健身不练腿会怎么样

在目前这一社会发展大家针对本身人体的身体状况是十分重视的了，会挑选一些那时候来锻练自身的人体，去健身房减肥便是很好的一种方法，运动健身能够合理的提升人的身体身体状况，及其提高人的肌肉工作能力这些。殊不知有的人运动健身仅仅重视上身却不练腿，长期性这般是会出現一些不太好的问题的，那麼健身不练腿会怎么样。

1、性功能会伴随着肌肉增长而快速降低

伴随着别的位置的肌肉生长，人体代谢的雄激素睾酮素会被分派到肌肉，而不是生殖器官，因而男性睾丸接受的睾酮素减少性功能也就随着变弱。

2、更长更难提升的瓶颈

训炼脚部是刺激性儿童生长激素和雄激素的重要，这二种生长激素对肌肉生长起根本性功效，这类功效是再多的蛋白质粉和肌酸都无法挽回的，不练腿代表着减脂增肌速率的缓减、更长的瓶颈。

3、更非常容易负伤

脚部和屁股是适用身体净重的关键位置，上半身的肌肉提升代表着休重的提升，而不提升屁股和腿部训练，非常容易造成人体肌张力不平衡，在别的训炼或是生活起居中更非常容易负伤。

练腿方式:

腿屈伸训炼器材、哑铃、上斜腿举器、哈克深蹲器、机械设备伸腿器、侧卧腿弯举训练器、座姿小腿肚提踵器等。

股四头肌：

（1）座姿水准伸腿 ：大抗压强度负重深蹲前热身运动训练，可以信赖。

（2）斜卧负重腿举 ：是股四头肌集中化训炼的經典姿势，负重深蹲因为下蹲时腰部压力太大，而斜卧负重腿举则可防止这一不够，因而能用来冲击性大净重。

（3）负重深蹲 ：便是传统式深蹲动作，对比颈前负重深蹲，颈后负重深蹲承担净重大、更安全性；既能比较发达股四头肌，也可以比较发达臀部肌肉，因而是一般人的优选。

（4）史密斯深蹲 ：史密斯机负重深蹲在健身运动全过程中人体正垂面的轨迹是由史密斯机固定不动，较为安全性。

（5）哈克深蹲 ：是腿部力量训炼的最好姿势之一，和史密斯机负重深蹲一样都归属于固定不动器材的负重深蹲。

（6）坐姿腿屈伸 ：是较为理想化的用以雕塑作品股四头肌的样子和线框姿势，根据此姿势会让大腿根部外侧的肌肉线条更为清楚。

（7）箭步蹲 ：箭步蹲能用哑铃也能用杠铃，是一项综合型训练。