睡前喝咖啡好吗

现磨咖啡是日常生活很普遍的一种健康饮品，平常在精力不集中或是觉得疲倦的情况下，喝一杯咖啡能具有醒神的功效。便是由于现磨咖啡具备一定的刺激，因此许多人到挑选喝大量咖啡机会的情况下很在乎，非常是担忧晚上喝咖啡影响到睡眠质量。那麼，临睡前喝咖啡好吗?下边我们就看来一下吧。

晚上喝咖啡不太好，会影响睡眠质量。英国一项全新研究发现，中午5点以后喝大量咖啡非常容易造成 晚间睡眠质量降低1钟头，原因是咖啡碱的刺激效果的持续時间能长达6个钟头。

在历时4天的实验中，参试者每日各自于临睡前6钟头、3钟头和熄灯睡觉前服食咖啡碱片状，在其中一次为安慰剂。此外，四天中有一天，三次均为安慰剂。

結果发觉，中午5点以后喝一大杯咖啡就可能造成 晚间彻夜难眠，大白天昏昏沉沉。即便在临睡前6钟头喝两三杯现磨咖啡也可能会造成 睡觉时间降低1钟头。

很多人都了解临睡前喝大量咖啡会造成 激动难以入眠，但“中午喝大量咖啡也会造成 晚间睡眠紊乱”这一客观事实却不为人知，其实际原理是，咖啡碱是咖啡和茶等饮品中的刺激性成份。

对人的大脑中松果腺代谢的褪黑色素具有影响功效。褪黑色素有利于控制身体自主神经系统，告知身体啥时该入睡，啥时该保持清醒，褪黑色素水准混乱非常容易造成 入眠更艰难。