最快排宿便的方法有哪些

宿便，在很多中医的眼中，可能是很多疾病的源头。许多的疾病，正是由于宿便没有及时排出而造成的。宿便不能够及时的排出去，会影响到人体正常的新陈代谢，所以需要引起重视。很多人对于如何有效的清除宿便是非常关注的。那么，最快排宿便的方法有哪些呢?下面一起来看一下。

喝优酪乳

冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。

每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。

早上空腹先吃一个苹果

苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软便便也有很棒的效果。

将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝

蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。

喝蜂蜜水帮助排便

蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1，000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。

以上便是关于最快排宿便的方法的介绍。在生活中，如果宿便没有及时的排出去，应该多借助一些食物来排解。毕竟生活中有很多食物对于帮助消化是非常有用的，对人体也没有任何的副作用，所以多一些了解，对于维持人体的健康是很有帮助的。