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脑血栓要注意什么

来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 【脑血栓要注意什么】健康养生知识最新推荐阅读,有关【脑血栓要注意什么】的健康养生知识最近成为广泛关注的热点,【脑血栓要注意什么】包含的最新内容是什么【脑血栓要注意什么】一起来看下最新详情内容。
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六症状一出现,不是脑血栓就是脑出血,这样做能捡回命

脑卒中,又称“中风”,是一种急性脑血管疾病,主要是由于脑部血管突然破裂,或因血管阻塞导致血液不能流入大脑引起脑组织损伤。主要分为缺血性卒中(包括脑梗、脑血栓),出血性卒中(包括一般指脑出血)。缺血性较出血性卒中的发病率要高,占脑卒中总数的60%~70%。而出血性卒中的死亡率较高。,

原标题:六个症状一出现,不是脑血栓就是脑出血,及时就诊能捡回命

脑卒中,又称“中风”,是一种急性脑血管疾病,主要是由于脑部血管突然破裂,或因血管阻塞导致血液不能流入大脑引起脑组织损伤。主要分为缺血性卒中(包括脑梗、脑血栓),出血性卒中(包括一般指脑出血)。缺血性较出血性卒中的发病率要高,占脑卒中总数的60%~70%。而出血性卒中的死亡率较高。

供图/视觉中国

六个症状一出现,不是脑血栓,就是脑出血,及时就医能捡回条命!

症状一头晕、头痛

尤其是忽然间感到眩晕,周围物件都在旋转,几秒钟后便恢复常态。而头痛与平时的不同,程度加重或由间断性变成了持续性,是一种难以忍受的局限性头痛。

症状二手指麻木

手指麻木,突然感到一侧面部或手脚麻木,有的为舌麻、唇麻,出现“嘴斜眼歪”的预兆。还有患者会出现肢体无力,不受支配,走路时一只脚拖地甚至不能站立行走等。

症状三吐字不清

暂时性吐字不清或讲话不灵。主要是因为脑动脉供血不足,影响了大脑皮层的语言中枢所致。

症状四视觉异常

双眼突感一时看不清眼前出现的事物,但往往数秒钟后可以恢复,这是因为大脑内血流量减少,微小血栓通过视网膜动脉引起的,眼动脉是颈动脉的第一条分支,对颈动脉的缺血最为敏感。

症状五精神萎靡

整天昏昏欲睡,处于嗜睡状态,会频繁打哈欠,这是因为脑组织呈缺血缺氧状态的缘故,有研究发现,70%的脑卒中患者在发病前5~10天内有频繁打哈欠的异常表现。

症状六血压异常波动

如果血压突然持续升高到200/120mmHg以上,是发生脑出血的先兆;如果血压突然降至80/50mmHg以下,是脑血栓形成的先兆。

除了以上常见症状外,还有患者伴随出虚汗、低热、胸闷、心悸、呕吐等症状,这是植物神经功能障碍的表现。

还有患者会在早期出现喝水或进食时呛咳的现象,这是因为脑缺血引起吞咽神经核受损,导致咽部感觉丧失,致使食物或水误入气管所致。

还有些老年人鼻子出血症状,这是因为鼻黏膜多已发生形态和机能变化,鼻腔的毛细血管扩张,脆性增加,在血压升高或脑内血管未破裂前先发生破裂所致。

特别提醒:患有高血压和动脉硬化的老年人,如果发生数次鼻出血,而且出血量较大,再加上眼底出血、血尿的话,有可能在1~6个月内发生出血性脑卒中。

脑血栓 中指出现青筋 刮一刮 可自救保命

30岁过后,身体可以说是巅峰时期,也可以说是走“下坡路”的时候。其中脑血栓是常见的杀手,它隐藏在年轻人当中。患者轻的会偏瘫、重的就会死亡,很多人都是因为意外出现,导致抢救不及时最后去世了。


