乳腺癌的图片

散步不如在家里 练练：“瑜伽 26 式”真人演示版 图片教程！做完超舒服～

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平常工作忙碌，没时间做运动吗？

其实在家里也有很多运动可以做！

以下我们要介绍在家就可以做的瑜珈26式...！

散步不如在家里练练：瑜伽26式

第一式 站立深呼吸

作用：

扩大肺活量，增强循环，

为下面的练习做准备。

第二式 半月式

作用：

振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，

加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。

第三式 笨拙式

作用：

强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节，

对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。

第四式 鸟王式

作用：

提高身体平衡、协调与专注能力。

消除下肢多余脂肪，防止和消除小腿肌肉痉挛。

第五式 站立头触膝式

作用：

提高注意力，耐心，决断力的能力，

收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，

伸展跟腱，肩胛骨。

第六式 站立拉弓式

作用：

促进血液循环，提高心肺功能，

让血液充分流向内脏和腺体，促进身体健康；

提高注意力、耐心、决断力的能力。

强健腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。

改善夏北部和全身大部分肌肉的柔韧性及力量。

第七式 战士第三式

作用：

提高身体的平衡能力。

第八式 站立分腿伸展式

作用：

伸展大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。

促进腹部脏器腺体的功能，

改善便秘、坐骨神经痛，使脊柱更灵活。

第九式 三角式

作用：

有益于身体每块肌肉、关节、腺体、内脏。

这是一个加强髋关节和侧腰部伸展和力量的最重要的姿势。

可缩减腰围，强壮三头肌、斜方肌、胸大肌。

第十式 站立分腿头触膝式

作用：

减少腹、腰、髋、臀、大腿多余的脂肪。

伸拉大腿后侧韧带。

第十一式 树式

作用：

加强腿部、背部、胸部肌肉。

提高平衡感和专注能力，

纠正不良体态，预防疝气。

第十二式 趾尖式

作用：

此式可使你更富有耐心。

身体上可以治疗膝、踝、脚部的痛风、风湿病，

对痔疮也有较好的效果。

第十三式 仰卧式

作用：

使血液循环恢复正常，身体完全放松。

接下来每个动作之后都要做这个姿势。

第十四式 除风式

作用：

按摩腹部内脏，加强腹部肌肉，

改善便秘，去除胃部胀气。

第十五式 仰卧起坐动态伸背式

作用：

收紧腹部，伸拉腿部韧带和脊柱。

第十六式 眼镜蛇式

作用：

使脊柱保持富有弹性的健康状态，

改善各种背痛和比较轻微的脊柱损伤。

该式对生殖器官也有好处。

它还可调整月经失调及各种女性机能失调。

强壮三角肌、斜方肌、肱二头肌。

第十七式 蝗虫式

作用：

使更多的血液流向脊柱区域，滋养脊柱神经，

