中华武术换句话说少林功夫素来是我们引以为豪的中华传统文化，不但是我们该国的人，如今许多国外人员也竞相赶到我国开展传统武术的学习培训及其科学研究。不论是学习培训哪样传统武术，基本功全是不可以少的，而基本功中最基本的便是弓箭步。仅有弓箭步扎的稳，事后的流程才可以高效率的开展。那弓箭步的姿势关键点有什么呢？
弓箭步，是传统武术五大基本步型（五大步走型：弓箭步、马步、虚步、仆步、歇步）之一。别名屈腿硬拉，用以桩功训练时，称之为弓箭步桩。
弓箭步
基本要点别名“前腿弓，后脚蹬”。实际是前腿 曲膝前弓，大腿根部贴近水准（或斜向路面），膝关节不超过脚跟；后脚当然蹬直，脚后跟外旋，脚跟斜向正前方约45度（陈式弓箭步后脚膝盖骨微屈）。两脚横着间距约为10-30公分。弓腿为实，伸腿 为虚。两腿分摊休重的实虚占比是：前腿担负2/3，后脚担负约1/3（别名前七后三）。如同拳论常说：“实非完全站煞，实中有虚；虚非完全乏力，虚中有实际”。左腿在前称左弓箭步，右腿在前称右弓箭步。从方位讲，分顺向弓箭步和斜向弓箭步（也叫侧式弓箭步）。前面一种由前上步产生，后面一种则侧开步产生。非常容易出現的问题有：（1）前腿 屈弓下不来，两腿贴近站立。（2）后蹬脚脚后跟不可以蹬转，后脚过度弯折，及其“掀脚”、“拔跟”状况。（3）两脚间距太窄，乃至踩在一条直线上，或前后左右交叉式绕步，导致“走钢丝”、“扭桃酥”，人体歪扭，晃动。
拗弓箭步
与弓箭步的关键差别是：在下肢姿势 的另外，提升了上肢姿势。基本要点是同方向手和脚前后左右相错（前手前面上下对侧）。即左手在前则右腿放前，左手放前则右腿在前。两面三刀脚后跟横着间距约30公分，便于重心点平稳，避免上体歪扭。如“搂膝拗步”，左脚屈弓，右手搂膝，则左手往前发布；左腿 屈弓，左手搂膝，则右手往前发布。以腰为轴推动四肢。弓腿、搂膝与前推速率一致，另外及时。其他与弓箭步同样。
顺弓箭步
也是在弓箭步下肢姿势的另外提升了上肢姿势。其基本要点与拗弓箭步的关键差别是前手前面共行一侧。即实手实脚共行一侧（也叫手和脚一顺）。如左单鞭、倒退穿掌等。其他与弓箭步、拗弓箭步同样。
2020-11-23 10:39:41
