三文鱼很多人都吃过，这也是生活中的普遍食材。三文鱼中带有的营养元素比较丰富，对身体健康也是有益处，还能够补充人体内的含铜高，可是很多人吃三文鱼的情况下较为担忧三文鱼中的人体脂肪和发热量的成分，减肥瘦身期内食材的挑选是十分关键的。那减肥瘦身期内能否吃三文鱼？
1.三文鱼热量不高
三文鱼对比别的肉类食品而言发热量是较为低的，100克三文鱼的发热量为139卡路里，因此 减肥瘦身期内是能够适当一些三文鱼的。
2.营养成分
三文鱼具备较高的营养成分，所含营养元素中包含有蛋白、人体脂肪、叶酸片、维他命及其钙、磷、钾等矿物，在其中三文鱼含有的不饱和脂肪能合理地软化血管和血胆固醇，全部服用三文鱼可以具有预防心血管疾病的功效。此外，三文鱼中还带有一种称为虾青素的物质，具备较强抗氧化能力，可以防衰老。由此可见服用三文鱼对人体拥有众多益处。
3.服用作用
三文鱼中带有DHA，这类物质能够提高脑作用，因此 服用三文鱼可以预防老年痴呆症，另外还能够用于预防帕金森病、脑中风、眼睛视力减低等病症。此外，铜是我们身心健康必不可少的矿物，一旦欠缺就可能出現少年白发等状况，而三文鱼中带有丰富多彩的铜，而且是我们身体摄取铜比较好的来源于之一，因而服用三文鱼还能补充很多的铜，避免出现少年白发的状况。
2020-11-23 21:57:01
