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吃什么蔬菜对皮肤好

来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 【吃什么蔬菜对皮肤好】健康养生知识最新推荐阅读,有关【吃什么蔬菜对皮肤好】的健康养生知识最近成为广泛关注的热点,【吃什么蔬菜对皮肤好】包含的最新内容是什么【吃什么蔬菜对皮肤好】一起来看下最新详情内容。
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孕妇产前皮肤护理怎么做?每个阶段各不同

  一般女性在受孕后,体内新陈代谢加快,荷尔蒙分泌随之变化,皮肤也变得格外敏感。孕妇皮肤变化在怀孕初期及后期均较为明显,此时进行科学健康的皮肤护理显得尤为重要。韩国健康资讯网站HealthChosun近日一篇文章便介绍了如何在孕妇孕期的各个阶段做好皮肤护理,一起来看一下吧。

  怀孕初期,孕妇体内新陈代谢速度会显著加快。此时孕妇体温会上升,出汗增多,毛孔增大。因此,需要经常擦汗,防止毛孔积聚代谢废物。另外,此时应选用温和不刺激的化妆品,除底妆外,尽量避免彩妆。此时为保持血液洁净,饮食上应尽量避开易上火的油腻刺激食物,多吃色彩丰富的蔬菜水果。在穿着上,孕妇应尽量选择宽松舒适的衣物,避免紧身衣物。

  通常,我们将受孕5个月后成为怀孕后期。进入后期,怀孕初期出现的毛孔粗大现象将会减少,肌肤也将会由原来的粗糙状态变得相对顺滑。但此时,孕妇将会面临与水肿的战争。孕妇由于体内循环负担加重,面部和腿部会呈现松垮肿胀的变化。从水肿出现到消失,孕妇皮肤将会变得干燥,出现褶皱。为防止和减轻该类变化,应在孕妇的面部及身体各部位充分涂抹保湿霜,做好皮肤补水。另外,经常用温水进行淋浴,可以有效预防身体浮肿,促进血液循环。淋浴时,最好用柔软的毛巾轻轻擦拭皮肤,对皮肤进行适当的按摩。经常捶打脚底部,同样有利于下体循环。不过,泡澡并不适合孕妇。泡在热水中,孕妇体内的羊水将会升温,对腹中的宝宝发育产生影响。(实习编译:张坤 审稿:魏悦)

冰敷可以止皮肤痒,这些办法你要知

  干燥寒冷的天气,人的皮肤感觉特别敏感,尤其是在脱衣服之后,感觉浑身哪都痒。难道只有抓到疼痛才可以止痒?广州市皮肤病防治所中山四路门诊皮肤科医师叶倩如说,其实缓解瘙痒有很多办法,搔抓倒是医生们都不推荐的办法。

  局部降温竟可缓解瘙痒

  虽说搔抓可以止痒?令人意想不到的是,局部降温也可以止痒。叶倩如说,在瘙痒的部位给予降温处理,比如用布包裹着冰块或使用湿冷的布局部外敷,持续时间控制在5-10分钟或直至瘙痒消退。或者外用冷却剂,比如选用含有薄荷霜、炉甘石成分的产品,将其放于冰箱后,再涂在瘙痒处,可以达到降温止痒的效果。

  瘙痒难忍时,洗澡就不要用热水淋浴了或者泡澡,水温过热容易破坏皮肤油脂,从而加重瘙痒。因此淋浴或泡澡时的水温控制在40℃以下,时间不超过10分钟。如果皮肤已经被抓破或者有水泡渗出,可以用燕麦浴,对瘙痒能起到舒缓的作用。

  尤其需要注意的是,在治疗瘙痒的过程中,切忌搔抓。因为搔抓会加重皮肤瘙痒,形成瘙痒-搔抓-瘙痒加重的恶性循环,增加皮肤感染的风险。勤剪指甲以减少搔抓对皮肤的刺激及感染风险,儿童或老年人若无法控制对皮肤的搔抓,可带上棉质的手套。

  洗完澡后别拿毛巾反复摩擦皮肤

  广东人有个习惯,大冬天每天也要冒着严寒去洗澡。说是洁癖也好,爱干净也罢,总之,不洗澡会感觉不舒服。但是皮肤科医生并不赞同这样的做法。在冬天皮脂腺分泌少,对皮肤的保护不足,很容易因为太频繁的洗澡而导致皮肤干燥。实际上,如果没有大量出汗,两天洗一次也是可以的。而且沐浴露甚至都可以不需要。

