流感正在欧洲肆虐，疫情在法国法兰西岛和新阿基坦大区蔓延。下面法国健康杂志《TOP SANTE》带你了解如何防止流感病毒在办公室传播。
2017年的流感病毒特别致命，已经造成4人死亡。英国卫生局称，这可能是1968年以来流感疫情最严重的一个冬天。在流感病毒入侵你的办公室前，快来听听《TOP SANTE》的4个流感预防小贴士。
1、不要触摸同事的手机
有时我们想和同事分享手机上有趣的文章、动态或视频，不经意间让手机经过多人之手。手机屏幕正是微生物的安乐窝，而上面的细菌约有30%会通过触摸转移到手指，然后手指又会接触到眼睛、嘴巴、鼻子……
2、勤洗手
根据法国国家预防与健康教育研究所健康晴雨表的数据，即使是在传染病肆虐期，洗手也没有得到足够的重视。然而，手是细菌进入人体的入口，人们常常在不经意间用手捂嘴或摸鼻子……因此，尽量避免触摸公用物品(门把，公用电脑等)。如果避免不了又不想戴一次性手套的话，就要定期用肥皂或洗手液洗手。
3、勤通风
排出室内病毒对于降低感染风险至关重要。即使是非常寒冷的天气里，也要每天给办公室通几次风。每次10分钟就够了。
如果想在办公室进行空气消毒，含精油的消毒喷雾是一个不错的选择。
4、避免贴面礼
在流感肆虐的特殊时期，请避免见面时的贴面礼和会议期间的握手!法国环境和职业健康安全局建议，流感流行期，人与人的安全距离应保持在两米以上。(实习编译：聂清扬 审稿：赵怡蓁)
【环球网科技综合报道】据英国《每日邮报》12月12日报道，办公室工作正在摧毁我们的健康，如果每天花费6个小时在办公室工作，罹患心脏病风险就会增加一倍，而电脑的使用也会增加40%的视力丧失风险，加大胰岛素抗性，并且影响我们的心理健康。
这种工作文化催生了“周末战士”，他们将一周的锻炼集中在两天之内，以及在非工作时间进行瑜伽或冥想。不过，研究表明，这种做法可能只会对促进健康产生轻微影响。
西奈山伊坎医学院主动脉外科主任医学博士Allan Stewart表示：“从心脏的角度来看，主要的问题是如果一直坐着，心率会降低，而这会影响到方方面面”他列出了问题的项目清单：
1)可能会吃一些不健康的食物
如果你不能站起来，那么你只能食用你身边，或者可能会被送到你身边的食物，这些食物往往是没有营养的。
2)增加了心脏脂肪
由于缺乏运动，肌肉就会消耗更少的脂肪。由于流动到心脏的脂肪酸和胆固醇增高，这会增加心脏病发作的风险即使你每周去四次健身房，也无法完全抵消每天至少6个小时的坐伤。心脏病发作的风险会更高。“
3)加大了胰岛素抗性的危险
每天坐6个小时的人对胰岛素的敏感性较差。胰岛素抵抗是2型糖尿病的标志，这是由久坐和肥胖引发的 ，而且即使看起来健康的办公室工作者也存在着高风险。
4)在心脏周围积累了“备胎”(即腹部和腰间赘肉)
斯图尔特警告说：“如果你的肌肉不运动，就无法充分加工葡萄糖，这意味着你的”备胎“(即腹部和腰间赘肉)周围会有更多的脂肪。
Allan Stewart博士同时给出了一些减少风险的建议：
1)尽可能站立，不管是打电话，谈话还是喝水尽可能地站起来，保持心率。
2)每小时站起来休息，如果保持规律性的运动，会阻止心率过慢。
3)散步及谈话会议，参加不用坐在电脑前的会议，可边散步边进行谈话会议
4)如果在家中，把办公桌变成锻炼场地
5)同时要保持正常锻炼，每周至少4天进行30到45分钟的运动。
6)让眼睛休息，建议人们每20到30分钟让眼睛休息一次。工作时放松眼睛至少30秒，不需要打断思路，只是暂时把视线从电脑屏幕转移。
7)使用眼药水，可以缓解干燥或眼睛疲劳。
8)每两年做一次视力检，对于没有视力问题的人，每隔一年就应该进行一次验光检查。
(实习编译：朱诺金 审稿：李宗泽)
