标准美女脸

每个女孩都想要有一双“细直的长腿” ，小腿粗的原因竟是... 美女阿～赶紧戒了这 5个小动作！

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(图片来源)

每个女孩都想要有一双细直的长腿，

但是往往生活中的一些小习惯，

却会让小腿变粗，让女孩的美腿梦落空。

究竟是那些坏习惯让女孩们小腿变粗呢...？

习惯一：穿的鞋子不合脚

鞋子太挤脚，压抑脚步神经及腿部的血液循环。

另外，一些人觉得自己小腿线条不太完美，

想通过细高跟鞋来拉长小腿，

但由于小腿承受了过重的重量，

腿部受力开始外移，造成小腿肌肉越来越外翻。

习惯二：喜欢跷二郎腿

很多人都会有跷二郎腿的习惯。

这一习惯看起来是那么不起眼，

但是如果整天都是保持跷二郎腿的动作，

腿部的血液和淋巴循环就会收到阻碍，

进而导致下半身浮肿。

情况发展严重的话，下肢静脉会渐渐突出，

严重影响下身循环，

导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。

习惯三：久坐不起

在椅子上坐一整天都不起来走动走动，

下身不肥胖才怪！

坐着的时候鼠蹊部（双脚的起点）受到压迫，

血流、淋巴循环因此滞留。

血流、淋巴循环恶化不光容易水肿，

老废物质无法分解，脂肪、水分堆积形成橘皮组织。

因此，建议 1 个小时最少起身 1 次，

做一些伸展操，

借此帮助刺机鼠蹊部的血液和淋巴循环。

(图片来源)

习惯四：忍受低温

天气越变越冷。

原以为有暖气不用愁，

结果温暖的空气不断往上层移动，

双脚还是一样冰冷冷。

如果漠视不管，下半身血液循环就越变越差。

只要一觉得冷，

马上用围巾、毛毯保暖，

脚边放个小暖炉也很适合。

为了避免蓦然回首，

下半身胖了一大圈的窘境发生，

时时提高警觉、养成日常生活的好习惯，

才是最聪明的喔。

习惯五：少上洗手间

在喝水多但上洗手间次数少的情况下，

容易造成下身肥胖，

喝进去的水就会慢慢造成下半身水肿。

瘦小腿小动作

坏习惯会让小腿越来越粗，

要想挽救坏习惯酿成的后果，就得着力瘦小腿。

下面的一些小动作，

能够帮助消除小腿脂肪，拉伸小腿线条。

动作一

(手绘)

1. 双脚交叉站立，上半身向前弯，

双手尽量触向地面，维持动作10秒

2. 交换交叉双脚，每边重复动作10次。

动作二

(手绘)

1. 跪坐，膝关节并拢，

双脚分开与骨盆同宽，脚尖指向身体正后方。

2. 臀部落向双腿之间地面，

上半身保持直立，保持3-5分钟。

动作三

(手绘)

1.侧躺，腰背部保持紧张，

腹部控制住身体不晃动。

2.往上、往前抬腿，

抬起时綳起脚尖，收回时勾起。

3.抬腿时尽量慢，保持匀速。

20次一组，左右各做2-3组。

拥有一双美腿， 是众多女孩们的梦想， 改掉坏习惯，让你美“腿”成真唷...！

(文章来源)

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女子体重440斤，胖到无法行走，成功减肥240斤后变美女

来自美国的女子Lexi Reed从小就非常喜欢暴饮暴食，体重最重的时候到达了440斤，已经胖到无法行走了，因为太胖，Lexi Reed的身体出现了很多的问题，为了让她减肥，她的丈夫Danny和她开启了减肥之旅。

Lexi Reed和丈夫每天都要在健身房待上长达3个小时的时间，他们希望通过运动减肥，在二人相互的鼓励之下，最终减肥成功。

夫妻二人共用了一年半的时间减肥，在这一年半的时间里，他们一直都在不停的运动，丈夫Danny从250斤减到了120斤，而Lexi Reed也成功减掉了240斤的体重。

