人前易脸红怎么办？赤面恐惧症自我治疗

近年些年来，随着科技的进步与发展，让微信、QQ等社交交友软件成为了人们日常生活中必不可少的一部分，但它们在方便我们交流沟通的同时，也让不少年轻人出现了赤面恐惧症的症状，那么到底什么是赤面恐惧症呢？得了赤面恐惧症自我治疗的方法都有哪些呢？其实归根结底还是心理问题造成的。

赤面恐惧症患者的心理分析：心理素质比较差，在意别人看法的人在与自己不熟悉或比较重要的人交往时，都会出现一种紧张或激动感，并反射性地引起人体交感神经兴奋，去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质分泌增加，从而使人的心跳加快，毛细血管扩张，即表现为脸红，与人交往前你便担心自己会脸红，交往时更是认真体验自己有无脸红，时间一长，就在大脑的相应区域形成了兴奋点，只要你一进入与人交往的环境，就会出现脸上发热感和内心的焦虑不安。

赤面恐惧症的自我治疗方法：

1、要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感，因而加强自信心的培养，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。

 2、对脸红要采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不去抗拒、抑制或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而消除对脸红的紧张和担心，打断由此而造成的恶性循环。

3、在预计有紧张情境到来之前，强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。