今日要闻

更年期年龄

来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 【更年期年龄】最新推荐阅读健康综合知识,近来【更年期年龄】的健康综合知识成为广泛关注的热点,【更年期年龄】与它有关的最新内容是什么【更年期年龄】可以学习到哪些知识。
【更年期年龄】最新推荐阅读健康综合知识,近来【更年期年龄】的健康综合知识成为广泛关注的热点,【更年期年龄】与它有关的最新内容是什么【更年期年龄】可以学习到哪些知识。

一线之差!下颚线决定你的视觉年龄

一线之差!下颚线决定你的视觉年龄

很多女人以拥有深邃性感的事业线为傲;但是,如果拥有“下颚线”,可就不只性感,还有美感!以致有很多爱美女士,会去做脸部微整形,就是深怕被脸上的松垮拖累,因为“下颚线”不只决定脸型胖瘦、轮廓比例,更决定了视觉年龄!

随着年龄的增长,脸部肌肤的胶原蛋白会渐渐地流逝。加上现代人因为压力、熬夜、作息不正常和长期使用 3C 商品,当胶原蛋白流失速度大于生成速度时,脸部皮肤会逐渐失去弹性,眼周、嘴周细纹就渐渐明显,甚至出现各种皱纹、夫妻宫、双颊等处的凹陷问题,最后整脸轮廓产生松弛下垂等老化现象。

开业医美诊所黄星谚院长表示, 想要打造下颚线,可透过专业的特殊缠绕手法,依照不同患者的脸型长度、脂肪厚度、下垂方向, 让脸上的松弛、下垂、皱纹、嘴边肉、法令纹、木偶纹、颈部松弛等状况,于视觉上隐形!就如同“蔷薇蔓藤”爬上篱笆的模样,其视觉效果可维持 12~18 个月,不同于手术开刀拉皮,短恢复期、照护方便、迅速见效的特点,也成为轻熟族 HOLD 住脸部线条的保养之一。

图片

检查看看你的“下颚线”还在不在吧!看看镜子中的你,是否有脸部松弛、嘴边肉、法令纹、木偶纹、颈部松弛、下脸脂肪堆积、眼周细纹与皱纹、中脸下垂、老化的脸部皮肤,黄星谚院长指出,若是有超过三项者,不妨先与专业医师预约,经过完整咨询与专业评估后,再看要如何找回“下颚线”和自信年轻容貌吧!

黄星谚院长进一步指出,一“线”之差,都是影响侧脸的关键。而上提技术于国际间早已流行多时,最终效果还是取决于医师的技术,也呼吁爱美的女性,美容医学百家争鸣虽然是全球化趋势,但民众应该检阅相关疗程资讯,并审慎透过专人咨询及沟通,勿因标榜低价而冲动接受手术,才能避免不必要的医疗纠纷。

生理年龄测试系统掌握健康更精准

“生理年龄分析,健康从此不e样”记者会

多数人只知自己身份证上的年龄,却忽略生理年龄的重要性!近年健康养生成为人人关注的话题,对于健诊的期望也越来越高,从“早期发现,早期治疗”进化成“早期预防”,甚至已希望能将“疾病预防”、“健康促进”、“老化管理”予以整合,换言之,对于想拥有健康的人,健检报告不该只是难懂的数据,而是能够清楚传达更多讯息,甚至提供具体建议协助受检者管理健康。

生理年龄测试系统 准确评估个人健康

目前MEDIAGE年龄检测系统已与韩国230家医院和健检中心合作,是现今拥有最高解释能力(R-Square=82%)的医学生理年龄测试系统,只要输入相关健检资料,就能算出“医学生理年龄”与“代谢症候群生理年龄”并进一步根据受检者状态提出专属的健康改善方针,进行减龄抗衰计划。

图片

迈超高龄社会 自主管理健康势在必行

国际权威医学期刊《刺胳针》(The Lancet)指出,2030年韩国将取代日本成为全球最长寿命的国家。为避免医疗支出拖垮财政,韩国政府积极推动老人病与慢性病的预防,可预期MEDIAGE未来将被更广泛地应用。

