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余光恐惧症怎么治疗 您了解吗

来源:未知 作者:admin 2024-05-02

编辑最后更新 2024年05月02日,余光恐惧症这个名词,大家可能都很陌生,它其实也是社交恐惧症中的一种,只不过它的表现形式为对眼神的恐惧,患者通常是用余光来关注他人,这不但让患者本人感到十分的苦恼,还会让他所关注的人产生不良情绪。那么患有余光恐惧症怎么治疗呢?其实主要还是在

余光恐惧症这个名词,大家可能都很陌生,它其实也是社交恐惧症中的一种,只不过它的表现形式为对眼神的恐惧,患者通常是用余光来关注他人,这不但让患者本人感到十分的苦恼,还会让他所关注的人产生不良情绪。那么患有余光恐惧症怎么治疗呢?其实主要还是在患者心态上进行调节。

余光恐惧症的治疗方法:

1.积极的自我暗示:每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍"我接纳自己,我相信自己!" 通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变心里以前对自己的否定观念,培养自己的信心。系统脱敏训练:一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标,比如说10个自己以往紧张的交际场景,然后再根据自己的情况,将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练,每一项练到很轻松自如了,就可以进入下一项的练习。

2.镜子技巧:每天用10分钟左右的时间,站到镜子前面,看着镜中自己的眼睛,对自己大声说道:"我相信自己可以轻松自如地与别人交往!"如此反复多遍,要细细地体验自己内心所发生的变化,感觉一下自己是否相信这句话。

最后,期望大家早日走出阴影。任何一段经历会使你的灵魂变得更强大,痛苦的时光有一天会成为你的财富

2020-11-24 07:24:29

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