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对于办公室白领来说，很多都喜欢吃零食，但是又很害怕吃完零食之后会变胖，该怎么办呢？其实，有一些零食，对于办公室白领来说，是好吃又不发胖的哦！
苹果
和其他的水果相比较的话，苹果可谓说是最常见的水果了，也是很多人爱吃的下午零食。很多办公室白领在下午的时候，都很容易觉得饿，而这个时候，又充饥又解渴的苹果就成为了大家的宠儿。苹果不仅可以充饥解渴，营养价值也是相当的丰富的，所以说，对于不想要发胖的人来说，选择苹果作为办公室零食可谓说是十分明智的选择。
酸奶
酸奶的味道酸酸甜甜的，是很多人都喜欢喝的。除此之外，经过发酵之后的酸奶不仅营养价值丰富，可以补充人体所需要的维生素和钙质之外，还可以促进消化和降低胆固醇，抑制肥胖的发生。最主要的是，酸奶还有很好的防癌功效，是办公室白领的首选零食。
海苔
海苔是很常见的超市零食，几乎各大超市都有海苔出售。海苔中含有大量的维生素和矿物质，这些矿物质不仅可以平衡人体的酸碱成分，还可以减少体内脂肪的堆积，预防肥胖的发生。所以说，对于爱吃零食又害怕发胖的办公室白领来说，海苔可是不可多得的选择哦！
果冻
嫩滑爽口的果冻可谓说是很多人都很喜欢吃的。其实，果冻除了好吃之外，还具有一定的调节肠道的功能，不仅可以改善便秘的发生，还可以很好的促进肠胃的消化。最主要的是，果冻几乎都是不含有任何脂肪的，所以说，在办公室适当的吃果冻是不会发胖的。
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对于很多的上班白领们，整天面对电脑的辐射，长期的久坐，对于身体其实是有一定的损伤的，那么在办公室喝什么即好喝，又养生呢？下面介绍几种适合办公室的白领们的养生茶。
木瓜养生茶
木瓜性温、味酸，入肝、脾经；具有消食、驱虫、清热、祛风、健脾胃的功效。木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸。
菊花茶
菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。由白菊茶和上等乌龙茶制成的菊花茶，是每天接触电子污染的办公一族必备的一种茶。因为此茶具有去毒的作用，对体内积存的有害性的化学和放射性物质、都有抵抗、排除的疗效。
决明子茶
此茶清凉润喉，口感适宜，具有清热平肝、降脂降压、润肠通便、明目益睛之功效。适用于高血压、高脂血症、大便秘结、视物模糊等。
玫瑰蜂蜜茶
蜂蜜有养颜美容的作用，平时有空在办公室泡杯玫瑰蜂蜜茶可以有效调理血气，促进血液循，还能消除一天的疲惫。经常喝玫瑰蜂蜜茶还可以保护肝脏胃肠，消脂减肥。
红枣枸杞茶
红枣和枸杞都能暖胃护胃，同时还有很强的养颜功效，女白领多喝点红枣枸杞茶皮肤会变得水嫩有光泽。
苦瓜茶
苦瓜去瓤装入绿茶，挂在通风处阴干，饮用时切碎苦瓜后取10克用沸水冲泡即可。有去火利尿等功效。
办公室白领们每天工作压力很大，很多人都存在亚健康的情况。对于他们来说，喝茶，可能是最容易达到，也最有效的养生方式了，通过喝茶，可以帮助他们很好的调理身体，排除健康隐患，还他们一个健康的体魄。
办公室健身术7种
长期在办公室工作的人，有几大致命的因素。静：长期伏案工作，体力锻炼少、气血周流不畅、脉络阻滞，筋骨不展，四肢不健，是多种疾病诱发的前提。躁：有的办公地点，嘈杂繁乱，空气混浊，人们冥思苦想，思虑过度，寝食俱废，长期的紧张焦虑，往往暗耗心血，躁忧心神，是失眠，高血压及心脑血管疾病的基础；疲，长期焦虑不安，精神紧张或伏案劳心太过，容易疲惫，出现头晕眼花，思维迟钝，记忆力减退，肩背酸痛，四肢乏力，无所适从。治本之法，在于掌握科学的摄生方法：
1.动静适度：久坐伏案，应适当活动肢体，深呼吸、扩胸、下蹲、腰部左右侧屈，头部左右转动，眼睛左右侧视，从上到下或从下到上，让全身都得到活动可促进气血周流、舒筋活络，提高工作效率。