根据统计台湾2017年年2月,老年人口首次超过幼年人口,更预估2026年即将迈入超高龄社会,再加上目前台湾罹患三高的人相当多,裴博士为此特别比较韩国、台湾民众的“代谢症候群生理年龄”,结果发现台湾民众比韩国民众年轻0.86岁;在“医学生理年龄”上,发现台湾民众比韩国民众老化0.92岁,MEDIAGE年龄检测系统的引进,将让台湾的民众可以自主管理健康,也将为预防医学尽更大的力量。

推互联网概念 健康平台照护民众健康

除此之外,医疗大数据还能预测未来罹患疾病的风险,进一步提出个人化的评估分析与健康促进处方。为照顾每位注重健康的人,哈佛健康事业运用互联网和健康数位平台,设立“爱联康”平台,不但可以线上发问、记录自己的健康状况,还有动态分享等多元机制,哈佛健康事业王钦堂董事长期盼更多健诊中心加入,共同为促进国人健康而努力。

【健康医疗Line健康,加入好友更快活】LINE@ ID:@healthnews



“血管”老到能当你爸?一秒自测“心血管年龄”!“八种清道夫”逆龄扫脂肪!

根据国外健康网站“微信-生命时报”我们先来做个“心血测验”! 请问在最近三个月内,有没有这样的情况呢?

1. 情绪压抑

2. 过于认真、执著于事务

3. 爱吃速食、点心等垃圾食物

4. 爱吃肉类

5. 缺乏运动锻炼

6. 抽烟支数乘烟龄>400

7. 爬楼梯时胸痛

8. 手足发凉、麻痹

9. 经常丢三落四、忘东忘西

10. 高胆固醇、高血糖

11. 高血压

12. 亲属中有人死于心脏病、中风。

符合0-4项:血管年龄正常

符合5-7项:血管比实际年龄大十岁

符合8-12项:血管比实际年龄大二十岁!

(以上为参考数值,仍需要经医生诊断才能确定血管的健康状况。)

血管天敌黑名单

1. 四高饮食,血管年龄自然叠高

高脂、高油、高糖、高盐的四高饮食,是血管的头号天敌,许多时候血管都不是自然老化而是被“吃”老的!容易让血脂、胆固醇凝固在血管上头,进而使动脉硬化的概率增高。

2. 老熬夜累血管

长期熬夜,身体是靠着各种激素在撑,会导致心率加快、血压升高,增加心血管系统压力。

如果长期下来没有好好休息,加上过度操劳,容易大幅波动血压,造成中风甚至猝死。

3. 吸烟

“不要抽烟”恐怕大家都听到腻了,但大概会抽的就是会抽、不会抽的就是不会抽,到底要不要抽,这就是各位君子淑女的选择了。

4. 有氧运动做得少,血液垃圾就会多

久坐不运动会造成体重增加,增加心血管负担,这些都会间接触发高血压,增加怪冠心病。

长期不运动,就会累积更多得“血液垃圾”,形成动脉粥状硬化,即使走路带来的腿部肌肉收缩,也会减少冠心病的发生概率。

5. 累积坏心情

坏心情会让血管压力增大,血管内膜收缩并加速老化。不少脑心血管疾病都是暴怒的情绪成为最后一根稻草。

怎么吃东西,最能够避免心脏病?

多吃血管清道夫

被认为是“血管清道夫”的八种食物有:

l 山楂

l 燕麦

l 黑木耳

l 金桔

l 茄子

l 番薯

l 大蒜

l 洋葱

多喝醋

醋也能软化血管、降低血脂。

黑巧克力

每周两块黑巧克力,其中的抗氧化物黄酮素,能防止血管变硬还能够增加心肌活力、放松肌肉,阻止胆固醇在血管中累积。

多喝绿茶少喝酒

多喝绿茶内的儿茶素可以降低血液中的坏胆固醇含量,增加血管柔韧度、弹性。

45-59岁是黄金年龄,保护好身体4个地方,做好“四戒”!