脑血栓最容易出现在这4种人身体,主要占有一个,基本上是无法逃脱得了,所以必须了解脑血栓病发前的信号。

脑血栓的提醒信号

1、眼前短暂一片黑

站立起来,眼前突然一片黑,停留短暂几分钟后,就会恢复过来。这是在预示头部供血不足,有血管堵塞了。

2、血压突然出现高低不稳定

人过30后,如果血压无缘出现高压,或者是出现低压,这种情况一般是脑血管发生障碍,极有可能会出现血栓。

3、突然昏迷

有很多患者,坐着还好好的,但是突然站立起来后,就出现昏迷倒地。这种情况是大脑供血不足的表现,脑血管发生堵塞了。

4、高血压患者流鼻血

高血压本就是一个危险的群体,一旦出现流鼻血、眼圈带血、尿液有血,都是在提醒你脑血栓出现了。

除了以上说的到症状,还有一些呛咳、下半身麻木、耳鸣、心悸等也是脑血栓的先兆。一旦发现了,一定要做一个检查,早做早放心。

没事多刮刮手上的这条“青筋”还能保命

刮法:使用刮痧板,找到这条“青筋”的位置(可以看上图)。然后每天刮几下即可,最好是出现红色再停。

为什么说刮这里就有用呢?

那是因为这一条青筋,连接的是脑部动脉。如果青筋是在中指的左边,那么就表示左边出现动脉硬化;如果是出现在右边,那么就是右边动脉有硬化。如果两边都有那么就是整个脑部都出现硬化,而且已经非常明显了。


预防脑血栓,还可以喝一个偏方茶,降血压清理血管垃圾

火麻茶配方:火麻仁、黑木耳、桑葚、决明子、槐米、番石榴果、葛根、莱菔子、黄精

火麻茶的做法:以个材料各取2克即可,最好是捣碎,然后使用药名煎熬10分钟即可,最后代茶饮用,每日3杯。不想做,可以选择下方的袋泡茶。

作用:火麻仁可以扩张血管,同时清理血管垃圾,预防血压升高的危害;黑木耳具有抗凝血小板作用,是可以预防血栓形成的;决明子、槐米、葛根具有改善三高的作用,特别是头晕、心悸多的患者;桑葚可以降血脂、胆固酸,改善甘油三酯的指数。整个配方非常适合预防血栓的患者饮用。





提示:身体出现5个不适 说明大脑血栓超载了

血栓已经成为危害人类健康,引发疾病死亡率最高的原因之一,比如说我们常见的脑栓塞、肺栓塞、脑血栓形成、深静脉血栓形等疾病。血栓疾病在中老年人发病率很高。提高对血栓疾病的认识与了解,增强自我预测与监测能力,有效预防血栓的发生。那么身体出现血栓的前兆有哪些?平时要怎么预防?

身体有血栓的5个前兆

1.平时会哈欠不断

如果不是前一天没有睡好,那大部分经常打哈欠的人是缺血性脑血栓患者,80%在发病前五到十天,每天都会出现不断打哈的现象。

2.血压异常

中老年人经常要监测自己的血压,一个星期一次。当你发现血压持续升高到200/120mmHg以上时,或者突然降至80/50mmHg以下时,你要警惕,要去医院咨询,这有可能是脑血栓的前兆。

3.鼻子出血

当你发现自己在近期多次流鼻血或鼻子大量出血,同时还伴有眼底出血、尿血,那么就要当心了,可能在半年内出现脑血栓。

4.步态异常

若你走路突然变得异常,肢体不受控了,肢体感觉麻木无力时,这是脑血栓的一种危险信号。

5.突然发生晕眩

眩晕是脑血栓的前兆极为常见的症状,会发生在脑血管病前的任何时段,特别是清晨起床、人体疲劳、洗澡后容易发生。特别是高血压患者,如果一至两天内频繁出现晕眩,次数超过五次以上,那么极有可能会发生脑梗死或脑出血。

如果出现上述情况,应尽早到医院治疗,跟医生咨询。

如何预防脑血栓的形成?