图为：Lexi Reed减肥前后的照片。现如今，她的体重只剩下200斤，减肥后的她不仅变廋了，而且还变得更漂亮了。虽然在她大腿和臀部上还有许多多余的赘肉，接下来，Lexi Reed将集中对大腿和臀部进行减肥。

Lexi Reed称，她一直不敢想像自己瘦下来的样子，现如今，她终于不再那么胖了，不再为买不到衣服而发愁了，减肥还治好了她的糖尿病，她非常的高兴。

图为：夫妻二人减肥前后的对比照。Lexi Reed表示，如果不是丈夫的支持和鼓励，她根本没有减肥的动力，接下来，他们还要继续运动减肥，因为他们已经爱上了运动。

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俗话说的好，女人一怕穷二怕老。

二十三岁刚过，就要严防死守不让第一条皱纹攻破自己的城池，然而，有一个地方常常被忽略，没错，就是我们的大腿。

平常没什么特殊事情我们是不会去关注大腿皮肤的样子的，但事实是，大腿皮肤有皱纹，说明衰老，可能会提前来找你。

橘皮组织常提示女性雌激素下降

橘皮组织，又被叫做“橙皮纹”，可见皮肤表面凹凸不平的波纹。常见于性成熟女性，通常是由母亲遗传给女儿。不管是年轻女性还是身材纤细的女性都可见。多位于女性膝盖部位、大腿上部以及臀部。

橘皮组织的出现往往与下列几种健康因素相关，第一种是内分泌失调，比如说甲减或糖尿病；第二种是动脉粥样硬化；第三种是不健康的生活方式以及体重超标；第四种是生活压力大生活节奏紧张；第五种是擅自服用激素类避孕药，第六种是环境恶化。

一般来说，女性25岁以后开始可见橘皮组织的出现。而它的出现通常意味着雌激素水平的下降，众所周知，如果一个女性的雌激素水平较低，可表现为月经紊乱、排卵异常、难以受孕甚至提前进入更年期。

五种方法有效延阻橘皮组织的发展

目前市面上也有商品宣称能帮助改善身上皮肤不光滑的波纹现象，但事实上，早在20世纪末就已经被证实，外用产品是无法改善橘皮现象的。那么，如果女性发现自己的身上有这样的橘皮现象，难道只能仍由其自由发展吗？非也！

如果女性想要改善橘皮现象，首先需要先从自己的饮食习惯改变入手，多吃富含纤维素的食物，如米饭、粗粮面包；少吃咸味、油腻、甜腻食物；每日饮水量不得少于两升，最好是喝点绿茶。

其次，多运动。橘皮组织下方通常堆积了很多脂肪，运动能减少脂肪沉积，对于遏制即将形成的橘皮组织很有帮助。

再者，女性尤其是有家族史的女性更要注意坐有坐姿站有站姿。因为各种错误的姿势都会恶化淋巴和血液流动，导致停滞最终出现橘皮现象。

第四，建议女性不要穿过紧的衣鞋，以免影响血液循环。

最后，也是最重要的一点，激素类避孕药只能在医生的指导下使用，安眠药也是。

最简便且有效的祛橘皮方法推荐

关于橘皮组织的治疗，现在已经有很多有效的推荐，但是最简便而又最方便的是什么你知道吗？就是每天进行冷热水交替淋浴，并用硬海绵为问题部位进行按摩，如此可以很好地改善血液循环。

不过，由于现在气温较低，建议还是等天气暖和的时候再进行冷热水淋浴的方法吧。

她曾于麦肯锡、Ikanos、UT和KPCB等顶尖公司工作并担任要职。看到这份辉煌的履历，如果你想像中的她是个饱经沧桑的女子，那么很遗憾地告诉你：错了，她年轻漂亮。让马云千里追寻的她，到底是有着什么样的经历？

李颖祖籍广东梅县，由于父母工作的缘故，她从小在深圳长大，一直到初中二年级。那时候，李颖的父母已经先于她移居美国，但年少的她对陌生的环境有些许抗拒，尤其是换一个国度生活，所以与父母达成协议：如果到美国之后能初中跳一级，就去。