45岁至59岁是人生的黄金年龄,但也是很多中年人生命中最难熬的阶段。

平安度过这15年,保护好身体5个地方!

第一个地方:背部

中医认为,“背者五脏之附也,背欲常暖,暖则肺脏不伤”,养背也是预防疾病的方法。

中医阴阳学说中,认为人体背部属阳,有一条从上到下沿脊柱纵向贯穿于背部的督脉。且从中医上讲,后背的脊柱两侧是膀胱经。

建议:

每天让家人帮忙搓背、拍背,打通背部经络,能有效预防体虚、久咳不愈、慢性肩部疼痛问题。

第二个地方:前胸

从解剖学角度讲,前胸内包括肺部,还有一个免疫器官叫胸腺,胸腺是人体重要的淋巴器官。其功能与人体免疫功能紧密相连。

建议:

每天睡前用右手按压右乳房上方,手指斜向下,适度用力推擦至左下腹,进行来回的摩擦,再用手掌跟对胸部中间上下来回摩擦。同时再用两手掌,对前胸和后背进行拍打按摩。有助于增加胸腺素分泌,提高免疫功能,增强心肺功能。

第三个地方:膝盖

俗话说“人老腿先老”,而“腿老”是膝盖先老。

膝盖是人体全身最为复杂的一个结构,也是最容易受伤的一个部位。加之膝盖处多为韧带组织和骨骼,肌肉较少,即“筋多肉少”,所以此处的血液循环相对较差,我们平时触摸膝盖也总是感觉凉凉的。

建议:

养护膝关节的一个重点就是给以它热度和按摩。建议中老年人平时坐在椅子和沙发上时,要养成双手捂住膝盖,同时加以适当按摩的习惯。

第四个地方:腹脐

腹脐,是人体最柔软、最脆弱的部位,也最易受寒、感染的部位。腹部还有一个重要穴位——神阙穴。

建议:

每天晚上用双手重叠与肚脐处,保持自然呼吸,对肚脐进行顺时针按摩,能有效调理肠道,改善人体血液循环,预防更多疾病发生。

45岁之后,人活着追求身体健康更多与身体长寿,做好“四戒”!

一,戒烟酒

香烟中含有尼古丁让人上瘾的化学物质,还含有4000多种致癌物,而一氧化碳会减少血液中携氧量,增加患血管疾病的风险,也会增加患癌概率!

长期、过度的饮酒,会引起心肌中的脂肪组织增加,心脏功能减弱,心脏变得肥大。同时也会导致肝脏受损,易出现酒精性脂肪肝。

二,戒馋

人到了中年,身体新陈代谢下降,即便吃的东西不多,胃肠蠕动功能也在下降。饮食上注意少吃高脂肪、高糖类、精细食物,少动物内脏油脂高,甜食等。

过多的食用富含胆固醇的食物,如猪肉、猪肝、皮蛋、蟹黄、奶油等,可引起血脂升高。有研究证明,正常的胆固醇并不引起动脉粥样硬化,而“坏的”胆固醇才是引起动脉硬化的元凶,适当的摄入胆固醇对身体也是有益,但要适量。

三,戒懒惰

“葛优瘫”这个词来形容“懒”足以,说实话,这个姿势舒服,但这样对腰部、颈部危害很大,易加速脊柱的衰老,产生腰痛。

美国研究显示,经常锻炼的人患肺癌风险可降低68%,患结直肠癌风险直降38%,只要每天坚持30分钟以上运动,就能降低患癌风险。

四,戒纵欲

长期纵欲过度,对健康极其不利,纵欲消耗着人体最宝贵的肾精,肾精亏空,会出现肾虚、脾虚)、头晕眼花。腰膝酸软、脱发等一系列现象。

尤其是男性,要学会保养肾精,肾精充足,人的正气才充足,身体阳气才充足。

总之,人到了45岁之后,要适量的锻炼身体,适当的节制性生活,多锻炼身体,少吃甜食,零食,辛辣油炸的食物,同时不要吸烟,不要喝酒,,保持充足的睡眠,

补充α-亚麻酸,预防血栓

研究发现α-亚麻酸被视为Omega-3系列脂肪酸母体,而Omega-3缺少、Omega-6过多时,两者失衡会诱发慢性血管疾病发生。

补充α-亚麻酸即可补充Omega-3,α-亚麻酸在身体内分解代谢产生EPA和DHA,其中EPA被称作“血管清道夫”,能够促进血液内的脂肪转运,将“坏的”脂肪代谢出体外,能够降低血脂,调节血压,防止血管的硬化,减少心脑血管疾病。