加强下背部和腰部肌肉。

对消化系统以至膀胱和前列腺也有益。

第十八式 全蝗虫式

作用：

和眼镜蛇式、弓式有相同的功效，

强健腰、腹部、上臂及大腿肌肉。

全蝗虫式还可缓解，甚至消除失眠症，

对哮喘、支气管炎和肾功能失调也有很好的改善作用。

第十九式 弓式

作用：

要强健全身肌肉，弓式是极佳姿势。

它使背部、胸部、腹部肌肉得到加强，

髋部、肩部以及关节得到放松，

腿、臂、喉、颈、颌缘肌肉全部得到伸展和加强。

背部肌肉的增强，可消除由于疲劳而产生的疼痛和僵硬。

第二十式 卧英雄式

作用：

对坐骨神经痛、痛风、风湿病有一定的疗效，

消除大腿多余脂肪，加强小腿肌肉，

伸拉下背部、膝关节、脚踝。

第二十一式 半龟式

作用：

让身体充分放松，改善消化不良症状，

有益肺脏，让更多的血液流向大脑，使思维更加敏捷。

第二十二式 骆驼式

作用：

有利于消化、排泄、生殖系统，伸展并强壮脊柱。

缓解、消除便秘、背痛、腰痛，

纠正驼背、双肩下垂不良姿态。

伸展腹部脏器，喉部、甲状腺、甲状旁腺，

扩展胸腔，有益肺脏，减少腰、腹多余脂肪。

第二十三式 兔子式

作用：

最大限度伸展脊柱，滋养脊柱神经，

保持脊柱的灵活性及弹性，促进消化，治疗感冒。

第二十四 单腿及双腿头触膝式

作用：

伸展坐骨神经、脚踝、膝关节、髋关节，

促进肠胃的消化功能，提高肾脏功能。

第二十五式 脊柱扭动式

作用：

伸展、放松脊柱。

放松腰、背、肩、颈各个部位的肌肉群，

预防腰、背部疼痛。

促进肠蠕动，有利于排泄与吸收。

第二十六式 霹雳坐吸气式

作用：

降低身体温度，伸展、放松腹部脏器，

促进循环、强壮腹肌，缩减腰围。

(文章与文内图片来源)

做完这些动作，全身都轻松起来了！ 适合 下班后做做看~ 对 身体紧绷的人，有帮助唷！

(版权归作者所有，如有侵权请联系删除)

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参考来源

乳腺癌是女性人群是越来越高发的一种乳腺疾病，而且发病人群也越来越年轻化，甚至在35岁以下也出现了患乳腺癌的女性。

引发乳腺癌的原因很多，那么怎么样预防乳腺癌呢？

可以从这些日常方面着手。

预防乳腺癌3种食物要远离

1、告别高脂饮食

有研究表明，肥胖是导致女性患乳腺癌的高位风险。如果长期摄入高脂的食物，女性更易患乳腺癌。那么，哪些食物属于高脂食物呢？

牛肉、猪肉、羊肉等肉类中含有较高的饱和脂肪酸，这容易导致乳腺癌发病风险的增加，如果长期大量摄取这类脂肪，会产生大量类雌激素及前列腺素样物质，血液里面的雌激素含量增高，雌激素具有诱发乳腺癌的作用。

2、拒绝过量饮酒

有饮酒习惯的女性，会增加乳腺癌患病风险。有数据显示，女性每日饮酒1杯或以上，乳腺癌患病风险增高10%以上。喝酒越多导致乳腺癌的患病概率也越高。

目前认为，主要认为酒精会刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，催乳素稿与乳腺癌发生有关。因此，女性应戒酒或少饮酒。

3、不要常喝咖啡

对于很多白领女性，咖啡有利于提神，喝咖啡也体现了一定的生活品味。但咖啡对女性的身体健康弊大于利。由于咖啡、可可、巧克力这类食物中含有大量的咖啡因、黄嘌呤可促使乳腺增生，而乳腺增生被认为与乳腺癌的发生一定的关系。

