足部刮痧顺序

平时重视保健养生的人，都了解足部穴位比较多，是我们日常保健不容忽视的位置。刮痧的方法有很多，脚部拔罐也是普遍的健康养生方法，根据单纯性的用力按摩手法或者推拿板推拿脚底来做到脚部拔罐，脚部拔罐能够具有活血化瘀、推动血液循环系统的功效，对人体好处许多 ，那麼脚部拔罐次序怎样实际操作呢?

最先，清理脚部皮肤，剪修指甲，以防止交叉式感染或负伤。选用湿热中药材或温温水洗脚的方式开展脚部溫暖，一般可侵泡15分鐘上下，可推动脚部血液循环系统，使经脉通畅。

次之，精确精准定位，要使足底反射区拔罐获得令人满意的实际效果，最先规定作业者把握并了解，脚部每个脚底反射区的精确部位。选准敏感区或得气点，即便受术者部分有酸、麻、胀、痛的觉得。

其次，幅度适度，幅度因人因为病而异，并要维持匀称、顺畅和有节奏感，即推拿时渐渐地轻按、慢慢伸出，顺畅而有节奏感，忌时快时慢、忽轻忽重。另外还应把握补泻技巧，依照中医学“虚者补之，实者泻之”的医治标准，对病况属实证研究、身体素质不错的受术者可选用较强幅度的技巧，对病况属虚证、身体素质较差的受术者则选用较柔和的技巧。

最终，实际操作次序，若采用全足拔罐健康保健，一般先左腿，后右腿，按脚底中央足里侧中央足两侧中央足背的次序开展。一般先按左足心脏脚底反射区，技巧由轻渐重，如用轻技巧受术者已觉得疼痛而不可以承受，提醒其心脏可能有比较严重问题，可终止技巧以防出現问题。

在临睡觉前刮一下脚掌，有有助于睡眠，缓解头疼等多种多样养生保健的功效。脚是人的“第二心脏”，遍布着许多 内脏器官的脚底反射区。失眠的人，可以多刮第四脚指头两侧的足窍阴穴和足背部第一、第二脚指头正中间的行间穴，实际效果很非常好。