2.静养内观：微闭双目，心无杂念，全身各部位放松，随着深呼吸运动，由头至脚，如温水蒸气浸润全身，如此做三至九次，顿感轻松舒适，疲劳顿消，其目的在于加强内脏的锻炼。
3.按摩头面：头面为阳气汇集之处，加强头面按摩，可促进头面部血液营养，解除焦虑、美容明目。（1）梳发：微展五指，以中指为中心，从头额部向后梳至枕部，三至九次，可使头发洁柔软改善头部血液供应。（2）摩面：揉太阳穴，轻刮眼眶、鼻梁，有美容保健作用。（3）叩齿：稍用力咬合上下牙齿、可起到固齿作用。（4）敲天鼓：双手无名指塞入耳道，中指食指叩击后枕部，耳内可听到如鼓之声，可防治眩晕，清醒头目。（5）拉耳垂：耳垂上有许多穴位，常拉耳垂，可刺激该部穴位，有调节神经内分泌的功能。
4.头颈部运动：（1）坐在沙发上，双手叉腰，头做绕环，正反方向交替做。（2）双手抱头，用力向胸前压，然后放松，头尽量向上抬起，重复几遍。对颈椎病可起到预防、缓解作用。
5.上肢运动：坐或站立，两臂侧举，手指向上，做直臂向前、向后绕环。次数不限，做到两臂酸胀为止。可增强上肢力量，活动肩关节。
6.腰部运动：站立，双脚分开，手叉腰，做转腰动作，按顺、逆时针交替做，次数不限。可使内脏器官得到按摩，对肠胃病有一定辅助疗效。
7.下肢运动：坐大沙发上，双手放体侧，上肢后仰，手支撑住身体，双脚勾脚尖，抬起与地面成45度夹角，做蹬自行车的动作。可增加下肢力量。
【关注健康之天道，跟你一起照顾好你的身体】
很多人喜欢在自己的办公室里泡茶来喝，也有很多人是为了养生，不单单只是闲情雅致，但是对于泡茶的认识，可能很多人就不懂了。今天教大家如何正确的泡茶养生！
1、夏天要喝绿茶
绿茶可以降火，所以夏天喝绿茶是最好的，具胡生津止渴、助消化的作用。
2、泡茶不要用纸杯
很多人泡茶喜欢用纸杯来装，其实这种做法是错误的，不但影响茶的口感、味道，还降低了茶的品质。可以应该选择陶器或者是玻璃杯。
3、茶不要泡得太浓
浓茶对健康不利，而且不宜养生，所以泡茶要清淡，不要放太多的茶叶。
4、饿的时候不喝茶
茶具有洗肠胃的作用，所以饿的时候千万不要喝茶，容易产生胃酸分泌。
5、第一杯不要喝
第一杯茶是较为浓的，含有的碱也是很高的，如果对茶后失眠严重的，不应该喝。
6、泡茶前要洗一遍
茶叶在泡的时候，最好先是清洗一遍，可以把茶叶上的杂质去掉，同时也可以减少碱含量。
7、茶叶要经常换
很多人泡茶喜欢一泡到底，这不是追女孩子，不必须这么坚持。一般泡3次后就可以换茶叶了！
郑小姐在一家大公司做行政工作，一天平均10小时挂在网上。“正写着报告，弹出个新闻，不由得就会看两眼；正接着电话，同事又在QQ群里说了件新鲜事，不觉就会跟着聊上两句……”郑小姐表示，自己的注意力一旦被打断，再重新回到之前的工作上需要花上一段时间。“有时反思，工作效率确实不高，而领导交待的工作都是‘加急件’，真恨不得自己能长出个三头六臂。”
许多像无奈的郑小姐这样的职场人士也许没有意识到，自己所感觉到的压力与忙碌，其实很多时候是因为自身的“多动症”导致的。这些办公室的“多动儿”也会出现类似儿童多动症一样的“症状”，如注意力散漫，时刻被新消息新动态分了心，在工作内外不停地游走切换，永远都觉得在忙碌，却永远觉得事情完成不了或进度太慢，下班才感慨自己似乎什么事也没做成……
【 分 析 】
现在工作压力越来越大，节奏越来越快，工作上的繁忙会使职场人士的头脑迅速运动，从而加速身体上的迅速活动，有的上班族一天要接无数个电话，要做无数份文件，再加上抵挡不住网络和手机信息的不停更新，各种朋友圈子层出不穷的话题，在这样的情况下，身体自然就养成了多动的习惯。