  叶倩如说,洗澡时选用不含香精的沐浴露或非碱性肥皂,以减少刺激。皮肤干燥的患者可尽量减少使用沐浴露或肥皂的次数,频率可控制在1-3次/周。

  洗完澡后可用毛巾轻轻蘸干皮肤,切忌反复摩擦皮肤,然后在5分钟内,全身涂抹保湿润肤剂。叶倩如指出,在选用保湿剂的时候,注意挑选不含香料和添加剂的产品。

  需要提醒的是,冬季最好穿宽松、全棉衣物,紧身、羊毛或其他纤维的衣物容易刺激皮肤,引起剧烈瘙痒。冬季若皮肤干燥明显,必要时可使用加湿器。

  如果瘙痒严重,采用以上办法仍无法改善,建议到医院皮肤科或者广州市皮肤病防治所就诊,切勿盲目地使用盐水、醋、消毒水等外洗外擦,而是由专科医生根据个人皮肤状况制定合适的方案,以免加重病情。

皮肤保养陷阱多这10个误区要注意

  现在正值冬季,气温下降,空气干燥,您是否已经开始准备保养皮肤了呢?您的养肤之法是否科学呢?俄罗斯“News am”新闻网为广大爱美人士总结了10个养肤需要注意的误区,赶快收藏,开始科学保养皮肤吧。

  1、多喝水能使皮肤滋润

  实际上水分并不容易到达皮肤表层,应该用润肤乳液或润肤油滋润皮肤,而不是尽量多地喝水。

  2、少化妆才能让皮肤得到休息

  通常,皮肤在夜间应该得到充分的休息,如果您正确化妆并仔细地洗脸的话,皮肤在8个小时之内就能休息好,恢复清醒和朝气。因此,如果您喜欢化妆的话,尽可以放心地使用化妆品。

  3、美容做得越频繁,皮肤越干净

  去角质非常重要。如果您是油性皮肤,并且不想让皮肤变薄、敏感、脱落,或者出现其他皮肤脱落的征兆,那么请一星期最多进行2次清洁类美容,如果是干性皮肤,那么一星期最多做一次。

  4、毛孔可以缩小

  事实并非如此。毛发的粗细、指甲的形状、眼角和嘴角的大小是先天性决定的。我们能够使毛孔扩张,去除多余的皮脂,但毛孔并不会缩小。

  5、出很多汗是有益的

  99%的汗水都是由水构成,并没有任何的有害物质能够通过汗液排出。如果您是高温瑜伽的爱好者或经常在大厅操劳,那么肌肉将大大受益,而桑拿仅仅对血管有害。

  6、肉毒素能预防皱纹

  很多人最常说的就是注射肉毒素能防止皱纹。但事实并非如此,我们并不能预测皱纹在哪儿形成和使用肉毒素来削减皱纹。

  7、自然性的化妆品更安全

  化妆品内含防腐剂、化学成分和人为的合成成分,但香精油、酸、植物萃取物也会给易过敏者带来许多麻烦。因此,首先应使用有机化妆品,并且务必进行过敏测试,在胳膊肘处涂一点该化妆品并在48小时内观察结果。

  8、习惯使用润肤油

  如果您习惯使用的润肤油不再适合您,那么也就是说在激素下降、应激反应、天气的变化和生活方式等情况下,皮肤的构成本身发生了变化。

  9、在寒冷的天气中皮肤易变干燥

  相反的是,皮肤易在炎热的天气中变得干燥。也就是说在出汗之后皮肤摸起来会变得很干燥,刚好是脱水的征兆。因此,夏天更应该保护皮肤。

  10、对唇膏有依赖性

  很多人说,一旦开始使用唇膏,就会发现已经离不开唇膏了。事实上您并不是对唇膏有了依赖性,只是嘴唇上的皮肤需要保持湿润,而我们刚好习惯了干燥的嘴唇,一旦开始使用唇膏,您就会感觉更舒服,于是就会一直使用唇膏。(实习编译:王贞轩 审稿:严翔)

冬季这些皮肤病高发咋预防看这里

  甘肃省医学会皮肤科专业委员会、兰大二院皮肤科主任医师魏玉平

  西部商报记者金奉乾供图

  西部商报讯(首席记者金奉乾)冬季天气寒冷,毛孔收缩,汗腺分泌减少,是皮肤病的高发期,各大医院皮肤科的门诊患者又排起了长队。荨麻疹、接触性皮炎、皮肤瘙痒症、银屑病、结节性红斑、带状疱疹、鱼鳞病、单纯疱疹等高发,影响人们的健康。本期【健康甘肃】邀请甘肃省医学会皮肤科专业委员会、兰大二院皮肤科主任医师魏玉平为您介绍冬季如何预防皮肤病。