如果女性特别是绝经前妇女过多地喝咖啡类含咖啡因、黄嘌呤等物质稿的这类食物，随着咖啡因的大量摄入，乳腺癌发生的危险性大大增加。

另外，广东省人民医院乳腺科廖宁教授在接受家庭医生在线采访时提到，女性还可以通过改变一些生活方式来预防乳腺癌。

1、避免经常地漂染头发：因为染发剂含有很多的化学物质，当染发频率非常高的时候，乳腺癌的发生率相对增高；

2、注意激素的应用：有些人会使用雌性激素使自己更年轻、更漂亮，建议在专科医生的指导下运用这些激素，不能滥用，包括避孕药的服用，都要在专业医生的指导下。

3、养成良好的生活习惯：切忌熬夜、休息不足，要保证充足的睡眠。研究显示经常通宵熬夜的人发生恶性肿瘤的机会是比较高的。

据人民网报道，全球每100个新确诊的乳癌病例中，有12个来自中国，新发病率增长速度是世界平均水平的2倍，平均发病年龄比西方国家早10-15年。

专家表示，乳腺癌是中国女性发病率最高的癌症类型，其发病率在近几年呈逐年递增之势，且年轻化趋势显著。

预计到2030年，我国女性乳腺癌发病数将达23.4万例，比2008年上升31.15%。数据触目惊心！

这四种气生不得

生一次毁一次乳腺

乳腺癌的病情高发，超过一半来自情绪的负能量。因为，一生气，气就走乳腺和子宫，意味着毒素将从这两个器官行走，将会导致这两个器官的毒素增加，一个人的抵抗力低的时候就非常容易患癌症。

哈佛大学曾经做过一个实验，将一根鼻管一端插入人的鼻孔，一端插入雪地中，来观察情绪变化带来的反应，首先当这个人心情平和的时候，呼出的气体将雪融化成白色，当这个人非常生气的时候，呼出的将雪融化变成了紫色，而把紫色的雪水注入到小白鼠的体内，发现半个小时小白鼠就死亡。

人之所以会生病，最原始的一种根源就是生气，这在《黄帝内经》中就有说明。

生一次气，毁一次健康，生气导致的疾病与由风寒暑湿等外因导致的疾病不同，会直接损伤五脏功能，发病更加严重。会直接损伤五脏功能，发病更加严重。

长期生气的人，会在身体上留下不同的痕迹。从外表看，脾气火暴，经常处于发怒状态的人，多数会秃顶。严重的还会使头顶变尖；程度轻点的，则会在额头两侧形成双尖的M形微秃。

美国《洛杉矶时报》也报道，爱生气的人容易长色斑，而且脑细胞衰老明显加快。从中医角度分析，发脾气时，气会往上冲，造成头顶发热，导致脱发。严重的暴怒，有时会造成肝内出血。如果血吐不出来，就会留在肝内，一段时间内形成血瘤。

生气导致的肝热，继而会影响到肺，肺热一个严重的后果就是失眠。血气较差的人气往下沉，形成腹部胀痛，会让人误以为是肠胃问题。 如果生了气散不出来，比如闷气，往往会在胸腹形成中医所谓“横逆”的气滞，很可能导致妇女乳腺小叶增生和乳癌，也可能造成十二指肠或胃溃疡，严重的会引发胃出血。

01、怨气

怨气多因自认为遭遇不公而生，常生怨气是半点益处也没有的。靠生怨气发发牢骚，什么问题也解决不了，而且还会引起机体生理功能的降低或紊乱。

02、闷气

所谓闷气是有气不发，强憋在心里的气。这种气对身体危害甚大。因为，生气对健康的危害程度主要取决于气的强度和持续时间的长短。闷气憋在心里，不向外发泄，一般持续时间均较长。

03、怒气

对于性格急躁的人来说，很容易爆发怒气。五行养生指出，怒伤肝，愤怒使人肝气不舒、胸闷、胸肋胀痛。这种气如果不加控制，危害最大。

04、赌气

人们经常由于不满意或受指责而赌气。每个人大概都会有赌气的时候，只是程度不同而已。这种赌气的结果，往往最受伤的是自己。

这五个“泄气阀” 能帮乳腺减负

1、爱生闷气按脚面

对于爱生闷气、焦虑、心烦意乱的人，可按摩脚面，能快速让人神清气爽、心平气和。

这是因为，此处是太冲穴的所在位置，为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，又称“消气穴”，位置在大脚趾和二脚趾之间，脚背的1/2处。用拇指指腹用力按揉两侧穴位，使局部产生较强的酸胀感，每次按揉3～5分钟。

