久坐、缺少锻炼是臀部下垂的一个重要原因，久坐造成身体气血不通，引起臀部肌肉酸痛、松垮无力，渐渐失去弹性。久坐还能造成腹部脂肪堆积，形成肚腩，严重影响女性形体美。另外怀孕产后也会造成臀部下垂。松垮下垂的臀部让我们的曲线大打折扣，快来按摩提臀部吧!
按摩提臀的方法如下：
1.俯卧位，立于一侧的按摩者将手放在被按摩者臀部外侧，用力向内侧推挤，被按摩者则用力收缩臀肌，反复15次。然后，按摩者手按被按摩者臀部，左右交替进行推挤，反复5分钟，再用手掌对臀部进行揉搓至皮肤发热。
2.体位同上，按摩者将手掌重叠，从被按摩者臀部最高处向四周做放射状推出，反复5分钟。
3.侧卧位，按摩者用手从其骶部向下推挤到大腿部，左右交替约15次，然后用手指揉、环跳穴约1分钟左右，用力至酸胀感。
4.仰卧位，按摩者压住被按摩者下肢，嘱其用力向上抬臀多次。然后让其左右扭动腰部多次。
5.体位同上，按摩都用双手握信被子按摩者一侧膝部，向前推拉腿部反复25次左右，交替进行。
此按摩提臀法只要能持之以恒，臀位就能逐步提高，变得浑圆优美。
图/视觉中国
受访专家/南方医科大学中西医结合医院中医内科主任贺运河
文/羊城晚报记者陈映平通讯员彭逢美吴佳仪
深秋来了，天气变得越来越干燥，不少人的慢性咽喉炎又频频发作了。办公室里、地铁里常听见此起彼伏的清嗓声，让人很是难受。日常如何保养，咽喉才不会干痒难受？南方医科大学中西医结合医院中医内科主任贺运河指出：慢性咽喉炎种类多，除日常生活注意外，善于运用中医中药调理保健尤为重要，可有效减少其发作频率，他给大家提供几个方子，让你能按需挑选。
咽喉炎种类多消除病因是首位
贺运河介绍，慢性咽喉炎在临床上可以表现为咽部不适感，如：异物感、灼烧感、咽痒;咽部分泌物不易咯出等，部分患者还有声嘶、咳嗽、咽痛等症状。导致慢性咽喉炎的主要原因常见于上呼吸道反复感染，其次是长期吸烟、酗酒、粉尘刺激等。贺运河表示：连续咽喉部不适感3个月以上者或是慢性咽喉炎，应及时诊治调理。
他进一步介绍，慢性咽喉炎常见的类型包括慢性单纯性咽喉炎、慢性萎缩性咽喉炎、慢性肥厚性咽喉炎、慢性过敏性咽喉炎、慢性反流性咽喉炎。在治疗上应消除病因，改善症状，积极治疗有可能引发慢性咽喉炎的局部相关疾病，如慢性鼻炎、慢性鼻窦炎及反流性食道炎等。
日常保养不可少发作时少说话
贺运河建议，慢性咽喉炎患者日常宜清淡饮食，禁食烟酒、辛辣刺激性食物，多饮温开水;注意营养和劳逸结合;加强锻炼，提高机体免疫力;发作时宜少说话。如反复咽喉不适，声音嘶哑，用药效果不明显时，需做喉镜等相关检查以排除喉癌等恶性病变。
慢性咽喉炎中医分型主要有三种
贺运河指出，慢性咽喉炎的中医分型主要有三种：阴虚火旺型、气阴两虚型与痰淤互结型，平素适当用胖大海10g、沙参10g、麦冬20g、银花15g、甘草10g水煎后兑蜂蜜频饮，可改善咽部不适感。而不同证型慢性咽喉炎表现不同，其中医治疗和保养方法也有差异。
1、阴虚火旺型
主要表现为：咽部不适、午后烦热、口干口苦、咳嗽痰黄、舌红苔黄、脉细数
治疗方药：养阴清肺汤
配伍：麦冬20g、生地20g、玄参20g、丹皮10g、连翘20g、射干10g、薄荷5g、甘草10g
2、气阴两虚型
主要表现：咽干灼热、声音嘶哑、神疲乏力、舌红苔少、脉细数
治疗方药：生脉饮加味
配伍：西洋参10g、麦冬20g、五味子10g、石斛10g、生地20g、玉竹20g、百合20g、甘草10g
3、痰淤互结型
主要表现：咽干刺痛、咳嗽痰多、时有恶心、舌淡红苔腻、脉滑
治疗方药：消瘰丸加减
配伍：玄参20g、牡蛎20g、贝母10g、桔梗10g、法夏10g、茯苓20g、百部10g、陈皮10g、皂角刺10g、甘草10g
Tips
调理前最好先咨询中医师
