无论男女,指甲上出现这个,可能是“糖尿病”的预兆!教你三招远离糖尿病！

身体健康是一个人最大的本钱，是一个人干事创业的粮票，没有好的身体，给你金山银山都没有用。要学会善待自己的身体，学会身体健康储蓄。善待自己就是善待亲人，就是善待社会。懈怠是健康的劲敌，懒惰是生命的杀手。心动不如行动，选择一项适合自己，让自己身心愉悦的健身活动，持之以恒，练就十足的精、气、神，让生命充满朝气。

甲半月，又称健康圈，早在《皇帝内经》中对其作用便有记载“阴阳交泰生动气，动气者十二经之根本”，被认为是人体阴经阳经的交接处，是人体精髓的代表。精在中医中一直被认为是，构成人体的基本物质，精的多少，反映出人体精气的强弱和身体的健康状况，因此甲半月也被视为观察人体精髓的窗口。

同时，西医也有类似的看法，认为其本质是人体不断生长的甲床，其中拥有丰富的毛细血管，及神经末梢，可以反映出人体血液循环的基本情况，一旦身体出现问题，比如罹患心血管疾病时，甲半月的颜色和大小都会发生变化，人们以此便可以推测出一个人当前身体的健康状况。

一般正常的甲半月，呈奶白色，面积大约是整块指甲的五分之一，且边缘清晰，正常情况下，一个人的十根手指上的甲半月的数量应该在8-10个左右，最少也应该有4个，否则甲半月太少、太小、或者颜色不对，都可能暗示著一个人的身体出了问题。

不正常的甲半月大致有以下几种：

1. 甲半月数量太少或无甲半月，上面说过甲半月是精气的代表，甲半月少是体内精气不足的表现，这类人属虚寒体质，体质和免疫力都有不同程度的下降，往往表现为手脚冰冷，生病后往往久治不愈。无甲半月的人脏腑功能相对低下，不仅身体吸收差，更容易导致疲劳、嗜睡、精神不振、手脚冰冷、反复感冒等症状，同时因为体质和免疫力下降，也容易患肿瘤、痰湿结节、气滞血瘀等疾病。另外，甲半月面积小于1/5也属于虚寒体质。

2. 甲半月太多或者面积太大（大于1/5），此种情况意味着一个人体内阳气旺盛，身体好。但是若是阳气过旺也可能会导致，情绪不稳，易怒、好动，便秘，甚至有高血压、高血糖、中风的可能。

3. 甲半月颜色不正常，常见的甲半月除了正常的奶白色以外，还有灰白、浊白、粉红、紫色、黑色等这几种颜色，与奶白色相比，都是身体出了毛病的表现。其中灰白与浊白，是消化不好的表现，易导致贫血、疲倦、体弱等；粉红色，是脏腑功能下降的表现，容易引起糖尿病、甲亢等疾病；紫色，是身体血液循环不畅，缺氧的表现，常伴有头晕头痛症状，同时也要预防动脉硬化等心血管疾病。黑色，是患有严重心脏病、肿瘤的表现，另外长期服药者因为药物或者重金属中毒，甲半月也可能呈现这种颜色。

特别现在糖尿病已经成为我们生活中困扰很多人的疾病，那么我们要怎么健康地预防呢？

这7个习惯引起糖尿病，一定要注意

1、久坐少动

现在不少人，成天面对电脑、手机，粘上了椅子就撕不下来，能躺着就不坐着，能坐着就不站着。

但研究证明，超过 80% 的 2 型糖尿病与缺乏运动有关。

要知道，如果持续 6 个月不运动，体重、腰围、体内脂肪分布、血脂都会呈现不同程度的增加，胰岛素敏感性则会下降，使得患糖尿病的风险增加。

还有项研究显示：每天坐着看电视 1～2 小时的人，得糖尿病的可能性比看电视在 1 小时以内的人高 9.2%。如果超过 4 小时，这个风险则提高到 1.5 倍。

2、爱吃高热食物

糖尿病又称“富贵病”，这个“富贵”与生活水平提高、饮食习惯改变有着不小的关系。

早些年，生活条件不好，日常饮食中多粗粮、蔬菜，常年沾不上荤腥，患糖尿病的人数也远远低于现在。而现在人们日常“泡在”油炸食品、大鱼大肉、甜食饮料等高热量食物中，时间久了，体重、腰围眼见着增加。

