完美比例营养素 蚬精护肝有一套！
经常熬夜加班，加上外食聚餐，现代人的生活型态对肝脏造成很大的负担，究竟喝蚬精能不能护肝呢？蚬不但具有贝类中含量最高的肝糖，更具有人体不能合成的8种必需氨基酸，而蚬精经过萃取，不但将蛋白质和氨基酸分解为短肽小分子，更易于人体吸收，同时因以水溶性萃取，零胆固醇，是值得推荐的护肝保健品。
丰富肝糖含量 提供身体能量来源
营养师宋明桦表示，肝糖是一种主要储存于肝脏的营养物质，当身体需要时，会经由代谢转换为能量。虽然肝糖存在部分海产类或肉类中，但十分微少，台北医学大学保健营养学系主任陈俊荣教授曾指出，依照营养建议每人每天肝糖补充量约0.5克至1克，此分量大约等于30克的牡蛎，等于30克的蛤肉，但是平时如果无法吃足这样的量，也可以补充含高含量肝糖的保健食品如蚬精来替代。
根据农委会水产试验所水产品营养成分分析，水产品以贝类的肝糖含量最高，而蚬更拥有贝类中最丰富的肝糖含量，能适时提供身体能量来源。
八种必需氨基酸 修补受损肝细胞
营养师宋明桦指出，其实在卫生福利部食品药物管理署所建置的食品药物消费者知识服务网，就可以查得到蚬的营养成分，其中富含蛋白质、胆碱、精胺酸、肝糖、鸟胺酸、牛磺酸，以及维他命B12等元素，蚬中含有人体所需的8种必需氨基酸并且组成比例平衡，能够修补受损的肝脏细胞，蚬富含维生素B2、B6与Ｂ12，可补足受损肝细胞所流失的维生素。
认明健康食品护肝认证 来源有保障
市售蚬精产品众多，宋明桦营养师强调，除了认明获得国家的健康食品护肝认证外，并注意营养标示，选择零脂肪、零胆固醇、低热量、低钠的蚬精，并考量所具有的肝糖浓度。
至于蚬精和传统的家中自制蚬汤最大的差异，除了浓缩的蚬精浓度大为提高，将蛋白质和氨基酸分解为短肽小分子，更易于人体吸收外；更重要的是在蚬的来源上也有保障，由于蚬在养殖过程中，易受水质污染，造成微生物污染或重金属累积等，尤其重金属污染无法以高温蒸煮去除，但如果是来自于活水养殖黄金蚬，对水质与环境相当敏感，在污染的环境是无法生存的。
然而很多人担心蚬精因为浓度高，普林值也会偏高，但宋明桦营养师提醒消费者，市售蚬精的普林值多为中普林，一般人依照个人体质适度饮用，不要过量摄取，但是如果本身有严重高尿酸或是痛风病史，建议还是要询问医师或营养师的意见。
也提醒民众除了可以选购卫福部食药署认证的“健康食品”，来补充肝脏需要的营养，但仍须定期追踪肝功能指数。
“要想人不死，肠中没有屎”不管是修道还是参禅，都讲究肚中清洁是很重要的!过午不食，是万里长征的第一步。最后修炼到长时间不食，还能保持精神饱满，需要刻苦精进才行!为什么说“早餐是天食，中餐是人食，晚餐是鬼食”呢?
早餐是道的安排，是天的安排。不管你吃不吃早餐，你的胃在早上它都是最活跃的时候。这就是天道作用在人身上，不管你吃还是不吃，它都作用在你身体里，所以称为“天食”。
白天是人活动的时间，由于体能的消耗，人产生饥饿感，这才需要进食，所以称为“人食”。
为什么晚餐是鬼食?
晚餐四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的生计。标准是：第二天起床没有饥饿感，请把晚饭减少一半。
千万不要以为随便进食晚餐无关紧要，国内外专家研究发现，很多疾病发生的原因之一，来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，小心疾病上身哦。
1. 晚餐与肥胖
90%的胖子缘于晚餐吃太好，吃太多，加上晚上活动量小，热量消耗少，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。
2. 晚餐与糖尿病
长期晚餐过饱，经常刺激胰岛素大量分泌，很容易造成胰岛素负担加重，加速老化，进而诱发糖尿病;并且晚餐吃太多，吃太好，造成的肥胖也是会引发糖尿病。
3. 晚餐与肠癌
晚餐若吃过饱，蛋白质食物无法完全被消化，在肠道细菌的作用下，产生有毒物质;加上活动量小及进入睡眠状态中，使得肠壁蠕动慢，延长有毒物质停留在肠道内的时间，增加大肠癌发病率。想知道自己一生的财运如何,添加大师微信:SMS499,免费给你算命!
