“肌肉腿、大象腿”有救啦！坚持一个月，两腿变得又直又细，让你忍不住要尖叫！
“肌肉腿、大象腿”有救啦！坚持一个月，两腿变得又直又细，让你忍不住要尖叫！
瘦腿的运动，很多爱美的女性都觉得跑步做运动只会让腿部肌肉越来越发达越来越难瘦腿，她们就选择了一些很极端额方式，比如节食，甚至直接不吃饭等等。
下面小编为大家介绍肌肉腿的形成——顾名思义肌肉腿就是腿部用力可以看到肌肉线条或触摸坚硬就是肌肉型腿，如图：
这是典型的肌肉腿
首先小编再次申明：你不是练过几年短跑的、踢过几年足球的、扛着超过自身体重的重量做深蹲的、或者是其他以下身强发力为主要发力的运动种类（慢跑快走都不 算）的，你是不可能是肌肉腿的！ 就算是很多运动员或者瑜伽教练他们的腿部都还没有变成肌肉腿。只是感觉小腿肚上的肉是肌肉有些线条而已。其实这些都是能瘦的！
第二种是大象腿 ：大象腿是对腿粗的人的一种叫法，形容腿跟大象的一样。如图：
这种就是大象腿，大象腿就是长期缺乏运动和吃高脂肪的东西造成的肥胖腿型，这种一般只要降低体脂就能细很多，这是妹子们觉得比较容易瘦的一种。
今天小编给大家一个瘦腿的动作，希望大家认真练习一个月，要是肌肉腿的妹子没细，在来拿小编试问！但是必须用心练习，合理膳食。
PS：9个动作循环操，彻底重塑你的腿部线条，告别大象腿、肌肉腿，同时还可以翘臀和拉伸韧带。每个动作10次，换边进行，模特般完美的长腿你也可以拥有！这个九个动作不仅可以瘦腿对提臀和减少腹部脂肪同样有效果！对于体脂较高的朋友来说配合上有氧运动效果更佳！
做梦是每个人都会面临的问题，古人认为做梦并不是毫无原因的。做梦的主要的三个原因，一是物理原因，二是生理原因，三是心里原因。
事实上基本每个人都会做梦，而每个人做的梦也是不同的。
它就像是一种在梦境中的体验，是不受人们控制的，一般来说也是并非自己主动的去做梦。
那么为什么人会做梦呢?
事实上人在睡觉的时候，身体的其它机能都会进入休息的状态，就连脑细胞都会慢慢的降低自己的反应，但是即使是在人体休息的时候，它们依旧没有进入一个比较深层次的休息，只要是有一点点的来自外部环境的刺激，它们就会马上开始活动，也正是因为这样，因此人们才会做梦。
假如在白天的时候发生了一件很刺激神经的事情，一直脑海中都会浮现出这个事件直到人体开始休息。
那么当身体的大部分细胞都开始休息的时候，那么就还会有一部分的细胞依旧在感受白天发生的事件所带来的刺激中，那么此时人就会做梦，并且这个梦与白天所发生的事件是极为相似的。
这就是人们常说的日有所思，夜有所梦。
一些学者通过理论和相关的实验发现，恶梦是梦的一种类型，那么其形成的原因主要有两点：
首先是恶梦可以通过梦境来显示出人体的疾病。
通常即使是生一些大病之前，身体都会出现一些不被人注意到的症状，但是因为在这个时间段大病还没有酿成，因此这些症状也是十分不明显的。
但是在夜晚当人体开始进入休息的时候，身体的大部分的细胞都是休息的状态，这个时候来自病症的在细胞活跃时，比较容易被人忽略的刺激就会刺激到一些大脑皮层比较不稳定的细胞，这个时候就会通过恶梦来展示人体已经开始生病了。
第二点，就是人体在白天的时候受到了来自外部环境的刺激或者是来自身体内部的巨大刺激。
在梦境中，有一位妇女经常可以感受到有大浪在冲着自己的身体，将自己的身体冲向海里，并且没有人来营救自己。