1.多补充水分,降低血液粘稠度

平时多喝水,特别是温白开水,不要喝太多碳酸饮料,对降低血液黏稠没有益处。特别是冬季,空气干燥,如果水分补充不够,血液黏稠,容易形成血栓。老年人一定要及时补充水分,可以随身带着一个保温杯补充水分,对预防血栓形成大有好处。

2.饮食多元化

食物要多样,谷类为主;多吃桃、橙、香蕉等富含钾的食物,这是食物可预防中风、降低血压;缺钙可让小动脉痉挛,血压升高,每天摄入适量的钙物质,可让血压降低;镁与钙的作用相似,应多吃坚果、海藻、粗粮等富含镁的食物;多吃香蕉、薯类、蔬菜、纤维素多的食物。

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脑血栓的清理工 早晚吃一点 清除血管垃圾 预防脑血栓

脑血栓等心血管疾病已经严重威胁着人类的生命,给很多患者家庭带来了痛苦和烦恼,脑血栓为脑血管疾病中脑梗塞的一种,再中风中最常见,存活率高、致残率高,轻康复及功能训练恢复率也高。那么它都有什么症状,吃什么食物好呢!

首先我们来看看它的症状!

总是打哈欠

打哈欠本来是很正常的现象,当一个人感到困倦的时候,就会不住地打哈欠。不过,如果睡眠很充足的情况下,也会频繁打哈欠的话,就要留意自己的身体状况了。

打哈欠不是想睡觉才会发生的,有时候,大脑缺氧也会哈欠连天。比如在车里等相对封闭的环境中,人也会昏昏欲睡。所有这些情况都排除之后,还打哈欠,就是大脑的血液流动受阻的原因了。

行动异常

在正常情况下,我们手里握著一个东西,是不会轻易掉落的;还有,走路的时候,不说雄赳赳、气昂昂,至少也不会步履蹒跚或突然跌倒。而这些如果毫无缘由地发生了,也要引起警惕,这很可能也是脑血栓的先兆。

突然发生剧烈头痛

任何突然发生的剧烈头痛;伴有抽搐发作;近期有头部外伤史;伴有昏迷、嗜睡;头痛的性质、部位、分布等发生了突然的变化;因咳嗽用力而加重的头痛;疼痛剧烈,可在夜间痛醒。

鼻出血

这是值得引起注意的一种危险信号。数次大量鼻出血,再加上眼底出血、血尿,这种人可能在半年之内会发生脑血栓。

那么吃什么食物好呢,下面跟着小编一起看看

苹果

俗话说得好:一天一苹果,医生远离我。苹果不仅仅对脑梗塞有很好的效果,同时具有润肠、止泻、解暑、醒酒、生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气等功效。

核桃

核桃含有精氨酸、油酸、抗氧化物质等,对保护心血管,预防脑梗塞、冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。

香菇

香菇作为我们日常生活中比较常见的一种菌类,是很多人都比较喜欢吃的一种,香菇具有补气益胃、活血化瘀之功效。可降低血液中胆固醇,降低血压,加速血液循环,改善心脑及微循环供血。加热后营养不被破坏,对高血压、动脉硬化有良好疗效。、

大蒜粥

制作:紫皮蒜数枚剥皮,将蒜皮放水沸煮1分钟左右后捞出,再将大米放入煮蒜皮的水中煮成稀粥,然后将蒜放入,同煮为粥即可。

功效:有软化血管、降血压、降血脂等作用,预防动脉硬化。

核桃花生玉米粥

制作:将玉米、核桃粒、花生适量加清水一起同煮,文火熬成粥即可。

功效:有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。

山药决明荷叶汁

标签 脑血栓 清理工 垃圾 预防

山药60克,决明子15克,荷叶30克(鲜荷叶半张)。将山药洗净,轻轻刮去外皮,剖成条状,切成小丁块或捣烂成泥糊状备用。将荷叶洗净,切碎,放入纱布袋中扎口,与决明子同入沙锅,加水,用中火煎煮15分钟,调入山药糊或山药丁,继续以小火煨煮10分钟,取出药袋,收取滤汁即成,早晚分服。本品可以补益肝肾、滋润血脉、降血压,主治肝火上炎型高血压病。

