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老年人记忆力下降

来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 【老年人记忆力下降】健康综合知识最新推荐阅读,有关【老年人记忆力下降】的健康综合知识最近成为广泛关注的热点,【老年人记忆力下降】包含的最新内容是什么【老年人记忆力下降】一起来看下最新详情内容。
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运动防失智这泳式中老年人不适合

运动防失智 这泳式中老年人不适合

高龄海啸席卷全球,平均每3秒就有1人罹患失智症。根据多项研究证实,运动确实能够预防失智症。医师强调,运动有助增加脑部血液循环,降低认知功能障碍,但多数中老年人有关节退化问题,建议快走、游泳即可;不过,蛙式较伤膝盖,就不适合。

年龄增长 脑细胞逐渐淍零

台北市认知功能促进协会理事长、亚东医院一般神经科主任甄瑞兴表示,失智症是老化疾病。随着年龄增长,脑细胞逐渐淍零,从20岁之后,脑细胞以每年1克的速度减少,包括记忆力、语言能力、空间感、计算力、判断力、注意力逐渐退化,最后认知功能发生障碍,就是所谓的失智症。

有氧运动 增加脑部血液循环

甄瑞兴理事长强调,运动能够降低脑细胞淍零,透过中等程度的有氧运动,也就是每分钟心跳至少达70到80下,可以帮助增加脑部血液循环,以及细胞的血氧含量,减少脑部类淀粉蛋白沉积,进而预防失智症。

中年人关节退化 快走、游泳较适合

不过,甄瑞兴理事长提醒,中老年人通常有不同程度的关节退化问题,最好避免高耗损关节活动,例如下楼梯、爬山;若要运动建议选择平地慢走或快走,或是游泳,但是要注意的是,蛙式比较容易伤害膝盖,最好游自由式比较适合。

老年人还能有夫妻生活吗?医生的回答令人意外

夫妻同床共枕本是理所当然的事情,但不少夫妻人到中年就因为有了孩子后感情转淡选择分床而睡。

到了老年,不少人认为都不能有性生活了,睡在一起反而会影响对方的睡眠,还不如分床睡。那么,老年夫妻分床睡好不好?

老年人还能有性生活吗?

老年夫妻分床睡有什么不好?

不少人看来,结婚时间越长,夫妻之间感情的感情就会越淡,因此才会有七年之痒的说法。

对于老年夫妻而言,都是老夫老妻了,还愿意腻歪在一起的不多,不少人还会觉得,人老了睡眠质量不好,与另一半一起睡睡不好还不如分床睡。

广东省人民医院广东省精神卫生中心主任贾福军在此前采访中表示,老年夫妻分床睡其实是弊大于利。

“首先,老年人本来就容易产生孤独感,若是分床而睡,难免会产生孤独感、空虚感和失落感,不利于老年夫妻互相照顾,更有可能导致老年人出现抑郁的现象。”

“其次,女性进入更年期之后,性欲下降,阴.道干涩,不太愿意再有性生活,为逃避老公的性要求,也主动提出分床睡。分床后,夫妻往往会进入无性生活,这对男性而言较为难以忍受,很可能会影响夫妻感情。”

因此总的来说,贾福军主任认为,如果同床睡没有对对方造成太大的影响,中老年夫妻能不分床还是别分为好。

老年人还能有性生活吗?专家:性生活形式可多样化

一些女性认为,在进入更年期或是绝经后,就不应该再有性生活了,不仅往往会出现不适的情况,而且还是一种“为老不尊”的行为。

那么,老年人还能有性生活吗?