贺运河强调，中药的使用应根据个人体质对方剂配伍进行加减，因为人的体质千差万别，如果你患慢性咽喉炎日久不愈，最好及时到正规医院进行规范诊疗后，再慢慢根据医生指导进行调理和方剂的选择。
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你知道人体都怕什么吗？其实人体最怕一个字”积“，正如人们常见的生活垃圾需要定期处理，而人体也需要及时清一清体内的垃圾。俗话说”积为百病之源“。一旦体内的垃圾过多，就容易引发系统疾病。下面我们一起来了解下。
百病起于“积”，这3种人体“垃圾”，你注意到了吗？
1、气积伤肝肺
中医中认为。气贵于流通，人的怒、思、悲、忧等情绪也过于强烈或持续时间过长都容易引起气的运行失常。从而导致气机郁滞不畅，形成”气积“。 气机失调主要和肝肺有关，常表现为胸闷不畅，神情抑郁或者急躁易怒，失眠多梦等。肺气失衡可出现长吸气，深深吸气后自觉畅快，或有气短，神疲乏力，多汗舌淡等表现。
清理方法：生活中多参加户外的运动，有利于平衡气机，疏肝降火，可以慢跑、爬山等；适量吃有行气功能的食物，如柑橘韭菜等；也可以喝点茶，如玫瑰花茶，茉莉花茶，可以疏肝理气。
2、水积伤肾
人的水液代谢节奏被打乱，人体的有些部位会出现供水不足，有些部位则出现水液过剩成了积水，这就是人们常说的水肿。肾主水，主管水液的疏泄，可维持体内水液的正常代谢，如果肾失灵，就会发生水肿。熬夜后晨起的眼袋，面部浮肿，四肢沉重等，都是典型的水肿表现。
清理方法：在饮食上多补充高钾，利尿的食物，比如冬瓜、芹菜的。如果长期出现水肿，应及时就医。
3、血积伤血管
血积是指与血凝结成积，当体内血液运行不畅或内出血不能消散，成为淤血阻滞血流是极为血瘀，人们在生活中经常食用高油、高脂饮食，抽烟喝酒是造成血瘀的罪魁祸首。若不加以控制，血瘀的最终结果即为血栓。血瘀体质的人，最典型的症状就是疼痛，多为刺痛。还伴有体形消瘦，面色晦暗，易脱发等表现。女性多表现为痛经或经血暗红。
清理方法：在饮食上多吃活血通脉的食物，比如黑米、洋葱、西柚等。还可以喝山楂红糖水，可以促进行气散瘀，益气补血。但是千万不要吃冷饮或寒凉的食物。血瘀体质的人也可以选择把适量的运动，但运动一定不要过猛，可以选择散步，瑜伽等。
你还知道身体的哪个器官最容易积有害物质？欢迎在评论区留言，与大家一起分享，让更多人受益。喜欢小编的文章，也可以关注小编，你也可以多给小编提意见。小编会继续努力的。
ED患者该怎么与医生沟通
男性应该尽可能地将医生当作亲密的朋友，倾诉的对象。尽量敞开心扉，把不愿或不好意思和别人甚至妻子诉说的苦恼，一股脑全部倾诉出来，尽可能描述清楚自己的性生活情况。
有时候，男性怀疑自己了问题，第一时间也会想到找个专业人士问问。只是看到医生该如何开口？向医生说那事会不会很尴尬，或者……总之，重重顾虑阻止了他们前往医院就诊的脚步。
事实上，医生见多了，在医生眼里，ED不过是个非常普通的疾病，医生是不会戴着有色眼镜看待ED的。抱着看高血压的心态去看医生，您就轻松多了，不管怎样，和医生的良好沟通，可以搞高ED的诊治效果。只有了解患者的病情及可能的原因，才能帮医生做出正确的判断。
当然沟通并不只是医生单的主动询问，更需要男性甚至配偶的积极参与。没有良好的沟通很难保证治疗方案的实施，更谈不上效果了。您可以参考以下几方面。
首先，男性应该尽可能地将医生当作亲密的朋友，倾诉的对象。尽量敞开心扉，把不愿或不好意思和别人甚至妻子诉说的苦恼，一股脑儿全部倾诉出来，尽可能描述清楚自己的性生活情况，像以下这些口吻是很不错的开场：
医生，我那方面出了些问题，有半年多了？
医生，最近我总是力不从心，硬不起来。