美国曾经有研究表明，患有“办公室多动症”者平均每年要比一般人少工作一个月。即使是普通员工，只要不对办公室的干扰因素（接电话、发邮件）展开积极的“抵抗”，他们的工作效率将下降28%。调查显示，对于赶工作的原因，50.6%的人表示是做事拖拉，无法集中注意力；24%的人是工作应接不暇；13.1%的人是因为工作中有畏难情绪；12.3%的人则将其归结为重视程度不够。
我们每时每刻都似乎有太多的事情想要去做，为节省时间，人们几乎对同时思考和处理两三件事习以为常。然而，同时处理多件事情反而会带来焦虑情绪和压力感受，致使我们只有部分注意力集中在目前应该关注的事情上。这样非但不能使我们更快地处理问题，还会降低工作效率。更重要的是，这种状态还会侵蚀心理健康。
【 处 方 】
那么，在办公室里，如何避免“多动症”呢？
■一次只专心做一件事
数字时代，我们每天都需要处理大量的信息，当这些信息杂乱无章地摆在眼前时，很容易会让人产生焦躁情绪。所以应该做好时间规划，一次只做一件事，做好之后再做其他事情，这样做事效率会明显提高。值得注意的是，在分配时间时最好在每件事情中间留出空当，以避免当有其他事情突然插进来时引起慌乱。
■有效规划时间
收发邮件、浏览网页等常常将有规律的上班时间分成零零散散的碎块，没有明确的目标，思绪就容易被各种各样的事情打乱。所以在做事之前，要充分地认识到做某件事情的目的和意义，进而为其设置有效的时限，通过时间的压力来保持工作的动力。如果目标很长远或一时无法达成，可以将其分解为若干个可阶段性完成的小目标，并为这些小目标设定时限。
特别需要注意的是，要集中精力做一项工作时，应适时地关掉手机和一切即时收发信息工具，工作之外的信息接收、聊天等，可以给自己专门安排空余时间来处理，避免工作时间频繁被干扰和分心而降低工作效率和质量。
■适当休息并融入环境
疲劳也会影响人的专注力，长时间的工作会消耗大量的精力，继而产生倦怠和注意力涣散。此时适当的休息和调整十分必要，比如尽量避免工作单一化，不同类型的工作交替进行；在工作的间隔站起来活动活动，或听听音乐；与同事聊聊天、说说话，都能够缓解烦躁的情绪。
（广西医科大学医学-吕若琦）
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对于经常坐在办公室里的上班族来说，每餐都不宜吃得过饱，不然一直坐着会导致消化不良，出现肠胃问题。要是怕饿的朋友可以多准备一些零食，饿的时候拿出来吃。下面给大家介绍几种办公室的必备零食，既能充饥，又能缓解精神疲劳。
1、豆腐干
豆腐干是一种高钙的营养食物，富含蛋白质、脂肪、和碳水化合物这些人体必需品。上班族若是中午没吃饱，下午饿了的话可以吃上一些豆腐干，解馋又充饥。平时超市就有真空包装的豆腐干，多种味道，非常适合当小零食。
2、牛肉干
牛肉干中含有蛋白质、血红素铁、锌、硒和维生素B，不仅好吃有嚼劲，并且能够补脾胃、强筋骨补益气。相比于直接吃牛肉来说，牛肉干的水分更少一些，并且保质期更长久，比较适合空腹的时候吃。
3、花生
花生是生活中比较常见了食物，其中富含了亚油酸成分，可缓解大脑疲劳，促进脑部血液循环;此外，花生中还含有丰富的蛋白质和植物油，能够补充营养，平时久坐的上班族在饿肚子的时候，可以吃点花生，补充体内能量，为接下来的工作做好准备。但有一点值得注意，花生中的脂肪含量高，吃时要控制摄入量，否则会导致肥胖。
4、海苔
海苔中几乎不含什么脂肪，所以非常适合当零食吃，吃多一点也不用担心会发胖而且海苔中还富含了多种维生素和矿物质，能够预防皮肤灰暗，尤其是碘含量，能够改善毛发干燥，促进毛发生长，减少体内的脂肪囤积。
【往期精选】
长期吃干红枣的人, 现在知道还不晚!
人人嫌它长得丑, 却不知它对身体那么好!
秋后煮一宝, 排湿毒消百病!
经常熬夜, 你的身体需要排排毒!
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