糖尿病与肥胖关系密切，也就相伴而来了。

3、偏食精米细面，膳食纤维摄入不足

精制的谷物更好吃，很多人也对这类精米细面有偏好。但其实，这类精制的米粮会迅速升高血糖，加重胰岛细胞负担，也影响胰岛素的敏感性。

另外，每天饮食中膳食纤维不足，对健康不利。蔬菜和全麦类等食物富含膳食纤维，消化较慢，多吃蔬菜能让血糖升高没有那么快。

4、忽视睡觉打鼾

睡觉严重打鼾者，可出现呼吸暂停、胸闷憋醒、白天嗜睡等症状，医学上称之“阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征”。

研究发现，这种疾病与糖尿病也有相关性。缺氧以及对内分泌激素的影响，会使各细胞对正常浓度的胰岛素反应不足，更容易引起血糖升高。

5、经常熬夜

现在熬夜的人越来越多，一些是因为工作需要而熬夜，还有一些人会因为生活娱乐而熬夜。如果长期熬夜会对人体健康产生非常不利的影响，其中就会引起血糖升高。

每天睡眠不足6小时的人容易出现血糖水平异常的情况，增加患2型糖尿病可能性。睡眠不足，睡眠质量也会跟着下降，这可能会破坏新陈代谢，进而增加患糖尿病的风险。

首先熬夜会让人长期处于应激状态使交感神经过度兴奋，交感神经可直接抑制胰岛素分泌；此时人体的升糖激素水平也会升高，如肾上腺素等，从而使血糖升高。再有，熬夜会使人感到疲劳，精神不振，时间久了身体抵抗力会随之下降，疾病更易找上门。

6、吸烟酗酒

这两项都会干扰体内葡萄糖的正常代谢，增加糖尿病的发生风险。

而且烟酒对血管都会有损伤，加快糖尿病并发症的发生发展。

7、经常处于负面情绪中

焦虑、抑郁等不良情绪易引起体内升高血糖的激素分泌异常，进而升高血糖。

培养这3个习惯缓解你的糖尿病

1、睡好觉

不少调查研究证实：睡眠质量其实与血糖的控制有关。每天 7～9 小时高质量的睡眠，有助于控制血糖。

有失眠等情况的人，血糖水平常常无法稳定在合适的范围内。

如果糖友出现夜间打鼾时憋气、憋醒或白天严重嗜睡的情况，建议去医院做一次“睡眠监测”，看看是不是有“睡眠呼吸暂停低通气综合征”。

2、控制血压

建议糖友日常除了测血糖以外，还要注意量量血压，最好能把血压控制在 140/90 mmHg 以下。

这样可以有效保护血管，减少高血压、高血糖对血管的联合损伤，可以降低糖尿病并发症的几率，同时降低心脑血管疾病的发病率和死亡率，还能保护肾脏和眼睛。

糖尿病同时伴有高血压的朋友，除了在医生的指导下合理用药，还要养成良好的生活习惯。

建议每日的食盐的摄入量要低于6克，并多吃新鲜蔬菜、低脂奶制品等富含钾的食物。

3、降低血脂

高血糖除了伴随高血压以外，高血糖合并高血脂人群也不少见。

事实上，控制血脂在合理范围内也可以有效降低降低心脑血管疾病的发病率和死亡率。

人往往年轻时用健康换财富，老时再用财富换健康。发达国家的人们是透支金钱，储存健康;我们国家的人是透支健康，储存金钱。