4. 晚餐与尿结石
人的排钙尖峰期在餐后的4-5小时，若晚餐太晚吃，当排钙尖峰期到来时，通常已进入睡眠中，于是尿液滞留在输尿管，膀胱，尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，长期下来就扩大形成结石。男人做菜显魅力，女人做菜显贤惠。
5， 晚餐与高血脂症
晚餐若采高蛋白，高油脂，高热量进食方式，会刺激肝脏制造低密和极低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂症。
6.晚餐与高血压
晚餐内容若偏荤食，加上睡眠时的血流速度减缓，大量血脂就会沉积在血管壁上，进而引起细小动脉更收缩，外周血管阻力增高，容易让血压猛然上升，也加速全身小动脉的硬化。
7. 晚餐与动脉硬化与心脏病
晚餐的饮食若偏高油脂，高热量可引起胆固醇增高，并在动脉壁堆积起来，成为诱发动脉硬化和心脏病的一大原因。此外，动脉硬化形成的另一主因，是钙质沉积在血管内，因此晚餐的盛食，美食，饱食及太晚吃晚饭都是引发心血管疾病的其中原因。
8. 晚餐与脂肪肝
晚餐若吃太好，吃太饱，血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成，加上晚间活动量小，也加速脂肪的转化，造成脂肪肝。
9. 晚餐与急性胰腺炎
晚餐若暴饮暴食，加上饮酒，容易诱发急性胰脏炎，甚至使人在睡眠中休克，猝死。
10. 晚餐与脑部退化
若长期晚餐吃太饱，睡觉时胃肠及附近的的肝，胆，胰脏等器官仍在运作中，使脑部不能休息，并且脑部的血液供应也会不足，进而影响脑细胞的正常代谢，加速脑部老化。青壮年时期经常饱食的美食家，在年老后有五分之一概率会罹患失智症。
11. 晚餐与睡眠品质
晚餐的盛食，饱食，必然造成胃肠，肝，胆，胰脏在睡眠时仍不断工作且传讯息给大脑，使大脑处于兴奋状态中，造成多梦，失眠等，长期下来还会引发神经衰弱等疾病。
吃好晚餐向健康看齐，5个建议健康吃晚餐的方法，让你的晚餐吃得更健康：
1、晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食。
2、晚餐时间在18:00—19:00最有益健康。
3、晚餐要多吃素食，少吃荤食。
4、晚上少吃高油，高脂肪，高热量，高钙，胀气食物。
5、育中的孩子可以适当的多加一餐。
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女人必知：子宫最怕的7件事！第一条就有很多人中，男女都应该看看！
子宫最怕的7件事！第一条就有很多人中
女人失去子宫，意味着什么？意味着自己失去了当妈妈的资格！其实，女性的子宫并没有那么脆弱，之所以会受伤甚至被迫切除，跟女人的这些行为有莫大关系！
所以，女人想要保护子宫，首先就要避免做这几件事！
TOP1：人工流产
真没想到，人流竟然是最伤害子宫的行为，而且流产次数越多，对子宫的伤害就越大。
在进行人流时，如果医生操作不当或器械在使用过程中用力过猛，都会引起子宫损伤。
有人说，现在很多医院都有无痛人流，那就不会损伤子宫了吧？还是会！无痛人流会影响女性激素的分泌，因此也会间接伤害子宫。
所以专家建议，女人一生人流不可超过三次，一年内不要超过两次。
TOP2：剖腹产
之所以选择剖腹，一部分是母亲自己的心理原因，另一部分则是不可抗因素，如胎位异常、胎儿过大、母亲过胖等。虽然剖腹能大大缩短产程，一定程度保护了母子的安全，但它对子宫的损害可能是一辈子的。
进行剖腹产时，医生需要把子宫切开，这个过程中如果操作者用力过大，就会伤及其他部位，甚至引起产后大出血，术后还会引起伤口感染。
