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最实用的养生操轻松摆脱亚健康

2018-01-19 19:45 来源:laishu.com 作者:Laishu

导读: 最实用的养生操轻松摆脱亚健康

近年来，亚健康成了困扰都市人的重要健康问题，特别是白领办公族们，长时间面对电脑，运动量少，导致各种职业病缠身。每天抽出几分钟做一些养生操，可以有效帮助你疏通全身经络，让你轻松摆脱亚健康。

干洗脸

这个动作对于女性来说是一个比较好的运动，用手搓摩脸部可以有效的促进我们的毛细血管的活性保持皮肤的弹性，增强抵抗力，起到祛风散寒的作用。如果在清晨醒来之后发现自己昏昏沉沉，打不起精神，可以坐在进行“干洗脸”动作，还可以有效的起到提神的作用。

按摩方法：

先将两手掌互相擦热，然后两手由前额顺着两侧往下擦，擦至下巴时两手再向上至前额。如此一上一下擦面共60次。

按揉印堂穴

印堂穴位于两眉头的中间位置，它是一个精气元神汇集的地方。中医认为，精、气、神为人体三宝，精充、气足、神旺则身康体健，百病不侵。按揉印堂穴具有明目通鼻、宁心安神、疏风清热的作用。

按摩方法：

右手的中指伸直，其他手指弯曲，将中指的指腹放眉中心处，用指腹揉按穴位，用力适度。每天早晚各揉按一次，每次大约2～3分钟。

此外，还可以对印堂穴进行提拉运动，即每天用右手拇指、食指捏起两眉间的皮肤稍向上拉50～100次，就能感觉到一种胀胀的感觉向两侧放散，那是阳气在冲击，之后您就能感觉到脑子特别清醒，眼睛也特别明亮。经常按摩印堂穴位，还可以使头脑反应敏锐，增强记忆力，改善视力减退。此穴对慢性鼻炎引起的鼻塞与伴随而来的头昏、头痛、嗅觉功能减退等也具有明显的调理和改善作用。

按揉后溪穴

对于经常坐在电脑面前办公的人来说，颈椎不好恐怕已经是大家的通病了。如果你发现自己也是如此，那么在此恭喜你，你终于为自己的颈椎问题找到“解药”了，手上的“后溪穴”可以有效帮你解决。后溪穴位于在小指尺侧，第5掌骨小头后方。当我们坐在计算机旁阅读文件的时候，手是怎么放的？肯定是一手不离鼠标，一手仍在键盘上吧！保持这个姿势不动，人都变僵了。这时，不妨灵活一点，把手解放出来，将双手后溪穴的部位放在桌子沿上，用腕关节的力量带动双手，轻松在桌沿上来回滚动，即可达到刺激效果。注意力度以双手后溪穴位置感到轻微的酸痛为宜。只要每天抽出三四分钟的时间随手动一下，就可以有效的帮你解决颈椎、腰椎等问题，而且对视力也有一定的保护作用，是一个很不错的手部养生操。

拍打肘窝

肘窝是“手少阴心经”、“手太阴肺经”和“手厥阴心包经”三条经脉循行、聚集的地方。气血如果在这片区域出现淤滞，必然会影响心肺功能。空闲时间常拍打肘窝可以有效排出心肺的火气和毒素。此外，当血液中代谢产物过多，血液黏稠度增加时，经脉气血也极易在肘窝处淤滞，形成循环障碍，所以拍打肘窝还可以在一定程度上净化血液。

拍打肘窝部位的时候肘关节的肌肉要放松，肘窝朝上。拍打者一手托住被拍打者的肘关节或膝关节，另一手五指并拢，手背微微拱起，用掌心垂直向下拍打。拍打的力度应由轻渐重，两次拍打要有间歇，每条胳膊连续拍打5~10分钟。拍打出痧的多少因人而异，少量出痧即可，也可以拍打到没有新痧出现时为止。刚开始，可以每隔两周拍打一次，以后每3-6个月拍打一次即可。