2、快发火时抠掌心

人在快要发火时，可轻握拳头，用中指抠自己的掌心处1～2分钟，能起到清心火的作用。

因为这里是劳宫穴的位置，属于手厥阴心包经，心包经对心脏起著保护作用，按摩劳宫穴可起到静心宁神、镇定醒脑的作用。当工作压力大、身心疲惫时，也可按摩掌心，能加快血液循环，消除疲劳。

3、生气胃胀揉小腿

当生气感到胃胀时，可按揉小腿外侧，能消除肠胃的浊气，起到“顺气”的作用。

因为这是足三里穴的所在，它距髌骨外侧下方凹陷四指宽，生气胃胀时，用大拇指或中指按压足三里穴5～10分钟，每分钟15～20次，以感到酸胀、发热为宜。

4、气得发抖搓脚心

若出现生气引起的浑身发抖，按摩脚心能起到安神的作用。

因为，这里有一个人体的重要穴位——涌泉穴。它是肾经之首，位于足底，在脚掌的前1/3、弯屈脚趾时的凹陷处。生气时，用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右，能令人气血畅通，脾气自然慢慢消除了。

5、情绪激动按头顶

如果感觉自己情绪开始激动，出现头痛、头晕、胸闷、失眠等情况时，不妨坐下来按揉一下头顶，在“源头”上把“气”放掉。

头顶有一个重要穴位即百会穴，在头顶正中线与两耳尖联线的交点处，用双手指按压7秒再松手，连续7次，可缓解症状，提神醒脑。

五种食物远离乳腺癌

1、大豆

科学家发现多种豆子具有独特的抗癌作用。纽约大学医学中心也在研究中发现，多吃豆类食物，如豌豆和黄豆，有助于减少乳腺癌的发生。在关于营养与癌的报告中提出：在抗癌保护因素研究工作中，豆制品应放在重要的位置上。

2、水果

女性多食芒果，有预防乳腺癌的作用。柑橘类水果如橘子、柚子、橙子、柠檬、金橘等，都富含维生素C，可防止亚硝胺生成，适宜胃癌、乳腺癌和肺部肿瘤患者食用。

猕猴桃是果中珍品，研究表明，其所含的物质可阻断人体内亚硝胺生成，从而有良好的防癌抗癌作用，是预防乳腺癌的佳品。

3、绿茶

茶叶是中国人最为独特的饮食元素，也是世界公认的最健康饮料之一。据分析，茶叶中含有300多种化学成分，如蛋白质、脂肪、氨基酸、碳水化合物、维生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人体不可缺少和各具功效的重要营养及药用物质。

4、深色绿叶蔬菜

研究发现，深色绿叶蔬菜中的叶黄素和玉米黄质有助于降低患乳腺癌的风险，菠菜和甘蓝是不错的选择。

5、富含ω-3脂肪酸的鱼类

浙江大学一项研究结果显示，在80万女性中，有2万人得了乳腺癌，其中食用富含ω-3脂肪酸鱼类的女性，比那些很少吃油性鱼的妇女，患乳腺癌风险降低了14%。富含ω-3脂肪酸的鱼类有：沙丁鱼、鲑鱼和金枪鱼、虹鳟鱼等。

调神顺气养生主要包括以下几个方面：

一是难得糊涂。

还没发生的事，别想太多；正在发生的事，别过于困扰；已经发生的事，就由它去吧。

二是顺应季节。

春季活泼，夏令畅达，秋天恬静，入冬则藏而不泄。让精神随外界环境而变化。

三是节制情感。

“忍一时之气，免百日之忧。”

四是要有精神寄托。

可以欣赏音乐，也可以养花弄草。人只要有了精神寄托，就会对生活充满信心，减少不必要的生气。此外，过于爱生气的人，也有可能是患了“抑郁症”。

据世界卫生组织统计，60岁以上老人患老年抑郁症的几率为7%—10%，患有高血压、冠心病、糖尿病的，发病率更高达50%。

这样的人，要想调整心态，每天大笑3分钟，笑可以缓解疲劳、减少压力，帮助肺脏扩张、促进消化，让抑郁慢慢减少；忘却烦恼5分钟，告诉自己“人间本无事，庸人自扰之”，放下烦恼会感觉无比轻松。