医学研究证明,人体饱和脂肪酸过多和摄入的反式脂肪酸是导致癌症、心脑血管病等许多疾病的直接原因,增加摄入α-亚麻酸可以显著地改变这种状态,起到平衡脂肪酸摄入,预防慢性疾病的作用。

苏子油含有约66%的α-亚麻酸,不仅能够清理血液垃圾,降压降脂,预防心脑血管疾病,调整临界性高血压,预防糖尿病同时对智力和视力都十分有益,可帮助老年人预防老年痴呆。

补充水分,利于排便

中国茶文化历史悠久,而现代人喜欢喝茶的人越来越多,通过茶疗,来调节身体,不妨可以坚持一下。

日常喝水时,放些茶叶,有助于调理肠道,改善和预防便秘。

补充维生素B族,促进“三大类营养素”代谢

维生素B族有12种以上,在体内起到“辅酶”的作用,参与着“三大类营养素”大代谢(指糖分、蛋白质、脂肪)。B族之间作用相辅相成,单独摄取任何一种或其中数种,都会导致身体因缺乏而异常。

维生素B族能帮助食物消化吸收,有助于肝脏解毒,缓解压力、消除疲劳,还可预防血管闭塞,维护心脏和血管健康。

教你三个小妙招,让你身体更健康。

第一招,走路握拳头,让头脑越来越灵活

现代研究表明,手指越灵活,头脑越不容易“生锈”。

伦敦大学一项对握力的研究报告显示,握力是有效的长寿特征,而握拳正是最易操作的提高握力的方法。

第二招,卧时练提肛

提肛运动可以促进阴阳之气的循环。

中医认为,肛门附近有三条经脉:任脉、督脉和冲脉。任脉总任一身之阴,督脉总督一身之阳,冲脉为血海,它们分别主管人体的阴精、阳气和性功能。

第三招,每天活动半小时,可降低死亡风险

在《柳叶刀》期刊上的一篇文章研究指出,除了家务劳动之外,上班走路、饭后散步等体力活动,也可以降低死亡风险和心脏病风险。

根据国际身体活动问卷的追踪记录发现,每天体力活动达到30分钟,或是一周至少达到150分钟的人群比久坐人群更加健康,患心脏病、中风和心血管疾病的风险更低,全因死亡率也更低。

via

肺炎了!年龄、饮食与营养有大关系

肺炎了! 年龄、饮食与营养有大关系

国人104年十大死因依序为恶性肿瘤、心脏疾病、脑血管疾病、肺炎,其中,肺炎位居第4位,且每年冬天为急诊室及病房人满为患的主要原因,社区肺炎中最常见的链球菌肺炎,死亡率达约12%。
 
台北市立联合医院中兴院区胸腔内科主治医师李明安表示,社区性肺炎的严重度评估,最简易的为CURB-65,其中,65即为年龄大于65,CURB-65分别为:
  • confusion: 新发生的意识

每47分1人死于脑中风这年龄层最危险

国人每47分钟有1人死于脑中风,60至79岁最危险。

秋冬忽冷又忽热,要严防脑中风!104年国人十大死因统计,脑血管疾病为第3位,共夺走1万1169条性命,平均每47分钟就有1人死于脑中风。国健署提醒,秋冬季节早晚温差特别大,60至79岁年龄层最容易发生脑中风,建议做好保暖,提醒老年人、三高患者睡醒前先活动手脚、再起身。
 
