食材给我们人体出示发热量，确保我们的各类功能一切正常的活动。我们的人体时时刻刻都会耗费发热量，就算是平躺着不一样，人体也是在耗费发热量的。假如我们要想减肥瘦身得话，务必要确保耗费的发热量超过摄取的发热量，那样才可以减肥成功。那麼，人一天耗费是多少卡路里?下边我们就来详尽瞧瞧吧。
人时时刻刻都会耗费动能，应用BMR(Basic Metabolic Rate)来测算人毫无活动(睡一整天)时所需的发热量。
公式计算为：
女: BMR = 655 ( 9.6 x 休重kg ) ( 1.8 x 个子cm ) - ( 4.7 x 年纪years )
男: BMR = 66 ( 13.7 x 休重kg ) ( 5 x 个子cm ) - ( 6.8 x 年纪years )
人不可以总平躺着，因此你每日需要的总发热量也要进一步测算。
应用Harris Benedict Formula，将你的BMR乘于活动指数(以下)：
基本上没动 Calorie-Calculation = BMR x 1.2
略微健身运动(每星期1-3次)总需 = BMR x 1.375
轻中度健身运动(每星期3-5次)总需 = BMR x 1.55
积极主动健身运动(每星期6-7次)总需 = BMR x 1.725
技术专业健身运动(2倍运动强度)总需 = BMR x 1.9
例如你算出去的BMR結果是1745，基本不健身运动，那麼你需要1745 x 1.2 = 2094 卡路里来维持如今的休重。
每日耗费的热量 2020-11-23 08:51:51
