5月多吃这些野菜营养好功效强 镇咳平喘 活血补气 你吃了吗？
5月多吃这些野菜营养好功效强，镇咳平喘，活血补气，你吃了吗？
1、红菜薹
色泽艳丽，质地脆嫩，为佐餐之佳品。富含有钙、磷、铁、胡萝卜素、抗坏血酸等成分，多种维生素比大白菜、小白菜都高。
2、黄芪
黄芪有活血，还兼有补气之功效。患有心脑血管疾病的老年人，多有乏力等症状，可以多食用黄芪。
3、紫苏
其营养药用价值高，主要治疗风寒感冒，咳嗽、胸腹胀满，恶心呕吐等症。种子也称苏子，有镇咳平喘、社痰的功能。中国人用紫苏烹制各种菜肴，常佐鱼蟹食用。
战神！怎么样才能让高潮持久不断？
相信每个男人都对自己的性能力特别的在意，都想通过自己的努力让自己的伴侣获得好的性爱体验，要想实现这种情况，不仅需要男性拥有一个强健的身体，更需要他们在日常生活中掌握一些小窍门，这些小窍门可以让你们的夫妻生活更加的和谐和融洽。
1、做足前戏
如果你的持续时间实在是很短，一般都难以让她达到高潮，用嘴和手来帮助你是最好的办法。在前戏的时候让她达到一次阴蒂高潮，在她酝酿第二次高潮的时候，突然给她一个货真价实的冲击，并送她上云端。时间把握好了，就可以享受同步高潮的快乐了。
2、一心二用
在做爱的时候分心，可以适当的减少阴茎的刺激，这样，你的持续时间就会更久。当然，分心也要讲究技巧，万万不可边看电视小说边行事，否则老婆大人一怒之下佛袖而去可就麻烦了，也不可想着其它更刺激的是。
例如做爱的同时性幻想着某某性感女星，这只会让你更快的达到高潮。你可以想一想工作上、朋友间的事，但不要太投入，要注意她的感受，以便调整自己动作的频率和力度。
3、选择阵地
在缠绵过后，最好转换下一次的大战地点，如客厅梳发、浴室、厨房等，因为新鲜的环境绝对能刺激起你再度冲刺的欲望，令你可更快抬起头来。
4、享受慢跑
据医学调查所得，男性在睡觉时，平均在一夜里会自然地勃起三至八次。所以你大可利用这个特点，在做完一次后小睡片刻，闹钟调在两至三小时后响起，这样你可能一觉醒来便有意外的收获。
5、做好措施
这里说的是使用两个甚至三个避孕套的方式来减少阴茎的刺激。虽然很多男人都不喜欢使用避孕套，但葱安全和体贴女人的角度出发，你最好还是使用为妙。而且，如果你一向持久力不足，那就更应该使用了。套上两三个避孕套，可以更有效的避孕，同时也可以有效的较少磨擦对阴茎的刺激，延长你的持续时间。
当然文章中所提到的都是技巧，技巧固然重要，但是没有一个强健的身体，也是万万做不到的，所以在生活中我们要坚持锻炼，保健好自己的身体。
它是女人变老、变丑、变胖的元凶 这几个食疗方 帮你轻松对抗 从内美到外
月经不调，突然就胖了一圈，莫名其妙想发脾气，好好的脸上居然长了黄褐斑，如果你有这些烦人的症状，一定要小心了，因为这可能来自同一个“幕后黑手”——内分泌失调。
当这些腺体分泌异常时，
就会导致体内激素失衡，
进而出现不孕、痛经、月经不调等妇科问题。
1
身体9大信号
预示内分泌失调
内分泌系统包含了甲状腺、胰腺、性腺、肾上腺等等。
当这些腺体分泌异常时，就会导致体内激素失衡，进而出现不孕、子宫内膜异位症、痛经、月经不调等妇科问题，一些乳腺疾病、甲状腺疾病等也和内分泌失调有关。
当内分泌失调时，身体会有一系列的预警信号：
01 皮肤状态变差
女性月经周期前后或经常熬夜时，脸上都可能长痘痘，也就是痤疮。
因为内分泌失调，可使皮脂分泌过盛，堵塞毛囊。
02 脾气急躁
更年期女性内分泌功能下降，更易造成脾气急躁，情绪变化较大。
非更年期女性如果出现较大的情绪波动，也需要警惕是否是内分泌失调引起的。
03 月经失调
当甲状腺异常、雌激素偏低、伴有多囊卵巢综合征时，机体的内分泌异常，都可能引起月经失调、停经等症。