  1冬季常见的几类皮肤病

  冬季来临,由于气温低,空气中含水量少,经常会诱发一些皮肤病。冬季常见的皮肤病主要包括以下几种:

  急慢性荨麻疹:是一种常见的皮肤血管反应性过敏性皮肤病,在中医属于“瘾疹”等范畴。起病先有皮肤瘙痒,后有风团,呈鲜红色或苍白色,略高出于皮肤,呈散发性,可融合成环状、地图状;几团可持续数分钟、数小时不等,消退后不留痕迹,时隐时现,进食鱼虾等可加重。

  皮肤瘙痒症:皮肤瘙痒症常见人群主要为老年人或者皮肤较为干燥的中青年人群,它的主要发病原因是由于皮脂膜分泌的皮脂减少,使得皮肤干燥从而引起瘙痒;另外,清洗过度也是造成冬季皮肤瘙痒症的另一个重要原因,很多人由于洗澡次数过于频繁,从而破坏了皮肤正常的屏障功能,导致皮肤干燥、瘙痒。它的主要表现是全身或者局部皮肤有不同程度的瘙痒,皮肤干燥,变薄,还可见到由于搔抓引起的表皮抓痕及继发的皮肤各种微生物感染。

  面部接触性皮炎:由于冬季较为干燥,许多女性朋友喜欢在面部外用一些具有补水以及保湿功能的护肤品(如保湿霜及面膜等),但是目前市场上畅销的众多护肤品中有许多产品属于不合格产品,特别是一些私人作坊制作的廉价面膜及所谓的保湿水等,据样品抽样调查显示,其中均含有不同数量的激素及一些具有剥脱皮肤角质的成分,使用后在短期内感觉皮肤状态非常好,但是经过不同的一段时间后,便会出现一系列的面部皮炎表现,主要表现为面部皮肤红肿、刺痛、干燥、脱屑,瘙痒剧烈,更严重者可以造成激素依赖性皮炎,导致皮肤对各种化妆品均不能耐受,甚至在外界环境稍有变化的情况下即会引发皮肤的以上不适。

  银屑病(俗称牛皮癣):此病主要病因尚不十分清楚,但是主要与遗传有关,它的临床表现由于分型的不同表现也各不相同,我们在临床上最常见的为寻常型银屑病,它可以发生在各个年龄阶段的病人,好发于躯干及四肢伸侧,在大小不等的红斑、丘疹上覆有厚层银白色鳞屑,伴有不同程度的瘙痒。

  2预防冬季皮肤病这几招不可少

  上述是较为常见的一些冬季皮肤病,由于每一种皮肤病均伴有不同程度的瘙痒,因此使得患者的生活质量大大下降,严重影响到了患者的日常生活和工作,有些患者还会由于上述皮肤病的发生造成精神抑郁。魏玉平表示,生活中必须牢记以下几种预防措施:

  1.避免过度清洗皮肤,并且在清洗过程中避免使用碱性较强的洗涤产品。2.荨麻疹患者需保持生活规律,加强体育锻炼,增强体质,适应寒热变化。3.尽量避免饮酒、食用辛辣刺激的食物。4.避免强烈抓搔患部,不用热水烫洗,荨麻疹患者应不滥用刺激强烈的外用药物。5.面部皮肤避免使用不正规护肤产品(包括洁面乳),尽量使用医学护肤品。如出现病情变化可到正规医院咨询皮肤科医生。

痤疮请走开!避免这7种不当操作可还您健康皮肤

 

  青年人甚至成年女性都遭受着痤疮的困扰,但引起痤疮的原因到底有哪些呢?俄罗斯“Womanhit”网站为我们提供了7个可能的病因。

  1、您忘记了清理化妆的清洁棉和刷子。这些工具只由您专属使用并不能成为拒绝清理它们的理由。其中累积着皮肤脂肪和死皮颗粒,为危险细菌繁殖提供了理想环境。请定期用水冲洗或用消毒剂喷洒清洁棉和刷子。

  2、挤压痤疮。不是每个人都不能挤压青春痘,但应该记住,这只会使情况恶化。您破坏了皮肤的完整,会让细菌侵入得更深。

  3、缺乏睡眠。经常缺乏睡眠对身体造成压力,会增加激素皮质醇的水平,产生更多皮脂。结果造成毛孔堵塞和青春痘发作。

  4、触摸脸部。手上大量的微生物很容易转移到脸部皮肤上,可能会导致痤疮出现。

  5、带妆运动。在剧烈运动中皮肤容易出汗。汗水与化妆品混合会渗入毛孔并引起炎症,请不要忘记在运动之前清洗皮肤上残留的化妆品。

  6、饮食不当。您可能对某些类型的食物过敏。有一些食品会导致痤疮,其中包括面粉、糖、盐、方便食品和烟熏制品。如果您出现皮肤问题,请检查您的饮食。

  7、床上用品缺乏清洁。床单也是您的重要日常用品。这是可引起痤疮的细菌的潜在滋生地。请特别注意勤换洗,每日清洗或用热蒸汽处理枕套等物。(实习编译:相文昊 审稿:齐莹)