从生理的角度来说,女性进入更年期后往往会出现性欲下降和阴.道干涩等的情况,但实际上更年期和绝经与能否性生活没有必然联系,绝经后的女性仍可以有性生活,阴.道干涩等的情况也可以通过爱抚或是润滑剂等方式解决。

而在心理层面上,贾福军主任表示,对老年人而言,性生活的形式和内容可以是多样化的,“中老年性能力的下降是一个缓慢减弱的过程,且又有‘用进废退’的特点,因此对于身体健康的老人而言,每周安排一次性生活也未尝不可。

其次,老年夫妇的肌肤之亲和爱抚可以不局限在性器官,额头、双颊、臂膀这些部位虽然未必能唤起性欲,但温暖的感觉却能令人柔肠百转。

加强对皮肤和感官的刺激,既能增强身体的抵抗力,延缓衰老,还能使夫妻关系更融洽恩爱,避免步入老年之后那种孤寂冷清之感。”

中老年人注意:上了年纪,这几种食物要常吃!清血管,保健康

“血浊致百病,血净病自消”,血液与健康有着千丝万缕的联系。然而随着年龄的增加,再加上我们每天吃的用的都会在血管壁上堆积一些垃圾,使血液粘稠度增加,容易形成血栓,引起心脑血管疾病。所以,及时清理血管对健康影响很重要。

蒲公英

蒲公英是一种野菜,它能调节神经,扩张血管,疏通经络,用来泡水喝,能够清除血管壁垃圾,畅通血管,降低血栓的形成。

苦荞

苦荞是一种血液的“清道夫”食物,它有软化血管、促进伤口愈合,降低毛细血管脆性,改善微循环的作用,同时还能促进血管代谢垃圾排出体外。

山楂

山楂中含有一种黄酮类的物质,可以起到软化血管、扩张血管、防止血管堵塞、清理血液垃圾毒素的作用。同时,还能健脾开胃、消食化滞、活血化痰的功效。

苦丁茶

它含有鞣质、乌苏酸等对人体有益的各种营养成分,在对血压血脂胆固醇的调节系统上有着很大的协助作用,还能降低血压、血脂和胆固醇。同时还含有多种人体必需的氨基酸和矿物质,能双向调节机体代谢,增强人体的免疫能力。

莲子心

它含有丰富的膳食纤维和胶质,能结合血液中的重金属等有害物质,有血管排毒、净化血液的作用。

中老年人跌不停简易毛巾操预防骨松肌少症

(图/台湾骨松肌少关节防治学会提供)

台湾骨松肌少关节防治学会设计出“123毛巾操”教学,透过1条毛巾,每周2次,持续3个月的运动,让高龄长者行动上更灵活,有效“跌停”,强健“骨、肌、关”。

  少运动、少吃肉,小心骨松、肌少症上身!台湾骨松肌少关节防治学会公布“台湾社区老年高危险族群保骨强肌活关引入研究计划”,结果发现,台湾50岁以上民众中,65.3%有骨松骨折风险,65岁以上达81%。50岁以上者肌少症比例为45%,为亚洲其他国家8倍。

  台湾即将进入超高龄化社会,全国约15万重度失能者需求却仍未获解决,如何预防失能?台湾骨松肌少关节防治学会理事长陈芳萍医师表示,应该减少肌少症以及骨松骨折等罹病风险。

  陈芳萍指出,骨质疏松症跟肌少症为老化常见的疾病,肌肉含量与肌力不足,将影响老年人行动能力,并导致退化性膝关节炎,让人站不起、走不稳,容易跌倒。若是严重骨松则可能骨折,甚至瘫痪、失能,必须卧床,造成家庭严重负担。

  为了提高国人健康意识,台湾骨松肌少关节防治学会与台塑企业暨王詹样公益信托基金会,今年携手举办60多场“强保老”社区检测活动,超过3500名中老年人接受筛检。

  结果显示,台湾中老年人罹患骨质疏松症、肌少症和膝关节炎的盛行率及严重程度均高于亚洲其他国家,50岁以上民众,每3人中即2人为骨松骨折高风险。至于确诊罹患肌少症的比例近4成5,罹患膝关节炎比例也超过6成。

  由肌少症、骨松的症状不明显,陈芳萍医师提出四大征兆,包括老缩水(身高倒缩3公分以上)、牛步化(10秒步行少于8米)、蒟蒻臂(湿毛巾拧不干)、脚骨软(深蹲起不来、容易软脚),有上述症状,就应及早就医。