如果孕妇的子宫壁过薄，再加上医生手术时太过用力，器械也会伤及胎儿。
TOP3：吸烟
吸烟跟多种恶性肿瘤有关，其中对女性影响最大的就是宫颈癌。医学研究证明，女性经常吸烟，患宫颈癌的几率比不吸烟的人高出80%。不只如此，女性长期暴露在二手烟环境中，出现癌前病变的风险也比其他人高出7倍。
如果在妊娠期吸烟，还会影响母乳的分泌，甚至导致宫外孕。
TOP4：性生活不注意
性生活不洁可引起宫颈炎、输卵管炎和阴·道炎等妇科疾病，此外它还是阴·道癌、宫颈癌的诱因之一。
所以，女性朋友要注意，一定要注意性生活卫生，特别是在经期和产期。
此外，孕早期一定要禁房事，因为此时胚胎在子宫里尚不牢固，很容易流产。妊娠后三个月也要多加注意，因为性生活会刺激子宫收缩导致早产和流产。
TOP5：饮食不注意
女性饮食要避免吃寒凉食物，中医认为女子体质属阴，如果摄入过多的寒冷食物，会消耗我们的阳气，导致寒邪内生，进而损伤子宫。
不过，这个寒凉食物除了低温食物之外，还包括一些寒性的食物，如梨、绿豆、苦瓜和西瓜等。
TOP6：妇科炎症不及时治
一些常见的妇科炎症如宫颈炎、宫颈糜烂和阴·道炎，如果不及时治疗，病菌也会进入子宫，引起子宫损伤。
此外输卵管癌、宫颈癌和外阴癌，其中的致癌因子被激活后，也会影响子宫的正常功能。影响生育事小，严重的还会危及性命。
所以定期体检是关爱子宫的第一准则。
TOP7：多次怀孕
很多女性为了家族兴旺一而再再而三地怀孕生子，家里是热闹了，但它对子宫的危害也是巨大的。
专家表示，女性每生育一次，子宫的危险就多一分，连续怀孕三次者，子宫的患病率也会显著上升。
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远离病源好简单，男女上床睡觉前“六注意”！最后一点更该小心！
1.戴“表”睡觉。
有的人喜欢戴着手表睡觉，这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。因为手表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但专家认为，长时间的积累可导致不良后果。长头发的姑娘们，一定要记得哦~
2、戴“牙”睡觉。
一些人习惯戴着假牙睡觉，往往睡梦中不慎将假牙吞入食道，假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉弓，引起大出血甚至危及生命。
因此，戴假牙的人临睡前最好取下假牙清洗干净，既有利于口腔卫生，又可安全入眠。
3、戴“罩”睡觉。
美国夏威夷文明病研究所通过调查5000多位女性发现，每天戴乳罩超过12个小时的女人，罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出20倍以上。
4、带“机”睡觉。
你是不是也习惯在晚上睡觉时将手机放在头边?
美国专家詹姆斯·库克指出，各种电子设备，如彩电、冰箱手机等在使用和作过程中＂都有大量不同汧长凕糇率的电磁汧释放出来，形成一种电子雾，影响的神经系统和生理功能的紊乱＂铋然释捰量极微，但不可不防。
5、带“妆”睡觉。
有些女性尤其是爱美的年轻姑娘们，她们往往在睡觉前懒得卸妆。
须知，带着残妆艳容睡觉，会堵塞你的肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长时间下去还会诱发粉刺，损伤容颜。
所以，睡前卸妆洗脸很有必要，可以及时清除残妆对颜面的刺激，让肌肤得到充分呼吸，仅可保持皮肤的润泽，还有助于早入梦乡。
6、头发带湿睡觉
这是绝对要NG的一个坏习惯!