04 脱发
女性产后、更年期时容易发生雌激素分泌失调，进而导致脱发、斑秃等。
若脱发是由雌激素失调引起的，在医生的指导下平衡机体的雌激素水平，可缓解相关症状。
05 疲劳乏力
如果经常出现不明原因的疲劳，并伴随体重大幅增加、食欲波动，很有可能是甲状腺功能减退等原因引起的。
部分女性在月经期间萎靡不振，也可能是因为雌激素分泌异常。
06 突然发胖
如果在短时间内体重迅速增加，这可能和内分泌失调有关系。
07 不孕
内分泌失调，会导致某些与怀孕密切相关的激素分泌紊乱，影响生育功能。
08 乳房胀痛
雌激素分泌能促进乳房生长发育，一旦内分泌失衡，容易出现乳腺增生及乳房胀痛等。
09 过早出现白发
白发过早或者突然出现，也可能是内分泌的问题。
2
内分泌失调
到底是谁在作怪？
其实，很多人内分泌失调是因为有着不良的生活习惯：
01 长期熬夜
临床研究发现，成年人的睡眠时间低于4小时/天，就会出现严重的新陈代谢障碍，从而引起内分泌失调，加快衰老进程，诱发多方面疾病。
长期失眠群体，应积极就医，改善睡眠质量。如果前一天熬夜了，要适当午睡来调整。
02 睡前玩手机
人体在睡眠时会分泌大量的褪黑素，帮助我们提升睡眠质量。
但睡前使用手机、平板电脑等电子产品，特别是关着灯玩手机，会抑制褪黑素分泌，甚至造成不同程度的失眠，长此以往就很可能引起内分泌紊乱。
03 过于紧张、劳累
平时，我们要承受来自各个方面的压力。
日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪反射到神经系统，长期得不到缓解，就会影响神经内分泌系统，进而导致激素分泌紊乱。
所以，我们应该努力提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激。同时要学会适当的放松身体和精神，泡澡、听音乐、旅行或者做自己喜欢的事情，都是不错的选择。
3
“吃走”内分泌失调
在日常饮食中，可以多吃豆制品，如大豆，它可以双向调节雌激素水平，辅助维持雌激素平衡，另外厨房里的其他简单食材，也能帮助你改善内分泌失调。
黑糯米粥
原料：
大枣30克、桂圆10粒、黑糯米100克，红糖适量。
做法：
黑糯米洗净，加入大枣、桂圆、适量水、煮成粥，依口味加入红糖。
功效：
温肾健脾、补血调经。
莲藕木耳老鸭煲
原料：
鲜莲藕500克、黑木耳60克、老鸭1只、精盐、鸡精、生姜、黄酒适量。
做法：
莲藕洗净，切块；
老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳；
煮熟后放入适量精盐、鸡精适量即可。
功效：
滋阴清热，凉血止血。
枸杞菊花茶
原料：
枸杞10克，菊花2克，山楂2克。
做法：
将它们同放在一个大茶杯内，用沸水冲泡，加盖焖15分钟，每天当茶饮用。
功效：
滋阴补肾，有助平缓心情，明目清肝。
朋友们生活中有遇到什么身体难题，可以直接留言给小编哦！
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大家都知道，中医是我们国家的瑰宝，其中就包含了经络养生。
经络是人体气血的通道，
经络不通百病生，一大半人都有这个问题。
中医养生的方法有很多大家都熟悉，比如艾灸、拔火罐、刮痧。其实，除了这些，我们还可以学学经络操，疏通经络，让全身运动起来。
一套经络养生操
从头练到脚
手把手教会您！
第三节
拉带脉
【动作要领】
左弓步，双手十指交叉，掌心向上，身体左侧弯，用力拉伸，慢慢收回；右弓步，双手十指交叉，掌心向上，身体右侧弯，用力拉伸，慢慢收回。
第四节
敲肝胆经
【动作要领】
