎香穴使其产生发酸的感觉，这个动作不仅能防治感冒，同时还能减轻感冒引起的鼻塞等问题呢？
五、做好家庭预防。
如果家里有一个人感冒了，就要避免相互传染了。比如说不要太亲近了，保持空气的清新度，注意每天开窗换气。这里提醒一下在流感季节尽量不要与家人同用一套洗浴用品。在就餐的时候最好有公共的餐具。
六、合理饮食。
多吃"红色食品"：红色食品是指食品为红色、橙红色或棕红色的食品，如红辣椒、胡萝卜、南瓜、番茄、洋葱、山楂、红苹果、红枣、沙棘、柿子等，这些食品的一个共同特点是含有丰富的β-胡萝卜素，可防治感冒。
在流感季节要适当的多吃一些如大蒜，生姜，食醋等一些具有预防感冒的作用的食物。同时还要增加流质食物的摄入，多吃新鲜的蔬菜水果，多补充水分。
七、用盐水漱口。
研究发现经常用盐水漱口可将口腔中残留的一些细菌清除掉，减少感冒菌的发作。
八、喝白开水
秋冬气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证人体的需要，还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。
九、呼吸蒸汽
初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。
十、药物预防。
研究发现临床上有一些可预防感冒的药物可帮助预防感冒。因此对于那些体质较弱，容易感冒的人群可适当的备着点。
减压态度、抗压食物 强化身心健康
在漫长的一天过后我们都有这样的经历：太疲惫了，但精神又很亢奋，难以平静下来，我们不想这样，但是疲劳又紧张的状况却经常出现。
所以，在紧张一天后，可以让瑜伽帮助你的身心回归平静。
这个简短的修复序列包含了平静神经系统的前屈体式，也包含简单的扭转来激活身体以及加快血液循环，重新平衡你的能量
1，摊尸式
以感知地面对身体的支撑开始，用意识去观想自己的身体，去感知自己疲劳的不同层面，以及过度兴奋的状态。
2，膝碰胸式
包膝至胸前，将另一条腿伸直平放与地面，换腿，然后抱双膝到胸前，这个体式有助于放松肾脏区域，我们常常会在那个区域感到疲劳
3，腹部扭转式
伸展双臂，将你的膝盖向右扭转并保持，换一边，在扭转时，去感知能量的体式以及血液循环在内部器官和肾脏区域的更新。
4，头碰膝前屈伸展式
进入体式并保持，并重复另一侧，这个前屈体式可以帮助平静神经系统。
5，坐立扭转
选择任何一边进入温和的扭转，可以帮助提振精神，增加能量
6，倒箭式
这个倒置体式带来镇静的作用，去除腰部压
温馨提示：在感觉舒服的前提下，每个体式保持尽可能长的时间
参考来源
压力让您身心失控吗？请跟我这样放松
不让压力累积，须当下解决