西医：湿头发睡觉易引起头晕、恶心
有晚上睡觉前洗头习惯的人，倘若没有认真地擦干头发，使大量的水分滞留于头皮表面，尤其是冬天夜间气温较低时，直接就上床睡觉，最容易患病。
睡到半夜会感到头皮局部有麻木感，伴有绵绵隐痛。次日清晨，更会出现莫名的头痛或头晕现象，严重者还会出现恶心。长此以往，还会引发一种称为“头皮下静脉丛炎”的疾病。
中医：头发不干睡觉易感冒
一天当中，人的阳气在午夜最弱，人们经过一天的消耗，很容易感到疲惫，这表明人体“卫气”活性下降，即抵御风寒的能力降低。所以如果睡前用热水洗头后，已扩张的毛细血管，受到外界的刺激，头部的阳气遇冷而凝时，就会使机体受冻，因而反射性地使上呼吸道毛细血管收缩，局部的血流量减少，上呼吸道抵抗力降低，就使局部早已存在的病毒或细菌乘虚而入，生长繁殖，造成上呼吸道感染，因而出现感冒症状，如流涕，鼻塞，头痛甚至发烧等。所以在头发未干的情况下睡觉，更容易感冒。
惊！1/6老人曾跌倒 家俱旁比例最高
无论男女,指甲上出现这个,可能是“糖尿病”的预兆!教你三招远离糖尿病！
身体健康是一个人最大的本钱，是一个人干事创业的粮票，没有好的身体，给你金山银山都没有用。要学会善待自己的身体，学会身体健康储蓄。善待自己就是善待亲人，就是善待社会。懈怠是健康的劲敌，懒惰是生命的杀手。心动不如行动，选择一项适合自己，让自己身心愉悦的健身活动，持之以恒，练就十足的精、气、神，让生命充满朝气。
甲半月，又称健康圈，早在《皇帝内经》中对其作用便有记载“阴阳交泰生动气，动气者十二经之根本”，被认为是人体阴经阳经的交接处，是人体精髓的代表。精在中医中一直被认为是，构成人体的基本物质，精的多少，反映出人体精气的强弱和身体的健康状况，因此甲半月也被视为观察人体精髓的窗口。
同时，西医也有类似的看法，认为其本质是人体不断生长的甲床，其中拥有丰富的毛细血管，及神经末梢，可以反映出人体血液循环的基本情况，一旦身体出现问题，比如罹患心血管疾病时，甲半月的颜色和大小都会发生变化，人们以此便可以推测出一个人当前身体的健康状况。
一般正常的甲半月，呈奶白色，面积大约是整块指甲的五分之一，且边缘清晰，正常情况下，一个人的十根手指上的甲半月的数量应该在8-10个左右，最少也应该有4个，否则甲半月太少、太小、或者颜色不对，都可能暗示著一个人的身体出了问题。
不正常的甲半月大致有以下几种：
1. 甲半月数量太少或无甲半月，上面说过甲半月是精气的代表，甲半月少是体内精气不足的表现，这类人属虚寒体质，体质和免疫力都有不同程度的下降，往往表现为手脚冰冷，生病后往往久治不愈。无甲半月的人脏腑功能相对低下，不仅身体吸收差，更容易导致疲劳、嗜睡、精神不振、手脚冰冷、反复感冒等症状，同时因为体质和免疫力下降，也容易患肿瘤、痰湿结节、气滞血瘀等疾病。另外，甲半月面积小于1/5也属于虚寒体质。
2. 甲半月太多或者面积太大（大于1/5），此种情况意味着一个人体内阳气旺盛，身体好。但是若是阳气过旺也可能会导致，情绪不稳，易怒、好动，便秘，甚至有高血压、高血糖、中风的可能。
3. 甲半月颜色不正常，常见的甲半月除了正常的奶白色以外，还有灰白、浊白、粉红、紫色、黑色等这几种颜色，与奶白色相比，都是身体出了毛病的表现。其中灰白与浊白，是消化不好的表现，易导致贫血、疲倦、体弱等；粉红色，是脏腑功能下降的表现，容易引起糖尿病、甲亢等疾病；紫色，是身体血液循环不畅，缺氧的表现，常伴有头晕头痛症状，同时也要预防动脉硬化等心血管疾病。黑色，是患有严重心脏病、肿瘤的表现，另外长期服药者因为药物或者重金属中毒，甲半月也可能呈现这种颜色。
特别现在糖尿病已经成为我们生活中困扰很多人的疾病，那么我们要怎么健康地预防呢？
这7个习惯引起糖尿病，一定要注意
1、久坐少动
现在不少人，成天面对电脑、手机，粘上了椅子就撕不下来，能躺着就不坐着，能坐着就不站着。