美研究:食用菠菜等绿色蔬菜可预防老年痴呆

  据俄新社日前援引美国媒体报道,美国拉什大学医疗中心研究人员发现,每天食用菠菜等绿色蔬菜有利于增强大脑健康,预防老年痴呆。

  据报道,此项研究的观测期长达十年。参与者共计960人,平均年龄为81岁。为了便于对比观察结果,研究人员根据参与者们食用菠菜、白菜及莴苣等蔬菜的频率将其分为数量相同的五组,对他们的饮食及认知测试结果进行了分析。

  报道称,根据研究结果来看,经常食用蔬菜的人(大约每天食用1.3份蔬菜)比几乎不食用蔬菜的人(大约每天食用0.1份蔬菜)变老的速度要慢0.05%。

  研究人员还表示,研究结果充分证明了食用绿色蔬菜与延缓大脑老化速度之间的关系,但也不排除诸如喝酒的频率,是否从事体育锻炼等其它因素也会对实验结果产生影响。(实习编译:郭甜甜 审稿:齐莹)

冬季老年皮肤瘙痒这一类润肤露能帮忙

  冬季不少老年人会出现皮肤瘙痒的症状,其原因有很多,首先最好到医院查找、排除疾病因素,其次可以采取一些护理方法来缓解。沈阳市红十字会医院(沈阳市老年医院)皮肤科主任张莉莎就为遭受皮肤瘙痒痛苦的老年人支了几招。

  张莉莎主任介绍,皮肤瘙痒症临床是指皮肤无原发损害,而以瘙痒为主的感觉神经功能性异常性皮肤病。在病程中由于瘙痒-搔抓-瘙痒这一恶性循环,可出现各种继发性皮肤变化,如抓痕、血痂、丘疹、皮肤肥厚、苔藓样变等。因此在冬季,老年人也要做好皮肤的护理,外涂润肤霜、乳、露这样护肤品。比如含维生素、珍珠、人参、黄芪、当归、杏仁类的润肤露、乳、霜等就比较好,如果是由于皮肤干燥造成的轻度瘙痒,涂抹润肤品后就可以缓解或好转。

  同时,老年人要注意衣服宜宽大、松软、舒适,避免摩擦。内衣选用棉织品,不要化纤、毛织品。避免过度搓澡,比如用盐搓、碱性肥皂、浴液、热水烫洗等,均应格外注意。冬季可以适当减少洗澡次数,一般平均每周1-2次为宜,水温应保持在35℃-40℃为宜,洗澡时不要过度搓洗皮肤,搓澡一般在一个月以上一次或更长时间。

  沈阳晚报、沈报融媒记者唐子匀

蔬菜这么炒营养美味两不误

  2018年如约而至,赶着制定新年计划的大家,有没有把健康营养作为重要的一个议程呢?别急,下面就给立志吃出营养的大家分享一种营养美味两不误的蔬菜做法——水油焖炒。

  营养美味的油煮菜

  水油焖炒出来的蔬菜也叫做油煮菜。具体做法是:先放一小碗水(200-250克)煮开,加一勺香油(8克),然后把绿叶蔬菜(300克)放进去煮两三分钟。水不多,不能淹没蔬菜,但蔬菜只要翻两下就都能受热,本身还能出水,所以无需太多水。煮好之后,按自己的喜好加点调料就行了。不过,可能一些朋友看过后对这种方法不以为然,表示“煮菜谁不会,白灼谁不会,一大锅水放菜就行,何必故弄玄虚呢?”下面我们就说说大家对“水油焖炒”的六大疑问,也许看完后,你们就会理解这里面的营养秘密了。

  问题1:为什么必须少放水呢?多放点不行么?