莲藕木耳粥

制作:莲藕去皮切小块,黑木耳切丝,冬瓜适量,如果煮粥就加米、清水同熬成粥即可;如果做汤,就加清水同煮,最后加少许盐调味即可。

功效:莲藕有降脂作用,黑木耳可软化血管,冬瓜利尿降压,预防动脉硬化。

脑血栓病人饮食禁忌

1、所有过咸食物及腌制品、蛤贝类、虾类、皮蛋,含钠高的绿叶蔬菜等,烟、酒、浓茶、咖啡,以及辛辣的刺激性食品均在禁忌之列。

2、具有降血压作用的食物有:芹菜、胡萝卜、番茄、荸荠、黄瓜、木耳、海带、香蕉等;降脂食物有:山楂、香菇、大蒜、洋葱、海鱼、绿豆等;此外草菇、香菇、平菇、蘑菇、黑木耳、银耳等蕈类食物营养丰富,味道鲜美,对防治高血压病、脑出血、脑血栓具有一定作用。

3、戒烟、慎酒,适量喝茶。




只要一双手 让你远离手脚麻木、头颈疼痛、脑血栓……

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怡情健体膳食导引纠偏

下面9个手部动作,专门针对9种恼人的老年病,做完以后会觉得一身顺畅。从今天开始,按要求操作,手脚麻木、心肺疾病、眼病……离你远远的!

1.虎口平击36次:面部疾病

针对:视力模糊,鼻炎,牙疼;预防感冒。

2.手掌侧击36次:防止骨退化

针对:头痛、颈痛;预防骨刺;骨退化。

3.手腕互击36次:心肺疾病

针对:心脏病;胸痛;胸闷。

4.十指交叉互击36次:抗麻

针对:手麻、脚麻等末梢循环的问题。

5.虎口交叉互击36次:抗麻

针对:手麻、脚麻等末梢循环的问题,可配合4式同时使用。

6.拳击掌心各36次:疲劳

针对:提神消除疲劳。

7.手背互击36次:内脏问题

针对:糖尿病,调整内脏机能。

8.搓双耳36次:促血液循环

针对:头部、面部的血液循环,有利于防止血栓。

9.手掌心捂眼睛:老花眼

针对:预防近视、老花以及视力模糊。

六六三十六,做足次数,疾病顺畅!这套操动作不多,但很有针对性,建议大家学下来,并坚持下去,身体健康会更上一层楼!

注意事项

图中只是动作示范,要达到效果必须做足次数。

睡觉前、起床后做一整套。平常可以偶尔选择其中的动作进行维护。

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血管一老 可能引发脑血栓 教你五招 轻松把它养年轻

一个人的衰老从哪儿开始?其实是血管!深藏在我们体内的血管,一旦开始“老化”,就可能导致全身各个系统和脏器随之衰退。血管一老,全身都跟着老了,还会引发各种心脑血管疾病。以下这几件事让血管老得最快,看看你中了几个?

如何预防血管堵塞?

1、补充叶酸

如果人体缺乏大量的叶酸,容易影响血压的稳定,大大提升冠心病和中风的风险。为了能够预防血管堵塞引起的冠心病和中风,可以多吃富含叶酸的食物,比如龙须菜、酵母及苹果、柑橘等。

2、多摄入天然抗凝与降脂食物

生活中有非常多降脂的食物,能够降低人体的血脂,促进血液系统的调节,清洗血液中的有毒物质。这类食物主要包括洋葱、青葱、菠萝、葡萄、橘子、香芹、海带、芝麻油等。

3、避免过度操劳

如果我们不注意休息,经常熬夜加班,昼夜颠倒,很容易导致内分泌紊乱,血液循环也出现了明显的负面影响。经常如此,大量的毒素没有办法排除,体外只能停留在血管中,从而血液的粘稠度增加,血液的流速会被降低,引起血管堵塞。