通过一些调查，研究员们发现这位妇女在平常的工作和生活中都担负了很重的压力，导致妇女的精神已经紧绷，但是又因为种种原因导致不愿意向别人求助。对于这种情况，只有将困境讲出来才可以不再做恶梦。
爱心发助癌友 6岁女慷慨捐青丝
现在有很多人都认为年岁越大，自己的脑袋就越不好使，虽然很多人是天分的遵照这个规矩，但是有的人的智商却跟着时间的冲击进而变得越来越高，更有魅力的容貌。
那么在生肖中，哪些人年岁越大越聪明呢？
一、生肖鸡
属鸡的人天然生成机灵聪明，他们的智商不会跟着时间的变迁而退化，反而会随时年月的冲刷变得更加思维灵敏。
属鸡的人鬼点子多，遇到什么作业都能找到处理的方法，尤其是与金钱利益有关的。所以属鸡的人不管年岁变得多大，都不会再智商方面遭到欺诈。
二、生肖鼠
属鼠的人天然生成非常聪明，很有智慧，也很有心计，他们外表上给人大风大浪的感觉，但是心里却非常的详尽，他们不管做什么事都能核算的非常好，抢占先机。遇到再大的不满，他们都会笑脸迎人。
这样的性格和交际才干会跟着时间而越演越烈，所以属鼠的人年岁越大越聪明，可以称他们为“智慧过人”。
三、生肖虎
属虎的人天然生成有一股冲劲儿，有时分比较鲁莽，简略激动，所以他们并不是一个天然生成聪明，锦囊妙计的生肖。
但是，属虎的人跟着年岁的添加，年月的冲击，他们会变得越来越镇定，考虑才干也会增强。其实是长时间的生活经验让属虎的人变得更加老练，愈发睿智。
肥宅被女友讽刺“死胖子”最后被甩掉，4个月狂健身变天菜…女友求复合他直接SayNO！
我们经常会听到这一句话：“胖子都是潜力股”，其实这句话不仅适用在女生，就连男生也一样适用！
来自泰国的Ken Laycut以前因为身材臃肿，有个大肚腩而被女友狠心抛弃。
如今他下定决心开始健身，狠甩10公斤肥肉让前女友也忍不住想要与他复合，也让他有几乎拒绝了这个势利的女生！
来自春武里府的Ken在减分之前，是个不折不扣的“肥宅”。
完全没有肌肉线条的身体上只看得到肥肉和脂肪，胖胖的肚腩就算想缩也缩不进去。
正因为女友嫌弃他的身材，还在分手之前狠呛：“我看你这死胖子一点上进心也没有，一辈子都不会有腹肌的！”
激起了他的斗志，下定决心减肥的他每天至少会做300至500下的俯卧撑，
每当他想要放弃时，一想到前女友的那副嘴脸，就让他有了坚持下去的毅力。
坚持了几个月之后，他终于减了将近10公斤，还练出了傲人的腹肌和胸肌，简直帅炸了。
而Ken的前女友在得知他从肥宅变成猛男小鲜肉之后，竟然还厚脸皮地跑回来要求复合，
当然Ken不会忘记她那时候对他的侮辱，直接表示：“对不起，我真的不能接受。”
如今焕然一新的Ken被演艺圈相中，已经成为了模特儿，
而他的事迹也在泰国爆红，许多女粉丝也纷纷追踪他的社群网站，如今的Ken俨然已经是泰国网络上最夯的男神！
想要看更多Ken的照片和他的健身方法的话，可以到他的IG上看更多喔！
来源：Instagram
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天气持续飙高温！3招预防热伤害
本周依气象报导各地仍持续出现高温，让民众发生热伤害的机会大幅增加，尤其是6大高危险族群，更应避免曝晒于高温之下，国民健康署署长王英伟提醒牢记预防热伤害的三要诀：“保持凉爽、补充水分、提高警觉”。