  之所以要少放水,是因为放很多水煮菜会有三个害处。

  首先,大量水稀释了蔬菜中天然的鲜味、甜味,降低美味。

  其次,大量水使蔬菜中的水溶性物质溶出,包括钾、硝酸盐(降血压和畅通血管的物质)、维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B6、叶酸、多酚类抗氧化物质、硫甙类防癌物质等。一方面,溶出后它们失去细胞结构的保护,受热损失率加大。另一方面,汤多了喝不完必然扔掉,那么营养素和保健成分就白白被倒进下水道了。

  最后,大量水必然带来放盐总量的增加。100克水放0.5克盐合适的话,200克水就要放1.0克盐才能达到同样咸度。

  所以,汤水越多,吃进去的盐越多。不喝汤呢,溶出的营养素就要被扔掉。

  当然,具体放水的量可以根据食材的量和质地来调节。比如想做大块的西兰花,和做细小的鸡毛菜就不一样,前者加热时间要长点,那么放水的量就多一点,避免干锅。

  问题2:为什么非要放油呢?不能直接放少量水焖熟么?

  放少量油,被菜吸进去之后,能有效软化菜里的纤维。没有油直接白煮,菜筋就容易塞牙,不好吃。虽然有些菜很嫩,炒、煮都可以,但毕竟有些菜偏老,就需要有油来帮忙软化。

  有些朋友问:“我就买最嫩的菜,或者只吃菜心部分,不行么?”

  其实,对叶菜来说,反而是偏老的大叶子营养价值高。其中不仅膳食纤维丰富,叶绿素、钙、镁、多种B族维生素和类胡萝卜素含量都要比颜色偏浅、纤维很少的小嫩叶含量高。

  如果能愉快地吃一些偏老的叶子,无论对预防便秘还是预防心脑血管疾病都是非常好的,还能增加饱腹感,预防肥胖。

  问题3:除了香油,还能放什么油呢?花生油、菜籽油不行么?

  因为这种烹调方法油不会受到高温,不超过100摄氏度,所以必须放没有生味的油才好吃。花生油、豆油、菜籽油都有特殊味道,不加热到炒菜温度的话,多数人不太喜欢。

  如果你不喜欢香油(有香味的芝麻油)的话,普通沙拉油(可以直接拌凉菜的)就行。初榨橄榄油、核桃油、亚麻籽油、牛油果油、杏仁油,都很好,只要你喜欢那种味道,而且不嫌贵,就可以用。

  所谓少吃油,吃好油嘛。放猪油、鸡油做这种菜也都很好吃,如果你想增重,或者运动比较多,不怕饱和脂肪,就可以用。

  尤其是核桃油和亚麻籽油,不太耐热,不适合用来炒菜,用来做这种水油焖炒是最合适不过的了。

  问题4:过程中要焖1分钟,是关掉火来焖呢,还是开火煮着焖呢?

  这种烹调方法和炒菜一样,需要尽量缩短总的烹调时间,以便减少维生素的受热损失。

  迅速熟的关键是蒸汽对食材的作用,如果关火焖,温度低了,蒸汽产生少了,变熟的时间就要延长,所以不利于营养素保存。

  建议是中小火来焖,维持沸腾,又不会迅速烤干烧糊。这就需要烹调者按自家灶台的火力进行一些调整了。

  问题5:除了做菠菜、油麦菜等绿叶菜,这种烹调方法还能做什么蔬菜呢?

  除了各种绿叶菜,还可以做白色菜花、西兰花、各种蘑菇,特别好吃。此外,做冬瓜、丝瓜、白萝卜、青萝卜之类的蔬菜也是不错的。

  具体放多少水,焖的时间多长,看你需要什么样的柔软度。但在不造成干锅的前提下,尽量不要放太多水。

  问题6:我喜欢炒菜时炝锅,加花椒、蒜片什么的,现在用这种水油焖炒,就不能放了,觉得味道还是有点单调,能解决这个问题吗?

  有四个方法可以解决风味多样化的问题。

  方法一:在其中同时加入肉片、鸡翅、火腿、木鱼花之类,或直接用少油的肉汤、骨汤、鸡汤等来提鲜。这时候就不用额外加香油了,直接用汤里剩的一点油。

  方法二:用提前加入味道的油来替代香油。比如,提前在较多烹调油中加入调味品,做成葱油、花椒油、小茴香油、蒜片油,放在罐子里。每次做菜时加一匙,替代香油。做一次,存在冰箱里,可以用一周左右。

  方法三:做菜之后,再加入其他调味品,比如辣椒酱、胡椒粉、十三香之类调味。

  方法四:如果不嫌麻烦、不怕油烟的话,也可以考虑每次在锅里少放一点油,加入蒜片、葱花等香辛料,小火略煎香。想要什么味道就加什么香辛料,辣椒、花椒、小茴香、孜然什么都可以。然后倒一小碗水,待水开后,放入蔬菜,按油煮菜的方法操作,就不用加香油啦。

  文/范志红

  (中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授)

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