大肚便便让人很苦恼，使人觉得人特别的胖，其实肚子大并不意味人就胖很多，肚子大的原因也很多，如长期久坐，导致脂肪堆积，很容易形成大肚现象。也给这些肚子大的人士带来很多苦恼，另外肚子大也不利于健康，肚子大说明脂肪过多，容易导致脂肪肝等多种疾病，下面我们来看一下最简单的瘦肚子方法。
一 常常缩小腹
与平常总是弯腰驼背任小腹日渐突出有关，若想拥有美好的体态，在平常请先保持缩小腹的习惯，不只是强健腹肌，腰腹也比较不易松弛，记得时时提醒自己缩起小腹。
二 端正的坐姿
端正的坐姿，可以使臀部及大腿保持紧张感，而且臀线也不易变形，更可防止O形腿的产生。 三 合身的穿着
合身的穿着可以时时注意自己的身材变化，一旦有发福的现象，穿略紧的衣裤会马上警觉到。
四 保持运动习惯
每周应该至少运动3次，而且每次运动都要在30分钟以上，才真正能燃烧到脂肪。而且可以每周变换不同的运动，不管是游泳还是慢跑，保持新鲜感，可以运动得更持久！
五 多喝水
多喝水可以使肌肤水嫩透明，但别忘了，多喝水也有帮助减重的效果。只要在饭前喝几杯水，让胃有饱足感，进餐时食量自然会减少。
六 三餐分量递减
三餐进食的热量，应该保持递减的状况，早餐的摄取最为丰富，午餐只要吃八分饱就可以了，至于晚餐的摄取，则以清淡为原则，而且晚餐后就不可以再进食了，尤其要禁止宵夜。
通过以上我们了解了如何才能瘦肚子，除了避免久坐以外，也要保持良好的生活、运动习惯，这样才能够真正把肚子减下去，通过运动方法减肥也是最不容易反弹的。另外要注意的是早餐和午餐要吃好，晚餐一定要少吃，要合理营养结构，多吃水果蔬菜。
2020-11-24 15:13:10