生气的时候赶快按压肝经，点按太冲穴，要记住，生气是拿别人的错误惩罚自己，人生气是万病之源。

真没想到，乳腺癌竟然是被气出来的，转发给家人，提醒他们不要惹你生气！也转告身边的女性朋友，提醒她们不要轻易生气。

近日，一则“乳癌患者痴信伪中医陷入病危”的新闻引发了不少人关注，湖南女子谢某早在2016年检查时怀疑乳腺癌，医生建议手术治疗，但是不愿意切除乳房的她，选择了保守治疗，结果误入歧途，导致病情恶化。

在很多人的观念中，乳房是一个女性美的象征，没有了乳房就不完整了。不仅是为了美观，还有心理上的因素。

患上乳腺癌就只能切除乳房吗？

让我们听听专家是怎么说的。

乳房切除并非唯一手段

在欧美国家，在乳腺癌手术中乳腺癌保乳术约占60%~70%，大部分的患者可以选择保乳。

我国比例目前要低一些，但保乳术也开始受到越来越多的关注。

北京大学肿瘤医院乳腺中心主任医师李金锋曾表示，早期发现及时治疗乳腺癌，是保证良好预后的关键。

近些年，乳腺癌的外科治疗方式有很大变化，且疗效也提高了。

相当数量的患者不必像过去那样将患病的乳房全部切除，亦有疗效等同于全部切除的手术。

病情比较复杂，一定要切除乳房的患者，术后也可以选择再造乳房，降低患者心理创伤。

专家指出，不是所有的乳腺癌患者都适合保乳手术，乳腺癌肿瘤在2、3cm以内，且是单中心肿块，比较适合做保乳手术。

哪些人容易患上乳腺癌？

乳腺癌在中年或是刚进入老年的人群中比较高发，通常来说，24岁以内发生乳腺癌的较少，25岁之后乳腺癌发生率就增多了，高发年龄段在55~59岁左右。

需要注意的是，非典型乳腺增生患者没有及时治疗，也可能会发生乳腺癌。非典型乳腺增生不易被察觉，往往需要通过活检才发现。月经来得早，如12岁以前，或是11岁左右就来月经；停经晚，55岁后才停经等患上乳腺癌的几率较大。

另外，有乳腺癌家族史的人群也要提高警惕，常服用一些外源性雌激素，或是过量摄入高糖高脂的食品、过度饮酒、熬夜，绝经后肥胖，胸部受到过量射线照射等都是高危因素。

乳房出现这个症状要警惕！

乳腺癌早期发现，及时治疗治愈率可达80%～90%，发展到晚期其治愈的机会会明显减少。所以，早发现早诊断早治疗极为重要。

早期的乳腺癌临床表现可能会是，患侧乳房常见无痛、单发的小肿块，肿块质硬，表面不光滑，和周围组织分界不清，在乳房里不容易被推动。随着肿块的增大，还可能会出现局部的隆起。

癌肿如果累及乳房悬韧带，还会导致韧带缩短而致癌肿表面的皮肤凹陷，出现“酒窝征”。若是癌肿发生在乳.头或是乳晕附近，癌肿侵入乳管令乳管缩短，将乳.头牵向癌肿的一侧，乳.头还会出现偏歪、回缩或凹陷。