双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。
第五节
平衡运动
【动作要领】
双脚与肩同宽，双手平举，蹲，蹲不能蹲下，起，起不能站直，慢慢收回。
第六节
捶胸
【动作要领】
身体直立，目视前方，双脚与肩同宽， 双手握空拳放于胸前，胸要挺，肘要撑，左拳捶左胸，右拳捶右胸，交替捶打，慢慢收回。
第七节
顿足
【动作要领】
将身体重心放于右脚，左脚顿足四拍，再将身体重心放于左脚，右脚顿足四拍，左右交替。
这个经络养生操，虽然看上去简单，但是能够帮人体打通经络，使人身体健康。敲打它们好处多多：
拉督脉
古代中医大家称督脉为“阳脉之海”。一旦督脉阳气不通，引发的疾病将遍及全身，我们跳经络养生操拉伸整个督脉，让气血在身体里奔涌，遇到瘀阻点，破关而过。
拉带脉
带脉主要指腰腹处绕身一周，使我们经络中唯一横行的、带脉最怕冷，我们可以通过经络操中的一拉一敲一梳让带脉升温。
膀胱经
经常对膀胱经进行敲打，不但能改善对脑部供血的质量，还会对脑神经的细胞带来刺激，令大家的记忆力能够更好，并且时刻都处在精力充沛的状态下。
敲打胃经
从锁骨的下面开始，直到两个脚部的第四个脚趾之间这段距离就被称作为胃经。对胃经进行敲打，不但能够令人们的面部皮肤变得更好，还能够令皮肤更加有光泽。就算是平常经常熬夜，也基本不会出现憔悴的面容。
敲打肝胆经
从臀部的中部到脚踝最底端为止便是人体的胆经。若是胆汁不够时，食物里面的油脂就无法彻底的被分解，头发会变得特别油，尤其是在夏天的时候会更加严重。
所以，在生活中适当的敲胆经，不但能够让胆汁分泌的度加快，还能够令大家的头发更加靓丽。
经络养生不是一朝一夕就能够见效的，需要长期坚持，作为初学者，首先，不要贪，
每个穴位做 5 分钟即可；
其次要注意动作的力道和深度，做的时候要让全身的精气神都贯注到穴位上。
每天练练经络养生操，敲打敲打重要经络和穴位，就是这些简单的手法，就能让人精力旺盛，养颜排毒，通过疏通经络达到强身健体的效果。记得发给朋友们看看哦！
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帮助老人开胃的3个妙招
1、勾芡淋汁好味道
一般来说,老人家的饮食应该少盐少糖。在这样的原则下,做菜时,先以少许的糖和盐调味,然后把调味较重的汤汁淋在菜上,或勾芡;也可以在水煮的食物上淋上汁再入口。这样甜味和咸味只浅浅铺在食物表面,不但可以满足舌头的欲望,也不必担心摄取过量的盐和糖。
2、代糖代盐保健康
另一个方法是以代糖和代盐取代白糖和食盐。这样既可满足甜食欲望,又不会威胁身体健康,其法也适用于有糖尿病毛病的老人家。此外,也可采用低钠盐和低盐酱,不过肾功能较差的老人家则不适合。
色泽诱人的食物可以刺激人脑,引发进食的欲望。
3、趁热食用味正香
食物香味的控制也很重要,因为香味有刺激食欲的作用。控制食物的温度,是锁住香味的重要步骤,所以食物必须趁热吃,或者上桌时才浇上热汤汁,都可以取得相当不错的效果。
另一做法是在食物中加入一些香味增强剂。这一类调味品,是以天然食物香气来源浓缩制成,不会刺激胃部,对因丧失味觉而厌食的老人家很有帮助。
“女性寄生虫：巧克力囊肿”
卵巢巧克力囊肿是子宫内膜异位症的病变。
正常情况下子宫内膜生长在子宫腔内，受体内女性激素的影响，每月脱落一次形成月经。如果月经期脱落的子宫内膜碎片，随经血逆流经输卵管进入盆腔，种植在卵巢表面或盆腔其他部位形成异位囊肿，这种异位的子宫内膜也受性激素的影响，随同月经周期反复脱落出血。
如病变发生在卵巢上！
每次月经期局部都有出血，使卵巢增大，形成内含陈旧性积血的囊肿，这种陈旧性血呈褐色，黏稠如糊状，似巧克力故又称“巧克力囊肿”。这种囊肿可以逐渐增大，有时会在经期或经后发生破裂。