4、戒除不良习惯

平时不要抽烟喝酒,因为烟草中含有大量焦炭,尼古丁,一氧化碳等等,经过呼吸道进入血管中,很有可能会引起血脂增多。血管通透性增加,大量的附着物和有害物质有机可乘,停留在血管壁中,出现血管堵塞的情况。比较严重的时候,还会引起动脉硬化。如果饮酒过量,不仅会引起高脂血症,而且大量的酒精进入人体之后还会破坏人体的血液循环,导致血压偏高的问题。

5、保持愉悦的心情

如果血管壁平滑肌出现代谢紊乱,导致大量的毒素残留在血管中,出现血管堵塞的症状。为了能够避免血管壁平滑肌的异常,大家要注意了解一些常见的调节措施,比如保持好心情,不要出现太大的心理压力,有不良的情绪要跟家人或者朋友倾诉。可以多到户外走走着瞧,有助于调节心情,让自己的身体更健康,也能够促进血液循环的流动,减轻血管堵塞的症状。

上面的内容介绍的就是预防血管堵塞的方法,希望大家能够从生活的各个角度共同调节,包括饮食,心理以及生活习惯等等,从而保护血管,延缓血管老化。

温馨提示:

请不要迷信专家,专家说的对不对,是需要后续的临床试验去不断检验的,而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家,因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做,而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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手心刮一刮 血管全通啦 每天5分钟快速防治脑血栓 为了父母家人快看

如果家中老人得了脑血栓,除了到专业医院治疗之外,还可以刮中指上的一条“青筋”进行调节,以帮助快速恢复,重要的是这个方法可以预防脑血栓、脑血管硬化等,治病不如防病,一分的防胜过十分的治疗。

那么,如何刮这条筋呢?

用刮痧板刮手指,尤其是两个手的中指及根部(青筋处)就可防治。值得一提的是,此方法不但简单,而且还可以自疗,有脑血栓过的患者闲着也是闲着,不妨一试,有益无害。

为什么刮中指的青筋可以防治脑血栓呢?

全息诊断医学认为:中指根部有青筋,一般代表脑补动脉硬化。如果出现在左侧(靠大拇指一侧的为左),表示左侧动脉硬化经络不通比较严重,此时,头部左侧容易出现不适;如果出现在右侧,则同理)如果两侧都有青筋,而且颜色较深,说明脑部的动脉硬化已非常明显。

(部分内容整理于《养生堂》视频)

脑血栓发病前10个暗号,为了自己和家人,一定要多看一眼!

过了中年,要给自己多点照顾,尤其要注意脑血栓的10个前兆,为了自己和家人,一定要多看一眼!

1、流口水

突然说话不利索或流口水。

济南复元康复医院神经专家医师王文茹说:“对于原本就有高血压、糖尿病等脑血栓危险因素的老年人来讲,经常流口水很可能是脑血栓的先兆。”

2、突发性眩晕

眩晕是脑血栓前兆中极为常见的症状,可发生在任何时段,尤以清晨起床时最常见。南少林火功推拿研究所提示:在疲劳、洗澡后也易发生。特别是高血压患者,若1天至2天反复出现5次以上眩晕,发生脑出血或脑梗死的危险性将增加。