医生，我可能ED了，有没有什么好药能帮我恢复？
医生，我是高血压老病号了，最近夫妻生活开始不行了，这是高血压引起的吗？
像以上这样的良好的沟通，能让医生更好的了解您的心理状态和需求，更有针对性的进行性心理指导并制定必要的检查方案。
能会成为ED产生的根源，比如妻子的强势，对性生活的回避，或性生活时不配合等，若是这种类型的ED，有时只需医生简单地对配偶指导一下就可以了，另外，ED的治疗尤其是药物治疗，同样需要妻子的理解和配合，妻子的满意度已被当作评价疗效的一个指标。一位善解人意的妻子可以缓解先生的紧张焦虑，再配合药物提供的良好疗效，健康回归就成为可能。
最后，男性应定期复诊。复查时，尽量与医生交流治疗的体会，比如：“我近恢复得不错，太太很满意！”或者“我不太习惯这种西药，每次总感觉很仓促，来不及相互满足就匆匆忙忙结束了。”
总之，和医生其同讨论治疗的收获并一起制订下一步方案，只有这样，才称得上是一种完完全全满足您需求的个性化治疗。
中成药在治疗小儿常见病方面占有重要位置，具有使用方便、药性平和、疗效迅速、服用量小、易于贮存等优点。为提高疗效，在选用小儿中成药时应注意以下几点：
【小儿中成药的识别】 专供小儿服用的中成药，大多都在药名一带印有“小儿”、“娃娃”等字样，以和成人药相区别。例如小儿牛黄散、小儿感冒冲剂、小儿急惊粉、小儿百效散、小儿止泻散、小儿化食丸、小儿健脾丸、小儿奇应丸、小儿至宝丸、肥儿丸、肥儿钐、小儿回春丸、小儿化痰丸、小儿化毒散、儿童清肺丸、小儿珍贝散等；也有的在商标上画有小儿的模样，或者在说明书上注明小儿用药。这些都可供选用时参考。
【选药首先弄清病情】 选用小儿中成药时要首先弄清病情，知道得的什么病，然后再去选购对症的中成药。一是根据病情、症状；二是根据药物说明，两下对照，相符者即可选用。
【学会辨证用药】 中医讲究辨证，如同样是感冒，用药并不相同。比如病人怕冷明显，同时伴有发烧、无汗、流清鼻涕，就应选用辛温解表的药物，如儿童清肺丸、妙灵丹等；如病儿发烧较重，不怕冷或怕冷不明显，流混浊鼻涕，应当选用辛凉解毒的中成药，如桑菊感冒片、银翘解毒片等。
【不可以药名选药】 还应当注意，不能仅看药名来选用中成药，比如肥儿丸，并不是用来补养幼儿长胖的，而是用于脾胃虚弱和肠道寄生虫病的。
（山东省平阴县卫生局副主任医师-朱本浩）
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刚劲在太极推手中的特别定义应该是：由太极拳及推手中训练出来的，由丹田为动力源发放出来的，一种刚猝迅猛的螺旋惊弹力。
瞬间的爆发力称为刚劲。在推手中它是最具摧毁力的，要舍得把自身皆有的僵力除掉。换取先天性的自然劲，旧力不除，新劲难生。
方法是行拳走架中要求身肢放长且身心宽松。要放松，促使血液循环流畅，使身体各部获得充分的休息外，还能使身体各部获得充足的营养及能量。自己感觉是以腰为主宰，周身皆处于一种松散状态的原子群，甚至连身体周围都弥漫着这种物质即能量。实际上，身肢放长、放松的太极拳运动是一种储蓄能量的运动。
人体通过长期宽舒松沈的，以腰为轴的旋转运动，就能获得大量能量储蓄。使自己感觉浑身中正圆满，周身的皮肤好像增厚发麻，好象所有的细胞都在旋转，有种好触斗的感觉。
刚劲见是位所有这些松散物质能量都积聚在丹田里，在一瞬间陡射出来．这就是太极拳练出来的刚劲。是柔极生刚的道理。当年杨澄甫的刚劲：动之之激，发之之聚，未见其动，腾空而跌，独步一时。堪称神力，一直令后辈人激动而神往。
喂劲训练就是组织多个陪练员。进行单操联系，陪练员有意识地喂劲。让你尝试刚劲的感觉，最好是先由教练示范给你看看，然后再练习刚劲。
