中午睡觉老是做噩梦怎么办

坚信很多人都是有午睡的习惯性，根据这类方法能够让人体获得更强的歇息，另外还能够合理的减轻各种各样工作压力，对大伙儿的人体有非常大的协助，可是假如下午入睡老是做噩梦得话，便会立即影响到歇息的品质，另外还会继续人体处在过度紧张，实际上噩梦惊醒是之后总中枢神经系统的问题，那麼下午入睡老是做噩梦怎么办呢?

第一，下午入睡老是做噩梦怎么办呢?噩梦的产生与精神要素相关，比如心态过度激动、焦虑不安;过多动脑,或者过分想某一种事儿;或大白天受到惊吓害怕;或压力大，有精神压力.;也是有在心情低落、情绪不佳时产生。 晚上睡觉手放到了胸口,使胸部受力、呼吸系统不畅， 晚饭太饱造成胃里澎涨感,也可造成噩梦 噩梦产生于早期睡眠质量，长期服用抑止睡眠质量的镇定安眠剂忽然断药后也可以出現。

噩梦多见短暂性的，一般不至于产生严重危害，但若噩梦为持续性的则常为精神疾病的症状，应予以高度重视。

第二，多一点游戏娱乐、多一点高兴，每一件事都往好的层面去想、一切会更好的。

增强体质,提升睡眠 查验血压，血糖，血糖值。也有血液流变性查验是不是有脑供血不足。 不适合太过依靠安定片物，而需从自身医治下手，便于做到不药而愈。

塑造一套輔助睡眠质量的习惯性，如用乳温水洁面、冼脚、刷牙。冬季用暖手袋焐脚，用温纯棉毛巾轻擦头部颈部。有标准的，临睡前可洗个温开水澡。入眠时须穿薄弱的衬衫及超短裤。睡觉姿势一般以右侧卧为好。

下午入睡老是做噩梦该怎么办?睡前做一套自身推拿：盘腿坐位或仰卧，先用两手轻轻地按摩头脸部，随后用左手推拿左臂、右臂，右手推拿左胳膊、右臂，然后用双手擦胸部和腹部，姿势要轻而慢，最终推拿脚底心(涌泉穴)。全部推拿全过程可大可小，一般在10分钟上下。随后将双手放于人体两边,再迟缓地作深吸气健身运动，并意守丹田(意守指似守非守，丹田指肚脐眼下边附近)它是排出来私心杂念非常简单合理的方式;便能够慢慢造成倦意和困意。