也许她从小就懂得要求自己应得的东西。由于学习成绩好，如果不转学去美国，她在国内的初中可以顺利跳级，因此，她希望在美国的初中也能得到相同的待遇，结果她做到了。她在美国祇上了半年初中，然后是高中，大学。

进入大学之前，李颖收到很多学校的offer，包括麻省理工学院、耶鲁大学和斯坦福大学等。她在前面两个大学之间犹豫不决，最后才选择了麻省理工学院：“我希望大学的时候学习理科，打好基础，如果继续深造的话，再考虑去耶鲁或哈佛这样的学校学习文科。”

这听起来似乎很轻松。当别人在玩的时候，她都在写作业。“上网、写作业成了我那时候的生活常态。”而上网只是为了去下载课程内容和作业要求，她称自己很少去课堂，几乎都是通过校园网的课程资源自学完成了许多学分。

就这样，20岁离开大学校园的时候，她身上带着3个学位：计算机科学学士、经济学学士和电子工程及计算机科学硕士。接着，她顺利进入了许多毕业生梦寐以求的麦肯锡。

当大多数人认为她会在这个公司待很久的时候，她又以“惊人”的速度转换著工作平台，10年里先后在四家知名投资公司任职，每家公司只平均待了两年半的时间，在旁人看来这似乎有点“赶”。

“我也不知道以前为什么会把自己弄得那么赶那么累，”李颖说，“可能是太年轻，图新鲜吧，不喜欢安逸的生活，又很想把很多事情马上做完，可以去做其他事情。大学的时候想快点毕业，工作的时候想早点退休。现在想想有点遗憾的。”

李颖一直有一个关于创业的梦想。“我很想找到志同道合的几个人，组成dream team，自己创业。”她以20岁的年龄进入麦肯锡，周围是一群五六十岁的“老头”。“所以我买了很多黑色、深蓝色的衣服，希望自己看起来越老越好，至少要30岁。”她在麦肯锡公司的硅谷分公司担任管理咨询顾问。

在开拓中国业务的时候，李颖认识了当时UT斯达康的老板周尚宁。他们之间进行了一场类似当年李颖与Chris或雷兹瓦尼之间的对话。最后，周尚宁认为她身上还缺乏创业者必备的管理经验。可想而知，周尚宁又是一个向李颖抛来橄榄枝的伯乐。李颖进入UT斯达康IPTV事业部，任副总经理。

2006年初，由于UT内部的一些政治斗争，李颖回到美国，加入KPCB，成为公司最年轻的全球合伙人。当时，正值公司积极开拓中国业务，李颖成了主力军，负责KPCB中国公司的筹建战略及股权投资，并深入协助全球已投资公司在中国的业务。

这一步步走来，李颖身上关于创业的激情始终没有磨灭，而每个公司的经历都适当地为她补充了创业者该有的养分。所以，当马云在硅谷找到李颖的时候，她觉得时机到了。而马云看重的正是她各方面的资源。“事实证明，很多事情还是不能操之过急，积累、沉淀，在合适的机会做适合的事情。”

她认为有意义的事情是做自己喜欢的工作，和自己喜欢和敬佩的人一起共事，“那是无价的”。在投资界，她的偶像是巴菲特，还有她在KPCB的老板John Doerr.

她说：如果想让自己的人生过上不平凡的生活，就必须做到：

1、给自己定目标，一年、两年、五年，也许你出生不如别人好，通过努力，往往可以改变70%的命运，破罐子破摔只能和懦弱做朋友。

2、朋友请你吃饭，不要觉得理所当然，请礼尚往来，否则你的名声会越来越差。

3、好朋友里面，一定要培养出一个知己，不要以为你有多么八面玲珑，到处是朋友，最后真心对你的，只要一个，相信我。

4、不要相信算卦星座命理，那是哄小朋友的，命运掌握在自己手中，坐在家里等什么房子，车子，还不如睡一觉做个好梦。

5、不喜欢的人少接触，但别在背后说坏话，说是非之人，必定是是非之人，谨记，祸从口出。

6、是人都有惰性，这是与生俱来的，但是我们后天可以改变这种惰性，因为有很多人正在改变，对于某种事物或是生意不要等别人做到了，我才想到，不要等别人已经赚到钱了，我才想去做，没有人相信的是市场和机遇，大家都相信的叫做膨胀。

