睡到深夜觉得到全身发热，是肝肾阴虚最显著的病症。而肝肾阴虚针对身体健康的影响是巨大的，假如长时间具有着肝肾阴虚的问题而不开展立即的调养得话，会给病人的身心健康产生更大的伤害。肝肾阴虚的调养方式有很多种多样，较为常见的有食疗、生活起居医护及其补肾锻练。
一、食疗
1、桑葚子红豆糖水
鲜桑葚子60克，加冷水二碗，煎至一碗，用白糖或老冰糖适当调料，去渣饮用水。补气补血。
2、巴戟天炖老冰糖
巴戟天30至60克，老冰糖30至50克，加冷水一碗，隔水炖2钟头，饮用水，每天l至2次。滋补精气。
3、莲子粉粥
莲子肉去传动带心50克，研磨成粉后自来水调成粘稠，放进开水中，加龙眼肉30克，熬成粥状，加老冰糖适当，每天晚上临临睡前一小碗。安神助眠锁精。
4、枸杞酒
枸杞子60克，泡入500克纯粮酒中，封固一周以上，就可以服食，每一次1小盅(约20ml)，每天晚上临睡前。补肾益精。
5、淮山药枸杞汤
鲜淮山药，干莲子肉，枸杞，白木耳，老冰糖小量。鲜山药去皮，切条，与其他调料相互放进无油渍的陶罐中，加冷水侵泡，用小火慢炖2钟头，汤液粘稠即出锅。这道甜点以淮山药、莲籽健脾补血脾，以枸杞、白木耳补气补血，对于阴阳两虚的病症尤其合适。
6、宜食食物
肝肾阴虚者应多食灰黑色食品，如黑芝麻粉、黑豆、黑豆、木耳、海带丝、海菜、乌骨鸡等。黑豆、乌骨鸡温性，补血补气、补肾壮阳；黑芝麻粉，性温、补肾壮阳、清肝火，润肠通便、生发养发；黑豆，性温，补肾壮阳、活血化瘀，祛毒。而木耳、海带丝、海菜性寒性，特别是在适用肝肾阴虚而有内火者。饮食搭配留意阳阴热寒温凉的调节，营养搭配，阴虚者平常多吃特性偏寒食材，少吃辛辣食物、煎炸、蒸炒之品。
二、生活起居调理
1、夫妻生活要适当，不凑合，不放肆。
2、维持心情愉快。《黄帝内经》反复阐述了欠佳的精神心态对人体脏器所导致的损害，觉得“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧悲伤肺”、“恐伤肾”。倡导修心养性，休养维护保养。把忌酒色，节生活起居，勿气愤，息空想。
3，准时作息时间，确保充足的睡眠，也是护肾的关键方式。
三、补肾
常常开展腰部活动，这种健身运动能够健运命门穴，补肾壮阳纳气。还可以多做一些刺激性脚底的推拿，脚底的涌泉穴是郁气降低的地区，常常按摩涌泉穴，可益肾补肾壮阳、增强体质、避免 衰老，并能舒肝清目，清喉放心，有助于睡眠，提高胃口。肾虚病人能够采用散散步、跑步、瑜伽健身、打网球、练拳等运动方式，要坚持不懈开展，坚持不懈。
2020-11-23 12:09:39