癌块继续增大，皮下淋巴管会被堵塞，淋巴回流障碍，乳房皮肤会增厚变粗、毛孔增大，呈现“橘皮样”改变。

你 色 吗？一 张 图 片 测 测 你 的 好 色 程 度，准 到 尖 叫！

一张图片测试你的好色程度：60秒内，你能找到几只海豚？

孩子们第一眼看到的是一群玩耍的海豚，但是成年人第一眼看到的却是“另一些东西”。

你找到几只海豚？如果你没有找到海豚说明你是一个好色之徒！赶快来测试一下吧！

1、没有找到

2、找到3只以下

3、找到3只以上

4、找到9只以上

测试结果：

1、 没有找到：特别的好色

如果你没有找到，而且看到的是两个人在相拥的话，说明你特别的好色，即使有了异性朋友也会起色心，对于感情你往往都是易出轨者，所以色是你的本性，应该是改不了。

2、 找到3只以下：比较好色

你是比较好色，而且多半是有色心没有色胆，只是想想，不会用什么样的实际行动，所以你还是蛮靠谱的，因为看美之心人人有知，所以喜欢美好的事物是我们本性。

3、 找到3只以上：一点点好色

如果找到了3只以上的海豚，说明你只是有一点点的好色之心，如果没有异性的主动，我想你是不会主动的，而且抵制力也较强，所以呢，只有那么一点点的好色之心喽。

4、 找到9只以上：说明你一点也不好色

找到9只以上的海豚，说明你一点也不好色，而且拥有一颗纯真的心灵，对感情是绝对的专一，所以即使面对异性的猛烈追求，你也决不会动摇，而且和异性有可能就此闹僵。

默默的说句，我只找到九只！伐开心......老实说，你找到了几只？？

很准..给朋友也测测

癌症的病因有很多，经常被提及的就有烟酒、致癌物、环境、遗传等，可很多人不知道，精神因素也会让你患癌。

癌细胞：你的“癌症性格”，我最喜欢

研究表明，癌症40%是由性格内向抑郁、有意隐藏情绪等自我损害造成的。

因为孤僻、抑郁、自悲等不良情绪会影响身体我们的免疫系统，降低人体“防线”，使患癌几率增大。

中国人民解放军总医院外科主任医师王建东说，性格孤独、抑郁、精神创伤、爱生闷气等不良精神因素均与乳腺癌相关，这些不良情绪会引起应激反应，当反应积累到一定量时，就会引起身心疾病，尤其是乳腺癌。