  此外,台湾骨松肌少关节防治学会设计出“123毛巾操”教学,透过1条毛巾,每周2次,持续3个月的运动,让高龄长者行动上更灵活,有效“跌停”,强健“骨、肌、关”。

  台湾中老年人为何容易罹患肌少症、骨松?陈芳萍医师指出,应与抽烟、少运动有关,建议养成运动习惯,多多快走、健走,日常饮食应该多摄取优质蛋白质。

肌肉越强壮对大脑和记忆力越有好处

国外研究显示,肌肉力量增强,有助提升大脑功能及记忆力。

澳洲雪梨大学最新研究发现,有轻度记忆、思考障碍的人,若增强肌肉力量,大脑功能也会跟着提升,这代表重量训练对于轻度认知功能障碍患者,很有帮助。

轻度认知功能障碍 失智症前兆
轻度认知功能障碍代表一个人的记忆力等认知功能变得较差,但这人还是可以独立生活,一般认为,轻度认知功能障碍是阿兹海默症前兆。这项研究认为,年龄稍长足群规律进行重量训练,有益大脑健康。研究成果已发表于〈美国高龄医学期刊〉(Journal of American Geriatrics)。

研究团队以100名55岁到86岁社区民众作为研究对象,这是一项双盲研究,研究团队将这些民众分成四组,第一组进行抗阻力运动、并以电脑辅助,进行认知训练。第二组也进行抗阻力运动,但认知功能训练只是请受试者看看自然录像带,算是安慰剂训练。第三组是做大脑训练,不过运动训练是假的,只是坐在椅子上伸展。第四组则是运动训练、认知训练都是假的。

研究中的抗阻力运动以举重为主,受试者每星期做抗阻力运动两次,持续6个月,其负载重量为这些人最大力量的八成,当受试者肌肉力量提升,训练强度也会加强。研究人员在研究前后以电脑核磁共振(MRI)观察受试者大脑部分活动状况。

肌肉力量增强 大脑功能就能提升
结果发现,当受试者肌肉力量增强,大脑认知功能也跟着改善。研究首席作者约尔吉玛夫罗斯表示,这代表一个人越强壮,对大脑越有好处,当研究结束,其好处甚至可以延续12个月以上。

不过玛夫罗斯指出,进行抗阻力运动时,重点在于训练频率,一星期至少要训练两次,且强度也要够,这样才能真正增强肌肉力量,当肌肉力量变强大,大脑也会获得最大好处。

老人患有便秘怎么办?老年人便秘吃什么好?

便秘问题的出现不仅给人们生活带来了很多的不便,还严重危害健康。特别是对于老年人来说,长期便秘很容易引起其他疾病的出现,如消化不良、肠胃不适等等。为此对于治疗老年人便秘偏方成为大家关注的焦点话题。

相比较药物来说,治疗老年人便秘的一些偏方是没有任何科学依据的。但是生活中不少朋友不喜欢吃药,毕竟是药三分毒,为此在这里我们对于老年人便秘的情况,可以采用食疗方式来改善。

老年人便秘的原因

老年人便秘主要病因是肠蠕动功能降低,使肠内粪块未能排到乙状结肠部。长期服用泻药,使肠壁神经感受细胞的应激性降低。揉腹可治疗便秘,按顺时针方向进 行揉腹,也就是按照结肠位置走向进行按摩,通过按摩刺激增加结肠蠕动,使粪便到达直肠部,刺激肠壁神经感受细胞传入大脑,产生便意。

在治疗老年人便秘偏方问题上,建议大家食疗,这不仅可以缓解便秘问题的出现,还可以强身健体。特别是现在老年人运动量减少,若在饮食上出现不良问题,就很容易引发便秘,为此生活中老年人一定要合理饮食,避免便秘问题的出现。