全球每年670万人死于中风
脑中风是造成全球人口死亡与失能的主因,世界卫生组织统计2012年全球人口约1750万人死于心脏血管疾病,其中有670万人死于中风。10月29日是世界中风组织所订定的“世界中风日”,今年主题是“中风是可治疗的”,强调辨识中风初期的重要症状,把握黄金时间就医,即时治疗与积极复健,中风能有效控制。
 
60至79岁年龄最危险
国健署慢性疾病防治组副组长贾淑丽表示,国人平均每47分钟就有1人死于脑中风,尤其60至79岁是中风发生率最高的年龄层,一旦出现面部两边不对称、单侧肢体无力、讲话大舌头危险征兆,应立刻记下时间、打119送医,争取治疗的时间。
 
先暖身再起床防中风
贾淑丽副组长提醒,三高、肥胖,以及心血管疾病患者,发生中风的风险高于一般人,饮食应低钠盐、多蔬果,少吃零嘴及含糖饮料,并维持每星期5次的运动习惯;但秋冬早晨气温较低,不建议太早出门运动,早上起床前也应先活动手脚、再慢慢起身,千万别突然起床。

女人或男人,【什么年龄不能过生日】,你知道吗?

过生日似乎是大部分人热衷的事情,许多朋友还一年过两次生日,即阳历生日和阴历生日都过,一年得两次生日礼物。但是有些年龄的人是不适合过生日的。一起来参考~

其实,从位理学和命理学角度来看,过生日是有讲究的。有一次一位北方的老板要给妈妈过70大寿,说愿意出资上百万,将在海内外的亲朋好友都请回来给自己母亲祝寿,还要穿统一服装。

风水大师对他说:不可!

老板问:为何呢?大师回答:你想想在亚洲,亲朋好友什么情况下才会穿同一服装?如果你坚持给你母亲过生日,很可能意味着最后一次给你母亲过生日,也意味着的可能是最后一张全家福。

不主张祝寿60岁到80岁的人轰轰烈烈过生日祝寿,是因为命理学上有此说法:

一个大寿能消耗8—10年的寿命。不仅仅如此,位理学还认为人的出生是经历由神到人再到神的过程。

1、人从出生到16岁,这个孩子是“神”不是人。我们都可以给孩子过生日,哪怕是大张旗鼓都不为过。

2、人从17岁到59岁,已经从“神”转变为人,可以过生日,但是要根据当地习俗过生日。

比如通常逢十过生日要提前一年,比如30岁过生日通常在29岁完成;而且很多地方“过三不过四”,即三十岁生日可以过,而四十岁生日不能过。

3、人到了60岁,已经是六十甲子轮回一次,故而,从60岁开始到80岁为止,是不能大张旗鼓过生日的。

过去坊间和位理学都认为,人一旦到了60岁,就不能过生日了,因为怕“提醒”阎王爷,早早将过生日者“一笔勾走”。

4、人到了80岁,又从人转变为“神”,因此也就可以过生日了,而且可以大张旗鼓过生日了,即使登报纸庆贺生日大寿都无碍,因为已经是“神”不是人了。

5、凡是当年冲犯太岁的朋友,都要谨慎过生日。可以“悄悄进行,打枪的不要”。

中国传统的位理学意义非常深远,人的岁数不同其运势也不同,因此过生日是高调还是悄悄过也不尽相同,朋友们需要认真研读对待。

已经到了60岁的朋友更应谨慎过生日。

可以在家悄悄过生日,不可张扬更不可高调,否则可能从此麻烦跟着来。虽然有朋友提前一年过生日,比如在59岁过60岁的生日,还是要谨慎为宜。

过了80岁的朋友,就可以大张旗鼓过生日,因为通过过生日,能得到许多正能量,对于寿星可以延年益寿哦。

最养女人的食疗秘方,每个年龄段都有

摘要:衰老与内分泌失调,卵巢内的雌性激素分泌不调都有着直接的关系,而当内分泌失调,或者雌性激素分泌不足的时候,情绪上就会有忽起忽落的感觉。有些女性甚至还会有抑郁的倾向。

女人不保养,无非三种原因:一是条件不允许;二是舍不得;三是傻。

女人喜欢保养也无非是三种原因:一是条件好;二是想得开;三是爱自己。

但是10年后就是这两种女人的差距:一个如花似玉充满自信;一个满脸皱纹人老色衰。

不要幻想自己是那个就算不保养也一样会年轻。这个世界很公平,有付出,才会有回报!有舍才有得!女人们对自己好一点!