6大高危险族群更得留意
任何人都有可能会发生热伤害，尤其婴幼童、65岁以上的长者、慢性病患、服用药物者、户外工作者、运动员或密闭空间工作者及过重者等高危险群，容易因高温而造成热伤害。
防热伤害三要诀
国民健康署提醒民众预防热伤害注意：
1.保持凉爽：
穿着轻便、浅色、透气、排汗功能的衣物。天热时尽可能待在室内凉爽、通风或有空调的地方。室内加装遮光窗帘，避免阳光的直接照射，并关掉非必要的灯和电器设备，以避免产生更多的热量。于户外活动注意防晒：戴太阳眼镜、宽边帽及擦防晒乳。
2.补充水分：
定时喝水，每天至少2,000㏄白开水的好习惯，不要等到口渴才喝。可多吃蔬果，因蔬果含有较多水分。不喝含酒精及大量糖分饮料。户外工作者、运动员或密闭空间工作者，应随时留意自己及身边同事的身体状况，适当休息并补充水分。若有限制喝水量的病友，应询问医师天气酷热时，喝多少量为宜。
3.提高警觉：
随时注意气象局发布的天气预报，选择适当时间安排户外活动，婴幼童及长者应避免于上午10点至下午2点外出，如果必须外出，建议行走于阴凉处及注意防晒措施；另外，随时留意自己及身边家人、同事的身体状况，适当休息并补充水分。
疑似热伤害征兆速就医
国民健康署提醒，当发现自己或家人身体疑似出现热伤害征兆时，如体温升高、皮肤干热变红、心跳加速，严重者会出现无法流汗、头痛、头晕、恶心、呕吐，甚至神智混乱、抽筋、昏迷等症状，务必迅速离开高温的环境、设法降低体温（如松脱衣物、用水擦拭身体或搧风等）、提供加少许盐的冷开水或稀释的电解质饮料，并以最快的速度就医。
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没想到“衬衫最上层的扣子”不是让你看起来更体面，而是......，穿了那么多年的衬衫现在才知道！
你是否擅长利用身边的小物品
来让生活变得更便利呢
有些东西存在与设计都是有一定的意义的
但是这多年来
你都不一定知道它正确的使用方法哦
来看看这面这11个生活冷知识
你肯定会恍然大悟
1
剃刀不止可以刮胡子、刮腿毛
还可以刮除衣服上的毛球哦
方便、快速还特别有效
终于找到去毛球的好办法了
如果你只有个刮片
那就拿个方便面叉黏一下
也可以应应急的
2
借出去的东西时间一久就容易忘记
那就用照片拍下来
当别人要借东西的时候
就拍一张他跟所借物品的合照
时间再久都不怕忘记啦
（如果是借钱，还是写借条吧）
3
小编一直都很好奇
牛仔裤上的小口袋是干啥的
原来是在较早时期
穿牛仔裤的工人都会用来装怀表
所以这个形式就延续下来了
当然你也可以用来放私房钱(哈哈)
4
知道啤酒瓶为什么设计成上窄下宽吗
那是因为我们一般手握啤酒瓶时
手的温度很容易传递到瓶身里
就会影响啤酒的风味
所以才把啤酒瓶上方做比较窄
而抓着啤酒瓶上面才是喝啤酒的正确方式
这么多年
你喝对了吗
5
想起以前
有些纸条要扔掉
但又担心被人看到里头内容
就都喜欢画一堆线盖掉
但其实还是能看得出来你写了什么
（怪不得小编暗恋的人谁都知道）
最好的方法是在上面写字再划掉
这样，心里的小秘密就没人知道啦
放心多了
6
一些公共场所的马桶都会有座垫纸
很多女性朋友都会选择铺一层上去
但是很多人都摆放不正确
坐的时候都觉得它快要滑下去了