老年人便秘吃什么好

1、柏子仁粥:取柏子仁500克,去杂、洗净,晒干后研末备用。大米100克加水煮沸后放柏子粉末10克煮成稀粥,早晚食之,每周2-3次。适用于治疗老人便秘。

2、首乌红枣粥:首乌20-40克研碎先煎取汁备用。用大米100克,红枣10枚煮沸后加入首乌汁,文火熬成稀粥,早晚各服一次,适用于老年人血虚肠燥的习惯性便秘。

3、 桑椹芝麻粥:取桑椹24克、黑芝麻15克加入者沸的大米粥中再加少量水及冰糖,用文火熬成稀饭,每日1-2次,经常服用。适用于治疗老人便秘。

4、 无花果蜜糖粥:无花果30克,大米100克熬粥,吃时加蜂蜜一匙。适用于治疗老人便秘。

5、 甜杏仁粥:甜杏仁15克,洗净、去皮捣烂,与大米50克加水同煮成粥,食时加入冰糠适量。适用于治疗老人便秘。

6、酥蜜粥:取酥油15-30克,蜜糖15克,大米50克,将大米煮沸后,加入酥油和蜜糖,文火熬成稀粥,以间日食之为佳。适用于治疗老人便秘。

7、肉桂10克、吴茱萸3克研成粉,用生姜汁少许调制,敷在神阙穴上,保持半个小时左右,时间不要过长。适合老年人由于阳气不足引起的便秘。

8、白萝卜汤:做法:200克白萝卜,切片用水煮开,加适量蜂蜜同食。

中药代茶饮——【增液汤】

在吴鞠通的《温病条辨》中记载了一种治疗老年人肠燥型便秘的经典名方:增液汤,具体用方如下图所示。

用生地黄、麦冬、玄参泡水喝可缓解老年人阴虚内热(阴虚内热:口干、怕热、五心烦热、上火)引起的便秘。

治疗便秘偏方——【香油通便】

香油有润燥通便的作用,民间有一个治疗便秘的验方就是每天空服20毫升左右的香油,确有疗效。但是这样用油脂类滋润滑利通肠的方法,并不适合长期应用,否则容易引起其它代谢性疾病。

中老年人膝关节疼痛、磨损、有骨刺?一招就解决,特管用!

很多人饱受膝关节疼痛折磨,甚至影响到日常生活。

以下四种人需要重视这篇文章:

关节嘎巴嘎巴响的人;

腿疼的人;

上下楼腿疼、膝盖疼,有骨刺的人;

O型腿的人。

为什么会有膝盖问题?

膝关节冷、上下楼梯疼、软弱无力、骨刺……这都是常见的膝关节问题。

首先,年龄问题。膝盖就像是榫卯结构一样,榫卯用久了会不合套。关节用了十几年的膝关节出问题也是正常。

第二,膝关节这地方血管很少,它受损一般都是磨损、干涩导致的,不会淤血。所以内服药物很难解决问题。

综上所述:膝关节出问题,不管是什么问题,都要给有效的刺激,才能康复。

膝盖骨刺不是大事,一招搞定

很多人在检查中都会被告知自己有骨刺,听了医生这个结论大家心就提了起来。

其实没必要,腿上长骨刺,就像脸上长皱纹一样,不是什么大事,那点骨刺根本不是大碍,千万不要放在心上。

今天教给您一个方法,今天开始记住,膝关节干涩的时候给膝关节“注润滑液”!

每天2~3分钟,每天做下面这个运动,就是给膝关节注入润滑液!膝盖问题,就能一次解决。

每天10分钟,膝盖不再痛

动作要领:

足与肩部同宽,缓缓下蹲,不要过深,坚持两分钟。

这个动作蹲深了就变成蹲马步了,这是运动员做的,而中老年人做,则不需要太低。

治疗时长:

临睡觉之前做,最有效!每天3~5分钟,休息三十秒,做十分钟。慢慢时长可以增加。

你注意到,坚持一分钟,膝关节开始变酸;坚持两分钟,膝关节酸得忍受不住;坚持到3~5分钟的时候,就开始发抖,但是膝关节开始变热了。

变酸变胀变热,这个过程就是给你的膝关节开始注入了膝关节液的全过程。而膝关节液体,就是缓解关节疼痛的润滑液。

每天这样做的时候,就相当于是给关节注入关节液体。

上楼疼、下楼疼、上下楼没劲、髌骨老化、膝关节炎症、髌骨软化,积水、长骨刺、咔咔作响这种现象都会迅速好起来!