但研究证明，超过 80% 的 2 型糖尿病与缺乏运动有关。
要知道，如果持续 6 个月不运动，体重、腰围、体内脂肪分布、血脂都会呈现不同程度的增加，胰岛素敏感性则会下降，使得患糖尿病的风险增加。
还有项研究显示：每天坐着看电视 1～2 小时的人，得糖尿病的可能性比看电视在 1 小时以内的人高 9.2%。如果超过 4 小时，这个风险则提高到 1.5 倍。
2、爱吃高热食物
糖尿病又称“富贵病”，这个“富贵”与生活水平提高、饮食习惯改变有着不小的关系。
早些年，生活条件不好，日常饮食中多粗粮、蔬菜，常年沾不上荤腥，患糖尿病的人数也远远低于现在。而现在人们日常“泡在”油炸食品、大鱼大肉、甜食饮料等高热量食物中，时间久了，体重、腰围眼见着增加。
糖尿病与肥胖关系密切，也就相伴而来了。
3、偏食精米细面，膳食纤维摄入不足
精制的谷物更好吃，很多人也对这类精米细面有偏好。但其实，这类精制的米粮会迅速升高血糖，加重胰岛细胞负担，也影响胰岛素的敏感性。
另外，每天饮食中膳食纤维不足，对健康不利。蔬菜和全麦类等食物富含膳食纤维，消化较慢，多吃蔬菜能让血糖升高没有那么快。
4、忽视睡觉打鼾
睡觉严重打鼾者，可出现呼吸暂停、胸闷憋醒、白天嗜睡等症状，医学上称之“阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征”。
研究发现，这种疾病与糖尿病也有相关性。缺氧以及对内分泌激素的影响，会使各细胞对正常浓度的胰岛素反应不足，更容易引起血糖升高。
5、经常熬夜
现在熬夜的人越来越多，一些是因为工作需要而熬夜，还有一些人会因为生活娱乐而熬夜。如果长期熬夜会对人体健康产生非常不利的影响，其中就会引起血糖升高。
每天睡眠不足6小时的人容易出现血糖水平异常的情况，增加患2型糖尿病可能性。睡眠不足，睡眠质量也会跟着下降，这可能会破坏新陈代谢，进而增加患糖尿病的风险。
首先熬夜会让人长期处于应激状态使交感神经过度兴奋，交感神经可直接抑制胰岛素分泌；此时人体的升糖激素水平也会升高，如肾上腺素等，从而使血糖升高。再有，熬夜会使人感到疲劳，精神不振，时间久了身体抵抗力会随之下降，疾病更易找上门。
6、吸烟酗酒
这两项都会干扰体内葡萄糖的正常代谢，增加糖尿病的发生风险。
而且烟酒对血管都会有损伤，加快糖尿病并发症的发生发展。
7、经常处于负面情绪中
焦虑、抑郁等不良情绪易引起体内升高血糖的激素分泌异常，进而升高血糖。
培养这3个习惯缓解你的糖尿病
1、睡好觉
不少调查研究证实：睡眠质量其实与血糖的控制有关。每天 7～9 小时高质量的睡眠，有助于控制血糖。
有失眠等情况的人，血糖水平常常无法稳定在合适的范围内。
如果糖友出现夜间打鼾时憋气、憋醒或白天严重嗜睡的情况，建议去医院做一次“睡眠监测”，看看是不是有“睡眠呼吸暂停低通气综合征”。
2、控制血压
建议糖友日常除了测血糖以外，还要注意量量血压，最好能把血压控制在 140/90 mmHg 以下。
这样可以有效保护血管，减少高血压、高血糖对血管的联合损伤，可以降低糖尿病并发症的几率，同时降低心脑血管疾病的发病率和死亡率，还能保护肾脏和眼睛。
糖尿病同时伴有高血压的朋友，除了在医生的指导下合理用药，还要养成良好的生活习惯。
建议每日的食盐的摄入量要低于6克，并多吃新鲜蔬菜、低脂奶制品等富含钾的食物。
3、降低血脂
高血糖除了伴随高血压以外，高血糖合并高血脂人群也不少见。
事实上，控制血脂在合理范围内也可以有效降低降低心脑血管疾病的发病率和死亡率。
人往往年轻时用健康换财富，老时再用财富换健康。发达国家的人们是透支金钱，储存健康;我们国家的人是透支健康，储存金钱。
一般人都认为，尿液是人体排出的“垃圾”，其实不然，它是检测健康状况的“晴雨表”。人们吃下的食物经过消化吸收，会在血液里形成尿素、尿酸、肌酐、肌酸 等“毒素”，只有通过尿液将它们及时排到体外，才不会影响健康。