那只能说明放错位置啦
只要把它稍稍往前摆一摆
它就不出现滑动的现象啦
7
你以为衬衫最上面的那一颗钮扣
仅仅是为了让衣服更挺立吗
事实上，它跟底下的扣子不同
它属于横向扣眼
也能更稳得扣紧衣服
如果衬衫全采用纵向扣眼的话
一些受力大的部位就有可能变形甚至脱落
脖子活动比较频繁
就需要更牢固的横向扣子扣稳啦
8
公共场所的烘手机不只可以烘手
还可以烘脸哦
洗完脸后
把烘手机的金属部位朝上吹就OK 啦
（当然，有纸巾擦脸就不要这么麻烦了）
9
煲汤、煮粥经常一不注意就溢出来
只要在上面架一只木汤匙或木锅铲
就可以阻止泡泡溢出来啦
10
飞机上的窗户都有一个小孔
它可是担负着平衡飞机内外欺压的重任
但是绝对不要抠它哦
因为如果它变大了那就可怕了
11
十字螺丝的十字被磨掉一些
想要拧出来就需要多费点力气了
但是，只要你有一条橡皮筋
一样轻轻松松拧开
简单的小技巧就能让我们的生活更便利
真是机智如我啊
下辈子一定要做个男人，因为当今社会做女人太苦了！
要挣钱，要漂亮，要懂事；要生孩子，要身材好，要会煮饭；
要做家务，要懂得体谅；要不黏人，要温柔贤惠；要教育小孩，要勤俭持家！
都说女人是水做的，我怎么感觉女人，都像是钢筋混凝土做的，就没有一样是女人不能扛的！
社会对女人要求太多，小可入厨房，大可入职场；
家庭对女人需求太多，下为小的累，上为老的忙；
男人对女人奢求太多，不但心善良，人也要漂亮。
而女人们又得到了什么？
忙碌让她们人老珠黄，工作让她们身心紧张，儿女让她们牵心挂肠。
女人是啥？
做饭了，厨师是她；生病了，护士是她；
孩子做作业，辅导是她；老人要照顾，伺候是她。
洗衣，拖地，忙里忙外，二十四小时全职保姆更是她！
女人为一个家牺牲了很多，但要的其实很简单，
一个可爱的娃，一个幸福的家，一个知道疼她爱她的他！
女人这辈子，没有一点时间是属于自己的。
做女人比男人是难上加难啊！
献给所有正在不断努力，顾家，创业，承受着所有压力的好女人们！
面对一个不爱理你的人，你还在打扰吗？
别犯傻了，费尽心思讨好却换来不重要。
给自己留点骄傲，你只配拥有更好；
面对一份不在乎你的情，你还在挽留吗？
别纠缠了，你苦苦想念却得到视而不见。
给自己留点尊严，总会有个为你而靠的肩，成为你今生的天。
你舍不得，你放不下，只会心乱如麻；
你戒不掉，你忘不了，就是在乞讨毒药。
如果是爱，就会一直都在，而不是给你伤害和等待；
如果是情，就会始终陪伴，不言海枯石烂也能时刻守护眼前。
不心疼你的人，宁愿从心里硬生生挖出来也别再奢求；
不在意你的心，就算你付出再多痴情也一样感动不了。
一个人再好，给你的却太少，你又何苦依赖依靠；
一个人再不好，能拿你当掌心宝，何不牵手一起到老。
想见你的人，二十四小时都有空。
想帮你的人，再苦再难也会想尽办法帮你。
聊得来的人，永远不会嫌你话多。
宠你的人，吃再多也不会笑话你。
疼爱你的人，会想尽办法逗你开心。
记住，不是你给谁一瓶酒，谁都愿意陪你勇闯天涯。
喜欢你的人，你怎么样都行。
不喜欢你的人，你怎么样都不行。
一句话：
爱你的，不会走；不爱你的，留不住！
对感情太认真的人，你给我记住这些话：
不理你的人，别打扰；不是你的情，别稀罕。
爱你的，你拿命珍惜；不爱你的，拼了命也换不来真心。
做个好女人，不容易啊~
