四分之三罩杯

吃药时，一定得吃些胃药预防吗？许多民众担心西药伤胃，在看诊时通常会要求医师开立胃药预防胃痛，事实上，胃药吃多了也会产生副作用，不但不能缓解肠胃不适，反而因此延误病情。南投一名中年男子连续服用了胃药2个月，发现胸部服药后越来越大，整整升级了2个罩杯，医师发现民众连续服用的是Cimetidine成分的胃药，造成男性女乳症(gynecomastia)的症状。

长期服用胃药　恐导致男性性功能障碍

卫生福利部南投医院药剂科主任林鸿昌提醒，民众切勿自行购买药物服用，并指出Cimetidine是一种“H2接受器拮抗剂”，具有抑制胃酸分泌的作用，减少胃部刺激，对溃疡的止痛及愈合有效果，但是Cimetidine会产生抗雄性素作用，长期使用可能导致男性性功能障碍、男性女乳症、头痛头晕、关节炎等副作用。

20%的病人会于治疗4个月后发生男性女乳症

肝胆肠胃科主任蔡金记表示，Cimetidine 阻断乳房的雄性素接受体，使乳房组织之雌激素与雄性素之相对比例增加，导致男性女乳症。Cimetidine用于治疗十二指肠溃疡期间，20%的病人会于治疗4个月后发生男性女乳症，但在停药及治疗后可慢慢回复正常。

医院也曾有门诊案例是民众长期自行至药局购买胃药无用，结果几个月之后才发现是胃癌，但已错过治疗的黄金时间，洪弘昌院长提醒，民众别把胃药当“仙丹”。肠胃不适或者是服药后有不舒服的状况，应安排复诊让专业的医师诊断，千万不可轻忽。（文章授权提供／优活健康网）

23岁的阿明（化名)，体型壮硕，本该雄赳赳、气昂昂，但入伍后，他不但不敢袒露上半身，也不敢在公共澡堂与同袍一起洗澡，因他乳房外突、跑步还会上下抖动，使他成了同侪间的笑柄，戏称他是C罩杯，后经三军总医院诊断为男性女乳症，这样的状况让阿明产生自卑感、面对极大的压力，所幸在接受手术改善后，终于可以与同袍“坦诚相见”，适应军中的生活了。

三军总医院整形外科主任陈锡根表示，男性女乳症(Gynecomastia)是一种良性的男性乳房组织增生，发生的原因简单说就是男、女荷尔蒙比例不正常所引起，可发生于任何年龄，也可发生于一边或两边的乳房，位置常在乳晕的正下方，有痛感。

陈锡根主任接着说，有三个时期容易造成生理性的男性女乳症，第一为新生儿时期，因为他带了很多母亲的女性荷尔蒙生下来，第二个时期为11至17岁的青少年时期，第三为50至70岁的老年时期，尤其青少年期对于外观的重视及自我认知的过程，这样的乳房外观易造成自卑、畏缩及社交障碍。

治疗上必须先排除病理性的男性女乳症，如心脏药、高血压药、胃药、利尿剂、肝炎、肝硬化、肺肿瘤、肾脏病、甲状腺癌、睾丸肿瘤、先天性染色体异常等。

陈锡根主任说，手术的方法，若是第一期男性女乳症，可以沿乳晕旁的切口可以直接用抽脂解决，第二期第三期男性女乳症则使用超音波辅助抽脂合并皮下乳房抓切手术(pull-through technique)。当有严重下垂且皮肤过多的乳房，则利用环切的方式同时切除乳晕周边多余的皮肤，最后将伤口设计在乳晕周围隐藏疤痕，术后恢复良好，病患满意度都相当高。

陈锡根主任强调，以目前先进的医学科技，男性女乳症大多都可以经由手术来改善，让这些男性朋友们不再因胸部外型而困扰，担心朋友及外人嘲笑的眼光，而失去了自信心，治疗后，都能做个抬头挺胸的男子汉。（文章摘录自／优活健康网站内新闻）

女性想要拥有丰胸瘦腰翘臀的好身材，被网友赞誉为肌力女神的健身教练Annie教你徒手练肌力、打造“微肌”曲线，像是男生常做的俯卧撑，其实女生也能做，只要姿势正确、配合呼吸，多训练胸大肌，罩杯就能轻松升级。

许多女性想要拥有的翘臀，同样可以透过肌力训练，只要利用随手可得的宝特瓶，将水装满用单脚夹紧往上举，想要大腿有多紧实，想要美臀有多翘，就看你下多少功夫。

健身教练提醒，肌力训练后，可以多补充高蛋白质食物，例如豆浆、鸡肉、鱼肉，能使健身效果事半功倍。

想要好身材，不能不练！不少女性会吃青木瓜丰胸，却不知道有没有效。健身教练Annie说，想要罩杯升级一定要练胸大肌，最简单的方式就是做俯卧撑，不但能使罩杯升级，胸部也会更紧实有线条又坚挺。

练胸大肌　罩杯升级

健身教练Annie提供3招肌力训练，让你奶膨腰瘦屁股翘。第一招“俯卧撑”，首先身体呈棒式，手臂与肩膀垂直，两膝盖着地，两手臂弯曲做俯卧撑，注意身体要直上直下，下压时吸气，往上时吐气，反复操作6至8次，休息10秒做第2组，总共做3组。

▼错误示范

抬脚塑身又翘臀

第二招“单脚夹水瓶上举”，身体呈四足跪姿，膝盖在臀部正下方，膝窝夹紧水瓶，吸气时单脚抬高，吐气时脚放下，反复操作6至8次，休息10秒，再换腿操做，总共做3组。

▼吸气时单脚抬高，吐气时脚放下，反复操作6至8次，休息10秒

练核心肌群瘦小腹

第三招“俄罗斯旋转”，身体呈坐姿，注意臀部夹紧、背部打直、颈部放轻松，双脚离地抬起，身体稳定不歪斜，双手握水瓶，吸气时身体往单侧旋转，吐气时身体回来，另一侧做相同动作，反复操作20次，休息10秒，再做第2组，总共做3组。

▼吸气时身体往单侧旋转，吐气时身体回来

▼另一侧做相同动作，反复操作20次，休息10秒

增肌减脂　线条更好看

健身教练Annie表示，想要丰胸可以透过肌力训练，反复刺激胸大肌不但能够提升罩杯，胸部也会更坚挺、不容易下垂。另外，想要腰瘦翘臀同样可以借由肌力训练，让腹部、臀部更紧实有线条，同时消除游泳圈。