瑜伽健身有非常好的减肥健身和塑型的功效，遭受许多 女士的热烈欢迎，平常坚持不懈开展瑜伽健身的运动健身，还具备锻练腹肌的作用，可以锻练出八块腹肌，自然在运动健身的情况下要掌握一些实际的方式，坚持锻炼，才可以有利于优良的塑型，在这些方面一定要长期性坚持不懈，我们看来一下练腹肌的瑜伽体式。
练腹肌的瑜伽体式
瑜伽健身能够是说成在其中一种受女士热烈欢迎的健身运动，能够另外释放压力和营造身心健康身型。但是，原先做瑜伽健身都能够令你练就六块腹肌!要是每星期做大概3至5次，就可以另外有着减肥、压筋、加强脊柱的作用!下列就给你详细介绍可以给你练就六块腹肌的奇妙瑜伽健身姿态!
1. 山式 (Tadasana/Mountain Pose)
在瑜伽健身的基本姿态中，山式是最时兴的姿态之一。它尽管看起来是个准备活动，但对人体却有各种各样益处，还能够伸展到腹部肌肉。
山式 (Tadasana/Mountain Pose)
立在你的健身垫正中间
把脚靠在一起，把脚跟分离一英寸
脚掌维持贴地
手维持放人体两边
维持眼光向前走
维持在这个姿态3-5分鐘
歇息和反复
2. 瑜伽下犬式 (Down Dog Pose/Adho Mukha Svanasana)
瑜伽下犬式对人体很有利，包含屈伸大腿肌肉，提升脊柱。
瑜伽下犬式 (Down Dog Pose/Adho Mukha Svanasana)
下跪，膝关节碰地
人体往前弯折，门把放到你的肩膀下
维持脚指头往前，拉高屁股
脚跟抬离路面
维持这一姿态，直至腰部肌肉觉得到紧致
歇息和反复
3. 战土式 (Warrior Pose/Virabhadrasana)
战土式瑜伽健身针对训炼核心力量非常关键，能训炼到大腿肌肉，另外健身运动到屁股与关键。
战土式 (Warrior Pose/Virabhadrasana)
将你的右腿放到正前方，弯折膝关节
左腿呈90度角。
手臂抬起，与路面平行面
凝视正前方，并维持姿态60秒
歇息和反复
4. 犁姿 (Plow Pose/Halasana):
犁姿有利于刺激性消化道，提升食慾，并协助摆脱便秘，有利于调节你的腹部肌肉，肩部，背部和脚部。
犁姿 (Plow Pose/Halasana)
躺在你的背部(你能应用健身垫或毛毯)。
伸出你的腿，使她们在你的胃。
再次弯折你的腿朝你的头，砥砺前行，直至她们伸缩在你的头，你的脚指头被置放在不久超出肩部。
维持在这里部位约20-25秒。
歇息和反复(4)
平躺着，背部朝地(建议应用健身垫或毛毯)
拉高两脚至胃里以上
把腿房屋朝向头部再次弯折，将脚部拉高至脚跟超出肩部
维持这一姿态20-25秒
歇息和反复
5. 儿童式 (Child’s Pose/Balasana)
儿童式也有利于促消化，缓解腹胀和便秘，提升背阔肌。
儿童式 (Child’s Pose/Balasana)
趴着，膝关节碰地
维持脊柱站立
拉高手臂
上身往前弯折，使胸部触碰到大腿根部
再次往前弯折，直至前额与路面触碰
维持这一姿态15-20秒
歇息和反复
2020-11-23 06:55:18