健康的尿液有一些标准，如果指标发生了改变，就可能预示著疾病。
健康的尿液什么样
尿液颜色：淡黄透亮。北京大学人民医院泌尿外科主任医师指出，健康的尿液应该是淡黄、透亮的，不会有沉淀、浑浊的现象。但很多因素都会影响尿液的颜 色，比如饮水量、体温的变化以及食物、药物的作用。喝水多的时候，尿液可能像白开水一样，是无色的；喝水少、出汗多的时候，尿液就可能会呈啤酒似的黄色， 这些情况都是正常的。
排尿频率：每天不应超过8次。北京大学肿瘤医院泌尿外科主任告诉《生命时报》记者，从理论上说，一个人每天的排尿次数不应超过8次。白天7次，晚上 1次，这是最佳比例。“但个人饮水量不同，白天排尿4—6次也是正常的。”许清泉补充说，夜尿最好不超过2次，如果睡前喝水较多，起夜次数随之增加，也是 正常的。但如果晚上没喝多少水，却老是起夜，就要留意疾病了。
尿量：每天1500毫升。我们每天的排尿量应该在1500毫升左右，但由于人们的饮水量不同，只要每天的尿量多于400毫升、少于3000毫升都没有问题。泌尿外科专家提醒，一天的尿量少于400毫升，就是少尿的表现；而多于3000毫升，就属于多尿。
男人：排尿后挤下会阴处
最好站着小便。中华医学会男科学分会候任主委、北京大学第三医院男科病诊疗中心主任姜教授表示，男性最好站立排尿，因为男性的尿道呈S形，站立时， 受到重力影响，尿液可自然排出。
如果坐着排尿，尿道会变成倒钩形，受到压迫后，造成盆腔充血，尿液相对较难排出，而且时间长了，膀胱、尿道可能出现炎症。 而蹲著小便会让尿道压力发生变化，尿液可能逆流回到膀胱，也容易诱发炎症。
小便后别立刻坐下。中国中医科学院西苑医院男科主任医师指出，男性排尿后如果马上坐下，会造成残留尿液倒流，给尿道中的细菌可乘之机，容易诱发前列腺炎。排尿后，可用手指在阴囊与肛门之间的会阴处挤压一下，这样做有助于排出膀胱中的残
留尿液，还对治疗慢性前列腺炎有一定好处。
小便劲大不代表性能力强。不少男性都用小便的声音、力量和时间长短来衡量性能力，实际上，这两者没有太大关系。性能力在很大程度上取决于阴茎勃起的硬度和持久能力，这跟阴茎的血液微循环有关，和小便的表现无关。
偶尔尿分叉不用担心。出现尿分叉，主要因为尿道或尿道开口处有阻塞，比如憋尿会使膀胱内压力增大，排尿时力量大容易暂时改变尿道口形态，造成尿分 叉。男性射精后因部分精液残留在尿道中，再加上勃起还没完全消失，也会尿分叉。以上两种情况都是正常的，但如果出现持久的、高频率的尿分叉，就要去医院做 下检查了。
女人：别用湿纸巾擦私处
小便后要擦干。北京积水潭医院妇科主任医师提醒，女性私处的肌肤有较深、较多的皱褶，小便后，如果不及时擦干，残留的尿液会将内裤弄得十分潮湿，给 细菌繁殖提供温床。“擦的时候一定要用干净的卫生纸从前往后擦，最好不要用湿纸巾。”专家解释说，一是因为很多湿纸巾都添加了化学成分，对女性私处的健康 不利；二来用湿纸巾擦拭后，依然会存在潮湿的问题。
小便前后要洗手。和男性相比，女性泌尿系统更脆弱。女性的尿道很短，和膀胱紧密相连，外界细菌很容易沿着尿道上行进入膀胱，引起尿路感染或炎症。所以，女性小便前后应该洗干净手，不给细菌可乘之机。
学会保养，尿路畅通。世界卫生组织调查显示，女性尿路感染发生率比男性高8—10倍，为了让尿路更加畅通，女性平时应注意保养。妇科专家建议，女性应多喝水、少憋尿，经常清洗外阴，勤换内裤。
判断小便健康有三个指标
在泌尿外科专家看来，判断一个人小便是否健康有三个指标，即排尿不费力、有尿憋得住、尿液淡黄透亮。一旦长时间出现以下某种症状，就要注意健康问题了。
尿频、多尿。