3、突发性剧烈头痛

突然发生剧烈头痛且伴有抽搐,近期有头部外伤史且伴有昏迷、嗜睡,头痛的性质、部位、分布等发生了突然变化,因咳嗽用力而加重头痛,头痛剧烈且在夜间痛醒者易发脑血栓。

4、哈欠连连

80%患缺血性脑血栓病者,发病前5天至10天会出现哈欠连连的现象。

5、步态异常

步履蹒跚、走路无力是偏瘫的先兆症状之一。南少林火功推拿研究所提示:如果老年人的步态突然发生变化,并伴有肢体麻木无力,则是发生脑血管病的前兆,比如脑血栓。

6、视物模糊

表现为短暂性视力障碍或视野缺损,多在1小时内自行恢复。

7、剃刀落地

指自己持刀刮胡子时,头转向一侧,突然感觉手臂无力致剃刀落地,1分钟至2分钟后完全恢复。

这是由于转头扭颈时,引起已经硬化的颈动脉扭曲加重狭窄,导致颅脑供血不足所致。

8、血压异常

血压突然升高到200/120mmHg以上时,是发生脑血栓的前兆;血压突然降至80/50mmHg以下时,是脑血栓形成的前兆。

9、高血压病人鼻出血

这是值得注意的一种危险信号。若高血压病人数次大量鼻出血,再加上眼底出血、血尿,半年内可能发生脑血栓。

10、偏侧麻瘫

偏侧麻瘫即短暂性脑缺血发作,严格说来,这已是最轻型中风。据追访观察,短暂性脑缺血发作后3年至5年,半数以上的人会发生缺血性脑中风。南少林火功推拿研究所提示:除上述先兆症状外,呛咳、吞咽困难、突然出现半身麻木、嗜睡、耳鸣等也是脑血栓的前兆表现。凡出现以上征兆之一者,都应及早检查、早防早治。

一旦发生脑血栓,轻则偏瘫,重则失去生命。中老年朋友一定要多刮多灸中指两边的青筋,防治脑血栓最是紧要!

还有脑血栓发病前10个暗号,为自己和家人,一定要多看一眼!群发给身边的好友,相互传阅,关键时刻能救命!

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经络和穴位~

预防这些问题最好的办法就是:每周疏通身体的经络通人体经络...

人体有12 正经和任都脉,借助工具,用艾灸刮痧罐边灸边刮膀胱经,三焦经;心包经;督脉.....(如下图),不仅防热闭气郁,还能快速把沉积在血管壁的垃圾排出体外,净化血液。膀胱经通畅之后,淤积的毒素会有个出口排泄,体内会干净很多。所以刮灸这些经络后,清理一下身体中的垃圾,体内一通,排出毒素,一身轻松。

1、背部是督脉和膀胱经

2、腿上也有6条经络

3、腹部上任脉和6条正经络

4、手臂上6条经络

5、脖子是重点容易结节的地方

——好物推荐——




8个征兆说明脑血管堵塞了 小心脑血栓 早送医 或许能救命

血栓就像是游走于血管内的幽灵,一旦堵塞血管,会使血液的运输系统瘫痪,其结果是致命的。

而且,血栓可发生在任何年龄、任何时间,严重威胁着生命健康。

王女士的父亲,今年55岁,前几日突然说话不大清楚,好像是舌头有点卷不出来样的。王女士也没大意,陪着父亲就去了医院。

医院检查了CT,说是初步诊断为脑血栓,血压到了172左右。好在王女士的父亲,没有其它的不适,头脑清醒,经过疏通血管的药物治疗之后,情况改善了很多。

实际上,脑血栓形成,只是脑血管闭塞的一种形式,通俗地讲,就是凝血块把血管堵住了。

多发生于50岁以后,男性略多于女性。

脑血栓具有“发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高,并发症多”即“四高一多”的特点。

通过治疗之后,仍可有50%以上的脑血栓幸存者,因为有半身不遂,语言障碍等临床表现,而生活不能完全自理。

8个征兆,说明脑血管堵塞了,小心脑血栓,早送医,或许能救命!

1、突然产生眩晕感,且一天之内眩晕感发生频繁。

2、剧烈头痛突然发作。

3、走路姿势异样,双腿无力。

4、半边肢体麻木无力。

5、不停地打哈欠。

6、患有高血压的患者大量出鼻血。

7、血压突然出现异常(持续地过高或过低)。

8、突然出现嗜睡、困倦、耳鸣,舌头发麻。

出现脑血栓的征兆,不可大意,及时送医院,疏通血管争取减少对身体的伤害,避免后遗症。

疏通血管,预防血栓,日常尽量这样做

一:每坐1小时,活动10分钟

国际研究发现,久坐,是诱发猝死的重要原因之一。

久坐,会减缓机体新陈代谢速度,一些物质消耗不掉,便会在血管壁沉积下来。

久坐者大部分是脑力劳动者,精神高度紧张,容易导致血管长期收缩。

所以,如果可以的话,尽可能每坐1小时,起来活动10分钟,眺望远方、拉伸四肢、散步等舒缓运动均可。

二:多种食物油“搭配吃”

食用油,是日常生活中,不可或缺的,每天除了要控制总的食用油量,在25克~30克之间以外,还要注意,将营养成分不同的植物油搭配在一起吃,这样可以保证人体摄取所需的脂肪酸,才更有利于健康!