并可能产生以下后果：
1、不孕
不孕的女性中，子宫内膜异位造成的不孕占有很高的比例。巧克力囊肿会导致卵巢的功能出现紊乱，导致出现不排卵或者排卵异常，从而造成女性不孕。
2、月经不调
痛经是子宫内膜异位最明显的症状，却是最容易忽略的先兆。巧克力囊肿会带来月经的变化，明显的就是月经不调，会造成长期痛经或者周期性局部出血，有的患者甚至表现为月经周期延长很多，甚至整月都有月经的情况。
3、周期性下腹不适
出现率高于痛经，对于此症状，女性一定要重视，避免和其他的因素混淆。
4、周期性膀胱刺激症状
经期尿急、尿频，若病变发展到膀胱粘膜则会出现周期性血尿和疼痛。
我们服务过的很多女性朋友，都是经过西医治疗，即使做了手术，复发率也极高。而且西药价格昂贵，副作用较大，治疗过程中不能怀孕，停药后易反弹，极少患者坚持用药。
相比较而言，中医艾灸以及综合疗法等治疗方法各具特色，具有远期疗效好、副反应小、价格低廉等特点。坚持治疗还会有很明显的治疗效果。所以，巧克力囊肿易复发，选择正确的治疗方法才是关键！
“艾灸奇迹、囊肿克星”
我们曾经统计过，巧克力囊肿目前用艾灸治疗会有50%的痊愈率和80%的好转率，别以为看起来几率不是很高，其实这在医学史上已经是奇迹了！巧克力囊肿属中医“症瘕”的范畴，故会有严重的痛经，艾灸疗法治以活血化瘀，行气止痛为主，兼顾扶植元气。
我们一般建议巧克力囊肿患者这样艾灸：
艾灸肝俞，疏肝解郁，行气活血，调和任冲二脉。
艾灸关元，子宫，归来和八髎穴以填补肾气。
艾灸中脘和足三里的方式以扶正固元。
艾灸三阴交，对治疗妇科疾病起到很重要的调节作用。
艾灸涌泉穴强肾固本，祛除火气，给艾灸协调平衡。
艾灸内关、合谷穴，缓解消除痛经症状。
以上穴位可以分两次灸，躯干的穴位每个灸40分钟，肢体的穴位每个灸20分钟，具体时间因人而异，如果你觉得灸量不够，可以循序渐进的增加时间。每天灸一次，一礼拜内停1-3天。ps：穴位查询系统已上线，可以在右下角的课堂福利里找到它！
“防复发：从改变体质开始”
艾灸防治囊肿本质上是改变人的体质，使囊肿不再拥有滋生的土壤。而巧克力囊肿做为一种最顽固的囊肿，艾灸都能有效防治，那么对其它的各种囊肿也是有一战之力的。因为用艾灸可以改善血瘀的体质，可以改变寒湿的体质，体质改变了，囊肿便没有了再生存环境。
所以艾灸不仅仅可以治疗各种囊肿，更主要的是艾灸可以阻断囊肿的再生，这样就免去了很多人重复手术的机会。我们见过很多囊肿患者，即使重复手术，可是体质不改变，总是寒性体质或血瘀的体质，即使做了手术，也会再重复生长囊肿的。
知艾者福 善灸者寿
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1.用凉水洗脸防止眼充血
眼睛喜凉怕热,遇到心火、肝炎过盛,就会长眼垢、发干、红肿至充血。经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。
此法尤其对常患眼红、发干、视物不清、沙眼等病的人,好处更为明显。
2.食物搭配
要多喝水，保持皮肤的水分充足，小细纹、鱼尾纹、眼袋、黑眼圈、眼睛浮肿是眼部肌肤最容易出现的问题，这些问题的产生有时是因缺水，或循环不良造成水分囤积。
另外，经常食用一些胶质性物质，如猪蹄、鸡爪等，以保持皮肤的弹性。
3.远方凝视
选找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。
不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。