女人衰老的标志

喜怒无常:

衰老与内分泌失调,卵巢内的雌性激素分泌不调都有着直接的关系,而当内分泌失调,或者雌性激素分泌不足的时候,情绪上就会有忽起忽落的感觉。有些女性甚至还会有抑郁的倾向。

性冷淡:

原本正常的性生活,突然发现性冷淡,性生活时分泌物过少,疼痛,没有快感,对性生活没有什么兴趣,都是女性衰老的一个表现之一。

法令纹:

法令纹是最典型的皮肤组织老化的一种表现,脸上有法令纹看起来没有亲切感,同时还有使表面凹陷的问题。

眼袋:

大部分人开始出现眼袋是在45岁左右,但是一些喜欢熬夜,精神压力大,或者有某些器具性病变的人,也容易有眼袋。眼袋会使得脸部以下失去了协调感。整个人看起来老态龙钟。

便秘:

便秘和女性的衰老也有着关系,恐怕是任何人都没想到的吧,但是不可否认的是5到6米长的肠道却是你最开始先衰老的地方。肠道不好,身体里的毒素,垃圾,致癌物也就没办法排出来了,因此脸上的色斑,肤色暗沉的问题可能也会加重了。

没精神:

早上刚起来就昏昏欲睡,但是睡又睡不着,对什么事都没有什么热情。

失眠:

女性到了更年期左右就会有不同层度的失眠问题,事实上经常失眠不仅会让女性有眼袋,看起来衰老,同时经常性的失眠多梦也表明你的身体正在走下坡路。

额头:

女生到了一定年纪的时候,额头的皮肤就会变黑,失去了原有的光泽。由其是在抬头,或者大笑的时候,皱纹会更容易出来。

颈部:

颈部皮肤变得松驰,颈部的颜色比脸还深,有些还会有赘肉的感觉,看起来非常的不美观。

驼背:

正常情况下当女性步入35岁之后,原本S形的身材,可能会出现侧弯,腰椎退步,背开始变驼。当然了一些职业女性可能平时由于不良的坐姿会使驼背的问题提前。专家提醒,脊椎侧弯,不仅影响形体美,而且还有可能会带来心脑血管方面的疾病。

各个年龄段的女人怎么补?

十八至三十岁多吃海带可补血

贫血在二十到三十岁的女性中比较多见,她们脸色苍白、失眠多梦、记忆力减退,严重影响身心健康和正常生活。

所以饮食中补充铁、蛋白质和维生素显得非常重要,多吃动物的肝脏,瘦肉,黄豆、菠菜,鸡蛋、鱼和虾、黑木耳、海带、紫菜、海带、红枣等。

如果补铁时多吃维生素C和猕猴桃、橙子、西兰花,可以使铁的吸收率提高五至十倍。

这一年龄段如果多吃鱼类、贝类和蛋黄,对于补充维生素A非常有好处。

三十岁至四十五岁中老年女性

骨质疏松和便秘是这个阶段女性的最大的问题。

1、多喝牛奶可防止骨质疏松

研究表明三十岁以后女性体内的钙会以每年千分之一到千分之五的速度减少,骨质疏松会引起肌肉疼痛甚至腰椎颈椎变形等疾病,如果我们在饮食上注意补钙,每天保证至少摄取1000毫克的钙,那么就能有效预防此类病症的发生。

