? ? ?
? ? ?
? ? ?很多在办公室工作的人活动量还是比较少的，而且基本全天都处于坐着工作的状态，所以说很多人看上去身材还是不错的，但是仔细看看很多人都有肚腩，特别是一些生过宝宝的女性，因为肚皮比较的松，所以说更容易产生大肚腩，不仅外观难看，而且对健康不利，那么瘦腹部健美操到底是怎么回事呢？下面我们就具体的来看一看吧！
? ? ?1.两手掌心向下，平放在地上。两脚踝轻轻交叉，如图将两腿往上抬高。吸气准备。
?
? ? ?2.吐气，努力将骨盆往上抬起，使用腹肌慢慢地将腰部从地面上升起。
? ? ?3.吐气的同时，将腰部回落到地面上。
? ? ?4.一连串动作慢慢地进行3回。
? ? ?5.吐气，背部不要弯曲，身体往左侧扭转，左肘向后方移动。保持呼吸顺畅，以此姿势静止5秒。
? ? ?6.吸气，将上半身恢复到原来的位置。
? ? ?7.同样的姿势往右侧扭转。左右交替进行3回。
? ? ?以上具体的介绍了一个瘦腹部的健美操，如果有这方面需求的人不妨照着这样的方式照着练一下，看看对于减肚腩有没有什么疗效，同时也要注意，不能一次性做的时间太长，可以循序渐进的慢慢的增加运动量，这样比较的好。
2020-11-24 13:28:41