例1、训练丹田左右的横旋劲：先右脚前左脚后斜站、陪练员有意用过头劲直柔劲推两腋下．先棚住来劲，右手扶对方左臂内上恻左手扶其右臂外侧待陪联员顶劲过头，重心上移时，丹田横向鼓荡，腰催肩，肩摧肘，肘催腕，行于手指，陡然横向右后施发刚劲，陪练员切时翻面腾空倒地，这样左右进行百多次的长期训练并逐步增动其难度，你丹田里的左右旋发刚劲就逐渐生长起来井日见强大。
例2、训练丹田走外刚劲：陪练员喂直扑刚劲时僵直地站横裆步于，右脚向前站其中堂；左脚斜横在后，双手均搭其前胸先蓄丹田之劲，待对方僵直顶住时，丹田向前鼓荡下闭，此时背、臂、手不能用力，只能充当良好的传导体，将丹田里的刚劲传导到对方身上，同时双手陶微往下一坐，猝然扑发过去，陪练员仰面问天．腾空倒地。以上两势可左右交替反复千百次的长期训练。
例3、对抗训练刚劲：对抗训练刚劲是把自己单练及陪练中获得的刚劲，并在时间中进行检验并优化提高，为了利于提高自己在推手中刚劲的抖放能力，分为如下步骤进行；首先多与比自己水平低、体重轻的对手推，这样容易用刚劲把对手放倒并于净利落，以此来提高推手兴趣，激发训练热情。
待第一阶段综出后，即升为与自己体重相近，水平相当的选手推，寻机发放自己的刚劲，待到发放自如得心应手时，再提升到比自己体重大、水平高的选手推，由输到平，到赢，直至能随心所欲地将对手用刚劲放倒地，那你的刚劲就练得相当好了。
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说起瑜伽，大家可能都会觉得这是年轻女孩的洋玩意。
其实瑜伽有些动作特别适合中老年朋友。
大到糖尿病、高血脂、动脉硬化、高血压等影响生命安全的疾病，小到鼻窦炎、慢性胃炎、贫血、腰肩疼痛等生活中的常见不适，都可以通过练习瑜伽得到缓解和治愈。
它是印度国粹
瑜伽是一项古老的养生术，据本世纪初发掘的古印度废摩亨殊达罗出土文物考证，早在五千多年前，印度古代劳动人民就已开始从事瑜伽的锻炼。
在印度的深山密林中，经常有些苦行僧，盘膝静坐在树荫下或泉水边，尽管他们终年靠化缘钵食为生，生存条件极其恶劣，但是寿命却往往高于常人。其中有些人虽已年逾花甲，依旧神采奕奕，精力旺盛。据说：“
他们的生命之泉，源自瑜伽
”。1976年开始，印度把瑜伽应用于临床，同时在心理学、神经病学、解剖学、再生学、外科、妇科等一系列学科方面，进行了广泛的研究。经过对一万多病人治疗结果的调查证明，绝大多数患者的疾病有了“令人难以置信的好转和痊愈”。
▲世界最高龄瑜伽老师
练瑜伽能让人保持年轻和健康，印度有位教了70年多瑜伽的老师，被认证了迪尼斯世界纪录，成为目前最高龄的瑜伽老师。96岁时的她看起来精气神十足，她说，这是瑜伽的力量！
睡前这样趴10分钟，等于跑步1小时
现在我们中国不少中老年朋友都已经练起了瑜伽，湖北襄阳75岁老太康光英已经练了14年瑜伽。
康光英41岁患上严重颈椎病、肩周炎，练瑜伽后身体小毛病都没了，身体越来越好，还创立了老年大学瑜伽班！
今天为大家精选了5个动作，特别简单，看电视时在地上铺块垫子，或者躺在床上花十几分钟都可以完成。
每天十几分钟，不仅可以促进血液循环，伸展僵硬肌肉，还能达到按摩身体内部器官的效果，练得好就会成为慢性病绝缘体。
猫伸展式
做法
跪着，双手和上半身尽量贴地，拉伸肩部及整个腰背部脊柱。
功效
伸展上背部和中背部，打开肩关节，滋养心脏，滋养脊柱，刺激膀胱，以及手臂上的经络，尤其是心包经，刺激肩甲骨的肌肉群，缓解肩背部的疼痛。
蝴蝶式
做法
之所以叫蝴蝶式，因为这个动作是模仿蝴蝶缓慢振动翅膀的状态。练习时坐在地上或床上，让两个脚心相对保持上体直立，双手握住双脚，让双腿上下摆动，每天做5分钟。
蝴蝶式也可以做个简化，即双脚脚心相对，将上半身往前倾，持续十几秒，如此反复进行3~5组。根据自己的承受能力调整动作强度即可。