7、知道自己要干什么，夜深人静，问问自己，将来的打算，并朝着那个方向去实现，而不是无所事事和做一些无谓的事。

8、出路出路，走出去了，总是会有路的，困难苦难，困在家里就是难，社会普遍认为。

9、作为女人，不要倚老卖老，认为事业跟自己没关系，以为自己就是洗衣服，做饭，看孩子，那就是大错特错。

10、做人，要做到；万事孝为先，教童品之道，夫妻和谐美，幸福万年长。但是这些不是拿来用嘴说说就能办到的，解放初期年代要做到这些，需要付出很大的努力和辛苦，当今现实的社会需要你付出很大的金钱，聪明的人都知道这个道理。

11、空闲时间不要经常上网做无聊的事和玩一些没有意义的游戏，读点文学作品，学习一些经营流程，管理规范，国际时事，法律常识。这能保证你在任何聚会都有谈资。

12、宁可错杀一千次来自各方面的信息，也不放过任何一个有可能成功的机会。只有这样你才不会去买后悔药。

13、要做一件事，成功之前，没有必要告诉其他人。成功之后不用你说，其他人都会知道的。这就是信息时代所带来的效应。

14、力求上进的人，不要总想着靠谁谁，人都是自私的，自己才是最靠得住的人。

15、面对失败，不要太计较，天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿起体肤，但要学会自责，找到原因，且改掉坏习惯。二十岁没钱，那很正常；三十岁没钱，可能是没有好的家境，需要更大的努力；四十岁没钱，只能自己找原因。穷人变成富人是可能的，而且很可能。穷人能穷一辈子，也是必然的，存在就是理由，只是有所选择。

在减肥的过程中，许多女生除了想要瘦肚子之外，第二个最多人想瘦的就是大腿啦！

亚洲人普遍脂肪都容易堆积在下半身，也就是我们所谓的梨形身材。

因此，想要瘦腿的女生就千万不能错今天小编要分享的一些瘦腿秘密哦，让你在瘦腿的路上事半功倍。

1、避免摄取过多刺激性以及高脂肪的食物

下半身本来就是非常容易水肿的地方，只要你在前一晚吃得太咸或是钠含量过高的加工食品，那么腿部就会非常的容易水肿。

因此想要瘦腿的女生，刺激性的食物能少吃就少吃呢～

2、不要过度苦练有氧运动

如果光是做跑步或是健走这样的有氧运动，这样瘦腿的效果会非常地缓慢。

大家记得在做有氧运动的同时，最好搭配训练腿部肌肉的无氧重训，

让你在瘦腿部脂肪的同时还能训练肌肉，只有这样腿部的线条才会变得比其他人更美更直。

3、坚持不懈的腿部运动

许多简单到几乎没有人好门坎的腿部小运动，像是踩空中脚踏车、侧躺抬腿、深蹲、深弓箭步等等的简单而确实有效的动作，

只要每周做3-5次，持之以恒的话绝对能看到大大的效果呢！接着小编就为大家附上几个动作～

第一招 ：窄距深蹲 * 20 次

第二招 ：宽距深蹲 * 20 次

第三招 ：左弓步下蹲 * 20 次

第四招 ：右弓步下蹲 * 20 次

第五招 ：最后下压，拉伸腿部肌肉。

4、运动完一定要拉伸放松

许多女生们都忘记了其实每次运动结束过后都一定得做拉伸训练，

除了能让刚做完运动还处于紧绷的肌肉得到很好的舒缓，还能让腿部线条更加漂亮。

所以，千万不要运动完累了就葛优瘫而忽略了黄金的拉筋时刻哦！

5、临睡前的下半身按摩

其实按摩对于消除水肿、让肌肉放松、提高大小腿代谢燃烧脂肪都有着非常不错的帮助。

最简单的方法就是：在家休息看电视时，可以准备一个瑜珈垫，把网球放在腿肌肉下方前后滚动，这样肌肉会非常舒服。

而且按摩也能改善腿部的血液循环不良哦！

最后小编要说的是大家不要天真以为只要卯起来做运动，腿就会局部瘦下来，其实运动一定要细心安排才能看到更好的效果哦！

各位需要瘦腿的女孩儿，我们 Fighting！一起加油！

参考来源

1. 有一个美女去应征工作..

