肢体麻木是很一切正常的状况，非常是天气寒冷的情况下，长期维持固定不动的姿态，或是是对部分导致了被压迫，都是有相近的主要表现出現。肢体麻木要不是病症导致的，就表明我们的身心健康情况并不是非常好，平常就需要适度的开展锻练了。那麼，肢体麻木用什么方法锻练？下边我们就看来一下吧。
颈部与肩部运动
1、十指交握放到脑后，净重放置手和胳膊，把头压下去，颈部挺直，深吸气5次。
2、将左手放置右耳，轻轻地钩住，让头趋向右侧，做深吸气5次，反复多次后换右手训练。
3、渐渐地转动颈部，顺时针方向、反方向各5次。
4、将肩部提升，出气并学会放下，反复4~5次。
5、摇晃肩部，向后5次，往前5次。
6、脸向右看后正下方，反复3~5次，再反向开展。
7、释放压力坐下来，胳膊竖直放置于膝，随后昂首挺胸，二者更替健身运动3~5次。
足部与脚部健身运动
将腿弯折提到与胸平行面，提到、学会放下各5次，可给你倍感舒服。
顺时针方向、反方向旋转脚裸各10次。
将脚指头闭拢，弯折往上，挺直往下更替做5次。
脚平贴于地随后换脚，反复训练20~30次。
手臂与脸部运动
1、用手指尖按着头部，左右挪动。(轻触)
2、用手指尖轻轻地由太阳穴位置推拿到下巴处。
3、无名指与大拇指捏紧上眼睑，向外拉，反复数次。
4、顺着脸颊骨按摩眼睛四方。
由鼻腔旁向外推拿至下巴，再回到起点。
顺着下巴往下推拿。
下巴上下旋转各5 次。
手掌心按着鼻头做匀速圆周运动，每一个方位5次。
捏紧耳骨往上、往下、向外拉各3次，随后往前、向后各旋转3次。
2020-11-23 06:04:34