功效
促进血液流入背部和腹部，它有助于消除泌尿功能失调和坐骨神经痛，能伸展脊柱及下背部，拉伸腿部内侧韧带，有效的刺激肾上腺体，还可以刺激经过腿部内侧的肝经、脾经和肾经及下背部的膀胱经，对男性前列腺有保健作用，还能调整女性生理期的不正常。
对于女性而言，蝴蝶式还有一个非常重要的功效——清理身体内部的“卫生死角”（骨盆），还能恰到好处地锻炼了最难锻炼到的部位：髋部。
人面狮身式
做法
俯卧，双手放在肩膀两侧，手指尖尽量不要超过肩膀。保持双腿綳直，脚背贴地，随着下一次吸气，用背部的力量将脊柱一节一节地向上卷起。
当起到不能再起的时候，用双手的手臂力量，推起上半身，并保持，不要耸肩。每次保持3~5个呼吸，多练习几次。
功效
有效的挤压和刺激骸腰肌，调整脊柱，刺激通过下背部和骶骨的膀胱经、肾经，经过腿前侧的肺经、脾经，挤压和刺激肾脏和肾上腺，这个动作可以极好的缓解背部疼痛。头向后仰时可以有效的刺激甲状腺和副甲状腺。
脚趾蹲式
做法
跪坐，脚掌向后，坚持30秒，休息一会，再做3~5组。
功效
这是个引血下行的绝妙方法，气血不易一下子引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血充足，离脚底也就不远了。它能有效地加强足部以及脚趾和脚踝的承受力；刺激下半身的6条经络，挤压脚踝前侧。有助于打开脾经，肝经，胆经，胃经。
仰卧束角式
做法
仰卧，弯曲两膝向外，脚底相对，双腿自然打开，两手舒服地放置，动作保持1分钟，休息片刻，结合自身情况，做3~5组。
功效
仰卧束角式有助打开胯部，缓解因久坐造成的坐骨神经不适。女性在痛经时练习这个体式，对腹痛有明显的改善。
特别提醒：
这四个动作无论男女老少都能做，但是刚开始做的时候，一定要在自己极限的边缘温和地伸展身体，千万不要用力推拉牵扯，后期可以逐步加长时间和动作强度。
版权归原创者所有，如有侵权请及时联系！
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症状1：嘴唇干燥缺水
急救第一招：在嘴唇上涂上厚厚的一层高滋润度的护唇膏或者蜂蜜、橄榄油，然后用保鲜膜将唇部密封起来，再用温热毛巾敷在保鲜膜上，这可以在一定程度上达到润唇效果，坚持下去就会令双唇恢复湿润饱满。
急救第二招：将适量的奶粉加温水调成糊状，厚厚地涂在嘴唇上当唇膜，大概3-5分钟后洗掉，然后含有维生素E等抗氧化成分以及芦荟、薄荷等具保湿、消炎功能的天然原料制成的润唇膏涂在干唇上，加上适当的按摩，能更好地留住双唇水分，滋润唇部肌肤。
症状2：嘴唇爆裂脱皮
急救第一招：先用拧干的热毛巾敷(不要太烫)唇部，3-5分钟以后取下毛巾，然后慢慢擦拭双唇，注意力度一定要轻，切勿粗鲁地用手直接撕掉。最后选一种天然成分的橄榄油涂沫双唇，改善唇部肌肤干燥、脱皮的现象。
急救第二招：将纱布对折，沾取面部使用的精华油，然后在双唇上顺时针轻力打转按摩，大概1分钟的时间，就可以温和的清除老化角质死皮，同时又能滋润干燥双唇，更能在按摩过程中促进血液循环。
呵护护双唇小Tips：
1、擦嘴巴时不要用卫生纸用力搓，轻按就好，避免搓伤嘴唇。
2、若常上唇妆的人，可以在上唇妆前先擦护唇产品，加强嘴唇滋润度。
3、可选择唇部专用的防晒用品，在出门前半小时涂抹唇部防晒用品，待外出后，建议每两小时部抹一次，维持防晒效力。
4、使用无酒精、成分温和的专用唇部卸妆液，避免清洁力过强发而带走唇部油脂，造成嘴唇刺激。
5、避免用舌头不断舔嘴唇，反而会造成因为水分蒸发让嘴部更加干燥。
6、多喝水、均衡饮食、确保充足睡眠，嘴唇若出现干裂时，避免吃辛辣等刺激性食品造成发炎恶化。
