在入睡时我们有时候会咸觉腿忽然就抽动颤动一下，这类状况相信很多人 都是有遇到过，有时候还觉得自身仿佛掉到谷底里来到，忽然就惊那麼一下下，实际上出現这类状况大部分都归属于生理性的，大伙儿无须担心。一般 造成晚上睡觉腿会抽动颤动的原因像过度疲劳或是睡觉姿势不对，也有可能是由于人体钙的缺失导致的。
一、什么叫生理性肌抽跃
肌抽跃是肌肉情不自禁地快速抽搐，速率很快，宛如触电事故。而生理性肌抽跃归属于一切正常的生理现象，一般 是晚上睡觉四肢有时候产生忽然颤动，是人到入眠时本能反应的神经收拢，这是由于人的大脑在休眠状态时也一样会抑止四肢肌肉的活动，可是这类抑制力很低，而身体血液循环系统的速率又很慢，这时候，四肢肌肉便会临时不会受到人的大脑“指引”，产生些情不自禁的经典条件反射的神经健身运动。
二、生理性肌抽跃(晚上睡觉四肢忽然颤动)造成的原因
1、疲劳过度
大白天压力太大，过度焦虑情绪焦虑不安，人体极其疲惫，或者睡眠质量匮乏等，能使人到晚上睡觉提前进到作梦期，而产生四肢忽然颤动一下的生理现象。
为何晚上睡觉四肢会忽然颤动一下，如何预防
2、睡姿有误
晚上睡觉平卧，趴着睡觉，用褥子蒙头大睡，两手放到胸脯上，盖的褥子过厚等，都能加剧心脏的负载，促使血液循环系统速率更迟缓，呼吸不顺畅，造成出現了四肢不会受到人的大脑控制的经典条件反射。
为何晚上睡觉四肢会忽然颤动一下，如何预防
3、人体钙的缺失
假如人体缺乏钙元素，血液中的钙成分低，可促使肌肉神经过多激动，便会造成四肢有时候抽搐。
为何晚上睡觉四肢会忽然颤动一下，如何预防
三、如何预防晚上睡觉四肢忽然颤动
1、饮食清淡
平常应当留意合理膳食，以口味淡主导，忌吃辛辣食物刺激的食材，另外尽量避免喝酒。
2、采用右侧卧入睡
假如出現了生理性肌抽跃，可换采用右侧卧的睡姿，缓解心脏的压力，从而防止入睡已不忽然颤动。
3、规律性作息时间表
培养优良的作息时间习惯性，不要熬夜，早起早睡，确保充足的睡眠，另外，大白天可适度做些健身运动。
4、多歇息，重视合理安排时间，维持愉快的情绪
平常科学安排工作中、学习培训、日常生活，晚饭后可出去走走，重视合理安排时间，让竭尽全力获得巨大的释放压力。另外，还能够在睡觉前用温水洗脚，加快基础代谢。
5、临睡前喝一杯牛乳
此外，如果是人体钙的缺失造成的入睡忽然颤动，可补充钙元素，临睡前喝一杯牛乳，补充入睡身体钙成分的缺少。
2020-11-24 00:09:31