看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。
10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
4.生物保养法
用胡萝卜汁加一些橄榄油涂敷眼周和眼角皱纹处，或于睡前在上述部位敷以维生素E油剂，以增强皮肤的抗衰力，减少或减轻皱纹的形成与加深。
5.保障充足的睡眠
调整好睡眠时间。如果你是七点半起床，建议你最好在10:00-11:00的时候睡觉（以此类推），这样可以保证8个小时的充足睡眠。
记住不要经常熬夜,不仅影响作息时间,更对身体及皮肤不好。
上班族可以中午小睡一会，缓解眼部的疲劳，继而提高下午工作效率。
6.电脑族眼睛饮食保养
使用电脑者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。为了防止电脑操作者患上职业病，建议应注意合理膳食。
1）多吃高蛋白的食物。
蛋白质是人体细胞的“灵魂”。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品，电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。
2）多吃含维生素高的食物。
它具有调节神经等作用。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。
3）多吃些含磷脂高的食物。
这些食品是大脑的“能源”之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。
4）多吃健眼的食物。
保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。
另外，菊花茶和柿叶茶，能明目和防止眼部出现小细纹。菊花茶还能够吸收荧光屏的辐射。经常面对电脑的人，可以通过每天饮用这两种茶，减少电脑对眼睛的伤害。
天气炎热、紫外线强都会妨碍头皮的血液循环，影响头发健康生长，造成脱发。如何才能预防脱发呢?中医专家表示，某些穴位有促进头皮血液循环的功效，通过按摩刺激，能达到增加头皮血流，输送更多营养物质供头发生长所需，从而起到预防脱发的目的，那么按摩哪些穴位可以预防脱发呢?下面就跟小编一起去看看。
耳尖后方。按摩耳朵后面与耳尖齐平凹陷处的角孙穴，有促进血液循环的效果。可以用大拇指指腹轻轻点压，两侧穴位要同时按压时，注意不宜大力按压。
后脖颈。风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。按压该穴位能迅速改善头颈向头部的血流状况。可用两手大拇指指腹在穴位处向上推按，适度用力，以有酸胀感为宜;如果手指力气不够，可将脖子后仰以便用力。
头顶。头顶中心凹陷处的百会穴，可预防各种原因所致的脱发，并有提神醒脑的效果。两手食指和中指的指腹并拢，垂直向下按压，若痛感较强，仅用一只手的中指指腹点按即可。注意要事先剪净指甲，以防破皮。
耳垂后方。用大拇指腹按住头部与耳垂齐平凹陷处的翳风穴，除了能促进头部血流，还可防治脑袋发沉、头痛、眩晕等问题。注意按压不宜太大力。
手肘内侧。位于肘关节内侧横纹尽头的少海穴，有提高心肺功能，促进头部血流以及头皮新陈代谢的作用。按压时，手臂伸直，用另一只手的大拇指指腹点压，其余四指捏住肘关节。
注意事项：按压的最佳时机是晚上洗澡之后，此时肌肉放松，血液循环改善，按压效果好，切忌在空腹或饱腹时按压。按摩宜用八分力，每次按摩1~3分钟要量力而行，以身体无不适感为度。按下去时缓缓吐气，指腹离开时缓缓吸气，有助提高按压效果。