特别提醒:

这个动作坚持三五分钟后,记得要休息30秒。这样一共做10分钟,这样你的膝关节就会有大量的关节液进去。

膝关节冷、上下楼梯疼、软弱无力、骨刺…每天做这个运动,就是给膝关节注入润滑液!

这样做有两个好处:

1、润滑关节

关节液体进到关节腔可以润滑关节。走路就不痛了,上下楼梯就顺了!

2、修复关节

膝关节这地方血管很少,他疼一般都是受损了,积水了,不会淤血。

这么好的方法,一定要发给有需要的朋友!

“肛门瘙痒”太尴尬了!多发生于中老年人中......有没有方法解决?

说起瘙痒,估计没有比肛 门瘙痒更尴尬的吧!在家里还好,要是在公众场合,痒得让人浑身难受,尤其是夜间肛 门瘙痒,影响了我们的休息。

肛 门瘙痒症是一种常见的无任何原发性皮肤损害的肛周皮肤疾病,中医称为“朐痒”、“谷道痒”、“风痒”。尤以夜间为甚,冬季瘙痒症状加重。多发生在20~40岁的中年、老年人中,20岁以下的青年较少,习惯安静和不常运动的人多发生这种瘙痒症。

引起肛门瘙痒的原因有哪些?

1、肛 门皮肤病:如肛 门湿疹、神经性皮炎、汗腺炎等,粪便附于肛 门皱襞内,刺激皮肤而引起瘙痒。

2、肛 门直肠疾病:如肛 裂、肛 瘘、痔、肛 窦炎、肛 乳 头炎、直肠脱垂、肛 门失 禁等,使肛 门口分泌物增多,潮湿刺激皮肤引起瘙痒。

3、过敏反应:食用刺激性食物,如辣椒、芥末、香料、酒或特异性蛋白质食物,也有服用某些药物均可因过敏而引起肛 门瘙痒。

4、内分泌性疾病:如糖尿病患者皮肤含糖量增高,刺激神经末梢所致瘙痒;甲状腺功能亢进症皮肤癌痒,可能与多汗、基础代谢率增高、情绪紧张等有关。

5、寄生虫病:如蜕虫、蛔虫、阴 道滴虫、阴虱、疥疮等,均可引起肛 门瘙痒。

6、精神因素:神经衰弱、癔病、精神过度紧张、兴奋、激动等引起神经功能紊乱,也可诱发或导致瘙痒,可泛发全身或肛 门、会 阴区。

7、肝、肾疾病:原发性胆汁性肝硬化或胆道梗阻的患者,由于血液和皮肤胆盐含量增高,刺激神经末梢导致瘙痒;肾病后期尿毒症也可发生肛 门瘙痒。

8、环境因素:肛 门瘙痒有的时候跟环境也有很大的关系,因为肛 门部位皮肤的原因,季节不同,会造成肛 门部位的分泌不同,从而会有瘙痒的症状。

遇到肛 门瘙痒该如何正确处理?

很多人认为是不是肛 门卫生没有注意好?而事实上恰恰相反,过度用肥皂水和水进行搓洗可使局部脂膜消失和导致接触性皮炎,应当告诉患者停止使用肥皂反复刺激局部,肛 门和肛 门周围应当用清水清洗更好。

用温水灌洗 直肠有助于改善肛 门瘙痒。

有些人对卫生纸过敏,因此建议顽固性肛 门瘙痒的患者可以用湿巾。

有很多处方药霜剂和软膏供肛 门瘙痒患者使用,一般不推荐使用含有麻醉剂(普拉莫星、利多卡因)药物,容易掩盖基础疾病。霜剂和乳膏要比软膏更有透气性。

对于长期肛 门瘙痒的患者建议行结肠镜检查,排除有无近端结肠或直肠的肿瘤。

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