很多人以为这种说法太过主观的，可事实是这个理念已经得到科学实验的验证——

英国精神病学家格里尔领导了一个研究小组对癌症患者的性格进行了研究。

他们通过乳腺癌和普通女性做对比发现，乳腺癌女性“抑制愤怒”的频率很高。

在此基础上，他们总结出了癌症性格（C型性格）特点：不喜欢把敌意和破坏性的情绪表达出来的人。

这类人表面上毫无怨言，但生活上一点小事就会使他不安，总是处于紧张状态，不爱宣泄，还爱生闷气。

癌症性格四大典型特征

1. 刻意忍受型

遇到不顺心的事不动声色、默默忍受，这是稳重的象征。

但是心理学家曾为这类人做过测定，发现他们体内的淋巴细胞活力较低。

因为，忍受和压抑看似“性格好”，但却不是一个好习惯。

2. 紧张焦虑型

紧张和焦虑会让降低体内免疫细胞的活力。长期如此不发泄，也会诱发癌症。

主要是因为这种负面情绪会使器官功能发生紊乱，尤其是脑和中枢神经系统容易受到压抑，使抗病能力下降。

因此，当出现这种情况时，应深呼吸，尽快使自己冷静下来。

3. 喜欢孤独型

孤独的情况也会对免疫力造成影响。

人是一种“群居动物”，在团队中更易释放情绪、完善情绪，人与人之间的交流和认同，都能让个人获得更强的生存力量。

4. 较真懊恼型

爱较真的人烦恼也多。他们觉得万事都不能放松，这会使神经长期处于紧绷状态，不得松弛。

从健康角度而言，这种紧绷状态不利于内环境的稳定，可直接干扰内分泌、神经和免疫的正常功能。

预防：解压是关键

上海中医药大学教授何裕民表示，通过调整饮食、生活方式和心理素质，可以适当减缓癌症的发生和发展。相反，不恰当的生活方式，长期的压力，则会加速癌症发生。

为了让这类人远离癌症，他推荐了一种解压方法——培养多种兴趣爱好。兴趣爱好越广泛，压力释放的路径就越多，心理就越容易平衡。

而且，做自己喜欢的事可以转移注意力，释放压力和郁闷情绪。生活有了一个支撑点，负面情绪出现的频率也会减少。

所以，建议大家多培养兴趣爱好，而且越多越好。

【长期便秘的5大危害】

1、发生痔疮：

便秘时排便用力摒力，直肠颈压力增高，阻断静脉回流，使正常肛垫充血性肥大并反复向远侧移位，其中的纤维间隔逐渐松弛，直至断裂并伴有静脉丛淤血、扩张、融合，甚至夹杂细小的动、静脉瘘，最后形成痔疮。

2、加重心脑血管疾病：

便秘伴有心脑血管疾病的高龄患者，排便时用力过大，会使血压升高，机体耗氧量增加，很容易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死，甚至危及生命。

3、形成腹疝：

便秘时，因排便用力过大，腹内压突然增高，腹内脏器如小肠等经腹壁薄弱处向身体表面突出，可形成腹疝。

4、有损美容：

长期便秘，有害物质再吸收入血，导致皮肤粗糙，无光泽，形成痤疮、色素沉着、颜面色斑等。

5、易得癌症：

便秘最严重的后果，它可能是癌症的种子。研究表明，长期便秘不治疗，极其易诱发直肠癌。美国加州大学的研究，在对千余名妇女进行乳房疾病检查时发现，大便正常的妇女，即每天一次或以上者，乳腺细胞发育异常仅占5%，而重度便秘的妇女，乳腺细胞发育异常的则高达23%。

【对待便秘的3种错误做法】

1、用泻药。

治疗便秘不可用大黄、巴豆、牵牛、芦荟、龙胆草、番泻叶之类的大寒或泻药，这样只会损伤患者津液，燥结愈甚，复下复结。若病人长期服用这些药物，那么肠的正常排便功能便会受到损害，以至于离开了药物，肠道几乎都不能再主动蠕动。

2、用开塞露

很多人便秘，特别是老年患者，一便秘就用开塞露等，开塞露不仅破坏正常排便规律、功能，使病人对它产生依赖性，而且容易造成肛门的划伤。

3、长时间蹲马桶

很多人便秘时着急，就长时间的坐马桶排便，甚至用力过猛。如果长时间蹲马桶，肛门肌肉一直松弛，血管一直扩张，直接后果就是肌肉血管弹性变差。这样不但解决不了便秘，还会得其他肛肠疾病。所以一般蹲马桶的时间不要超过3分钟。

【中医如何治疗便秘？】

中医认为饮食入胃，经脾胃运化，吸收其精华后，所剩糟粕由大肠传输而出，而成大便。脾胃正常则大便畅通，若因燥热内结、气滞不行、气虚无力，血虚肠涩、阴寒凝结都会导致便秘。

按病因病机，中医将便秘分为热秘、冷秘、气秘和虚秘等证型。热秘因为肠胃积热导致肠道失润所致，需清热润肠；冷秘因阴寒凝滞，大便不通，需温阳通便；气秘因气机郁滞，糟粕内停所致，需顺气行滞；虚秘是气血阴津亏虚，大肠传导无力，需益气润肠、养血润燥。

我再教大家一个方法，每天早晚推腹，正确手法是：沿胃肠的走行，从心口垂直捋下，用双手按顺时针方向对腹部用掌推、指推、环行等手法进行按摩。按摩的力度也要把握适当，按摩局部时如果出现酸痛感，这个力度是恰到好处的。

如果还是没有效果，就必须进行中医治疗了。长期便秘还可能导致痔疮癌，大家一定要重视！