如果在怀孕哺乳期,最好每天保证摄取1500毫克的钙。

牛奶、奶酪等乳制品是最好的钙质的来源,这些产品上面会标出钙质的含量,我们可以依据含量指数,算一算自己每天到底摄入多少。

2、多吃芹菜可防便秘

便秘也是很多30岁以后的女性的一大困扰,权威调查证明,每天排便的女性患乳腺癌的概率为5%,而每周排便2次以下的,患乳腺癌的概率是25%。

预防便秘主要办法就是食用大量的膳食纤维。膳食纤维不仅可以起到缓解便秘的作用,还具有降低血脂、防止肥胖、排毒的功效。

麦麸、芹菜、豆类、薯类、蒜苗、韭菜、白菜、莴苣、萝卜、苹果、梨等食物中含有的较高的膳食纤维。

45到60岁多吃豆芽能补充雌性激素

这个时间内,由于女性的卵巢功能逐渐衰退,雌性激素会减少很多,多数女性都会出现更年期综合症,肥胖症、糖尿病、心脏病等疾病容易多发,如果我们在饮食上注意适当补充雌激素、少吃甜食,那么就可以防止这类疾病的发生。

苹果、葡糖等水果中含有的硼元素,多吃可以防止雌激素水平的降低,初生的豆芽以及花粉中都含有天然激素,对补充雌激素也非常有利。

60岁以后多吃干果

60岁以后属于女性的老年期。随着年龄的增长、身体的各器官功能逐渐减退,最好多吃含丰富的抗氧化、抗衰老的食物,可以降低各种疾病的发生几率。

这类食物一般含有维生素E、维生素C和多酚等营养成分,如芝麻、腰果等干果。另外苹果、香蕉、圆白菜和鱼类等也富含这些成分。

70岁以后的老人的消化能力和吸收功能降低,食量最好减30%,多吃杂粮和韭菜、南瓜等食物补充缺失的镁、钾和各种维生素。

日常保养小贴士

保养一

早起第一件事喝杯水,冬天喝热水,夏季可喝凉开水,中医中讲“晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一”。说得通俗一点就是人在刚睡醒的时候,胃气处于最弱状态,这时不宜吃东西,只能喝水,利用清水来使下丘脑产生饥饿感。

保养二

午饭时先喝猪蹄熬的汤,之后吃粗粮和小菜,这是中医里所说的午时喝保元汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。此为养生第二。

保养三

午饭后进行半小时的散步,之后午休。午睡很重要,原因在于午饭是一天中最重要的滋补时机,在午睡的时候其它部位的供血就会减少,使肠胃中的血液变得充足,可以去充分地吸收食物,但午睡的时间不要过长,一小时即可。

保养四

午睡之后喝一杯果汁,这是补充维生素最好的时候,中医里认为小憩之后喝一杯果汁也是养生之道。但不要为了省事购买超市中的果汁饮料来喝,而是应该自己制作鲜榨果汁,比如梨和苹果。

保养五

下午进行健身运动,每天下午在16点左右是人体新陈代谢最活跃的时候,在这个时候锻炼身体受到运动伤害的几率很低。锻炼身体需注意一点,不是活动身体就算锻炼了,不管用的什么运动方式,身体一定要出汗,这样才能强健体魄。

保养六

睡觉之前烫烫脚,尤其是老年朋友容易在睡梦中猝死,这是因为血液年粘度增高、心律紊乱、呼吸暂停等因素造成的。中医中认为睡觉前烫烫脚可以刺激足部的穴位,可以起到预防作用,烫脚的方式是先用开水熏脚,之后再泡脚,水温变凉后把脚擦干。

保养七

人体结肠就算一个垃圾桶,并且我们每天都会带着垃圾桶做这做那,即使每天都有排便,但也不能彻底清除肠内的垃圾,结肠的内部结构是袋状的,就像糖葫芦那样,可以防止粪便自由排泄,但同时还会造成粪便与肠壁的黏连,因此就易造成静脉血液回流不畅或自体中毒的情况,所以我们一定要经常排毒。

声明: 凡注明为其他媒体来源的信息,均为转载自其他媒体,转载并不代表本网赞同其观点,也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章,转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请即联系,本网将迅速给您回应并做处理。邮箱:mail@laishu.com

今日要闻

健康知识

母婴知识

膳食指南

星座解读

命理运势

养生保健

美食资讯

热点资讯

体育新闻

综合资讯