大量实验证明,饮食中Omega-3脂肪酸摄入过少、Omega-6摄入脂肪酸过多,两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一。

因此,不能吃单一品种的油,最好是各种油换著吃,每人每天吃齐三种脂肪酸,不能偏好任何一种油类。

比如,将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的苏子油按2:2:1的比例搭配,来作为日常的食用油。

其中,苏子油含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亚麻酸,可软化血管,有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能,可以清除血液垃圾,降低血液胆固醇以及低密度胆固醇,增加血管通透性,帮助清除对心血管有害的物质,保护心血管系统的健康。

国内外医学研究发现,长期足量摄入a-亚麻酸能预防心脑血管疾病的发生,对癌症、炎症、高血脂、高血压、糖尿病、肥胖、免疫力低下、记忆力减退、视力减退、心脏病、脑血栓、老年痴呆等慢性疾病的都有一定的预防和治疗作用。

三:多主动喝水

饮水不足则体内血液粘稠度会增高,囤积的废物也难以排出,易形成血栓。

平时及时补充足量的水分,可降低血液的粘笛度,使血管扩张,以利改善机体新陈代谢,减少血栓形成。

喝水时间为每天起床后、上午、晚上睡前各一次,下午两次,共五次。

每次至少喝一杯。喝水多的人一次喝200毫升左右比较合适。

需要注意的是,运动饮料等清凉饮料和茶类不包含在内。

四:多走路、多运动

在预防血管堵塞方面,最为简便、最为易行的运动其实就是我们日常的行走。

早在1992年,世界卫生组织就曾指出,步行是世界上最佳运动之一。

由于步行走路简单易行,强身效果又好,不论男女老少,什么时候开始这项运动都不晚。

对于大多数人来说,步行也是一种毫无难度的运动方式,每天行走30分钟就可以满足大多数人每天所需运动量。

而在预防血管堵塞方面,走路也有着自己的独特功效,走路时人体能持续进行有氧代谢,这样不仅增强了心肺功能,也能促进全身从头到脚的血液循环,防止血脂在血管壁堆积,防止血栓形成。

五:少盐饮食,控制好血压

国外研究发现,吃完含盐量多的食物,在短短30分钟后血管扩张能力就会受到影响,容易导致心脏受伤。

即便,原来血压正常,食盐摄入过多,也会迅速对血管产生伤害。

建议平时饮食食用盐控制摄入量,《中国膳食居民宝塔》2015版中成人每人每天盐推荐摄入量不超过6g(包括酱油、蚝油、生抽、老抽中的盐分)。

六:有事没事,多踮踮脚,促进血液循环

在进行踮脚动作的时候,小腿的肌肉会出现收缩和舒张,从而刺激血管,使得血管随之收缩、放松,这样就可以加快下肢血液的流通速度,帮助冲刷血管血管。

做法:

赤脚站立,然后将脚跟慢慢抬起,用脚尖支持全身,坚持两秒后放下脚跟,然后继续反复进行,每次时长五分钟,每天进行三次。

上班族如果连续久坐超过一个小时,最好也可以站立垫脚几分钟。

七:闲来无事,转动手腕,促进气血运行,不堵塞

手腕是手三阴经和手三阳经共同穿过的部位,在手腕处分布的主要穴位有太渊穴、列缺穴、大陵穴、内关穴、神门穴、通里穴、阳溪穴等。

刺激手腕部可以刺激到六条经脉,通过这些经脉,会将刺激传导到全身各处,促进气血运行、打通血管、舒活经络。

做法:

两脚开立与肩同宽,或坐或站使上身正直,两手先侧平举,再慢慢立腕,可以是掌形,也可以是拳形,双手手腕同时由内往外转300下,再由外往内转300下,每转尽量周全圆满,缓缓转动。

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