如果不是饮水过多造成的排尿次数超过8次，就叫做尿频。泌尿外科专家说：“小便次数增加，每次尿量减少，有可能是膀胱储尿功能下降。如 果小便次数增加，但每次尿量没有减少，就是多尿，有可能是身体的代谢功能出现问题，比如糖尿病等。”如果尿频的同时，还伴有尿急、尿痛等不适，应警惕是否 患上泌尿系统感染。
排尿时间变长、连续性不好。
男性排尿时间明显变长，连续性不好，有滴滴答答的感觉，排尿困难，尿无力，中老年男性夜尿次数增加等症状，都是前列腺疾病的信号。
尿液泡沫多、有异味。
排尿时，如果发现马桶中泡沫增多，尤其是早上第一泡尿泡沫明显，可能是肾脏疾病造成的，应该及时去医院做尿常规检查，看尿中蛋白是否增多。如果尿液有种烂苹果的味道，要怀疑是糖尿病的征兆。
尿液颜色不正常。
呈红色：说明尿中可能存在超量的红细胞，也称“血尿”，多是由肾病、结石、前列腺炎、膀胱肿瘤等引起。如果出现剧烈的腰痛，同时伴有血尿，多半是结石引起，如肾结石、输尿管结石等。
呈酱油色：是由于尿中红血球被大量破坏所致，也可能是急性肾炎、急性黄疸型肝炎及溶血性黄疸等。
呈白色：好像牛奶一样，有时混有白色凝块或血液，说明尿中有乳糜，源自丝虫病或肾、淋巴管堵塞。
尿液发黄：黄连素、维生素B等药物会引起尿液变黄。但如果没有吃药，尿色很黄且持续半个月以上，就要提高警惕。尿色太黄，往往预示著肝胆疾病，如肝炎、胆结石、胆道阻塞、梗阻性黄疸等疾病。
是不是很想知道哪种水果这么神奇？来，我们先来了解，对卵子和精子质量都好的物质是什么？
是维生素C。女性卵子正常发育少不了维生素C，维生素C还有抗氧化的作用，因此想通过饮食促进排卵，多吃富含维生素C的食物。
对男性来说，维生素C在防止精液凝固、保持精子活力方面有一定重要作用。因此，吃维生素C含量高的食物对夫妻备孕是十分有帮助的。
哪种水果的维生素含量高呢？答案是百香果。百香果被称为水果中的VC（维生素）之王。
每100克百香果中维生素C的含量=8个橙子，维生素E的含量=10个苹果。因此，建议备孕的夫妇不妨多吃百香果。
有专家表示，特别是超过35岁的女性备孕，一天如果能吃10个百香果，会大大提高卵子的质量，从而增加受孕的成功率！
备孕夫妇还要做哪些事情来提高受孕成功率呢？
一、测排卵期
排卵期备孕，可以达到事半功倍的效果，但是，并非整个排卵期都要时刻备孕的。
事实上，排卵期最佳受孕时间只是排卵的前三天，怀孕率是30%左右，而排卵当天同房的怀孕率可以达到100%。
需要注意的是，为了增加受孕的机会，提高胎儿质量，排卵期前男女双方之间应节欲一段时间，使双方精血旺盛。
性交次数过疏或过频都不利于受孕。另外，应尽量安排在最接近排卵日的时间性交。
因为排卵之前过早性交，精子在女性生殖道里停留时间过长，至排卵后过迟性交，卵子等待时间过久，受精时质量差，不利于优生。
2、性生活以每周2～3次为适中
很多不孕夫妇对这个问题存在误解。有的认为，既然一个月只排一次卵，其他时间不能受孕，那么干脆在每月的排卵期过一次性生活，其余时间均回避。这样可以“养精蓄锐”，保存精子的实力，增加受孕能力。
其实，这两种想法都是不科学的。 从医学观点来看，无论是性生活过稀或过频，都不利于受孕。
性交过稀，由于精子贮藏时间过久，大都老化，以致活动力不强，无法冲破重重关卡而与卵子相会，受孕的机会就相应减少。
相反，若性生活过频，则男方的睾丸不能造出足够的精液和高质量的精子，因而精液稀释，精子数目少、活力低，也不利于受孕。一般来说，想要生育的夫妻，性生活以每周2～3次为适中，女子排卵期前后可适当增多。
3、合理膳食，改掉不良习惯
不偏食，尽量吃得杂一些，平时应注意多摄取含优质蛋白质的豆类、蛋类、瘦肉和鱼等，以及补充足量的维生素。叶酸具有抗贫血、防胎儿神经管畸形，以及提高胎儿智力的功效。
因此，从孕前三个月开始至分娩，应每天额外补充叶酸。男方如果有抽烟喝酒的不良习惯，在夫妻备孕期也该改掉不良习惯。