等待的过程中，

她看到走廊上有一张纸屑

正当其他面试者都低头滑着手机时

她就起身随手将走廊上的纸屑捡起来，放进了垃圾桶

没想到...

这一幕正好被路过的口试官看到了，

之后，她马上就得到了这份工作。

》》 原来获得赏识很简单，养成好习惯就可以了。

2. 多此一举

有个小弟在脚踏车店当学徒，

有人送来一部故障的脚踏车，

小弟除了将车修好，还把车子整理的漂亮如新，

其他学徒笑他多此一举，

后来雇主将脚踏车领回去的第二天，

小弟被挖角到那位雇主的公司上班。

》》 原来出人头地很简单，吃点亏就可以了。

3. 今天的妈妈

有个小孩对母亲说：“妈妈你今天好漂亮。”

母亲回答：“为什么。”

小孩说：“因为妈妈今天都没有生气”

原来要拥有漂亮很简单，只要不生气就可以了。

4. 农场的孩子

有个牧场主人，

叫他孩子每天在牧场上辛勤的工作，

朋友对他说：“你不需要让孩子如此辛苦，农作物一样会长得很好的。”

牧场主人回答说：“我不是在培养农作物，我是在培养我的孩子。”

》》原来培养孩子很简单，让他吃点苦头就可以了。

5. 捡网球

有一个网球教练对学生说：“如果一个网球掉进草堆里，应该如何找？”

有人答：“从草堆中心线开始找。”

有人答：“从草堆的最凹处开始找。”

有人答：“从草最长的地方开始找。”

教练宣布正确答案：“按部就班的从草地的一头，搜寻到草地的> 另一头。”

》》原来寻找成功的方法很简单，从一数到十不要跳过就可以了。

6. 灯火明亮的商店

有一家商店经常灯火通明，

有人问：“你们店里到底是用什么牌子的灯管？那么耐用。”

店家回答说：“我们的灯管也常常坏，只是我们坏了就换而已。”

7. 田边青蛙

住在田边的青蛙对住在路边的青蛙说：“你这里太危险，搬来跟我住吧！”

路边的青蛙说：“我已经习惯了，懒得搬了。”

几天后，田边的青蛙去探望路边的青蛙，

却发现他已被车子压死，暴尸在马路上。

》》原来掌握命运的方法很简单，远离懒惰就可以了。

8. 乌龟小鸡

有一只小鸡破壳而出的时候，

刚好有只乌龟经过，

从此以后小鸡就背着蛋壳过一生。

》》原来脱离沉重的负荷很简单，放弃固执成见就可以了。

9. 笨小孩

有几个小孩很想当天使，

上帝给他们一人一个烛台，叫他们要保持光亮，

结果一天两天过去了，上帝都没来，

所有小孩已不在擦拭那烛台，

有一天上帝突然造访，每个人的烛台都蒙上厚厚的灰尘，

只有一个小孩大家都叫他笨小孩，

因为上帝没来，他也每天都擦拭，结果这个笨小孩成了天使。

》》原来当天使很简单，只要实实在在去做就可以了。

10. 最快乐的人

有一支掏金队伍在沙漠中行走，

大家都步伐沉重，痛苦不堪，

只有一人快乐的走着，

别人问：“你为何如此惬意？”

他笑着：“因为我带的东西最少。”

》》原来快乐很简单，拥有少一点就可以了。

人生最完美的状态莫过于...

早上醒来，光彩在脸上，充满笑容的迎接未来。

到了中午，光彩在腰上，挺直腰杆的活在当下。

到了晚上，光彩在脚上，脚踏实地的做好自己。