肌肉痛是我们生活起居中普遍的一种状况，始终保持一个姿势或是是过猛都是促使身体有肌肉痛的病症，肌肉痛又有胳膊肌肉痛、大腿肌肉酸疼、背部肌肉痛这些，造成这类状况后针对大家的生活起居有非常大的影响，走动站立都难受，而且对人睡眠质量也欠佳。针对肌肉痛的病症，大家一般是根据推拿肌肉的方式 来减轻的，推拿曲池穴、手五里这些。推拿也归属于是中医学中的一个医治方式，详尽掌握如何按摩肌肉减轻酸疼？
按摩手法:
方式 一、推拿曲池穴与手五里
曲池：曲，隐秘的意思，有不太发觉之意。池，水的开敞空间之处、汇聚之所。从曲池这一名字，能够 推断这一穴道跟水相关。那麼水克火，这一大道理非常容易了解。由此能够 推断，曲池穴很可能有清热去火之效。而肿胀热痛，是许多肌肉紧张导致部分不适感的特点，采用曲池穴解决这种问题就不奇怪了。
手五里。手，指穴道所属的位置为手臂。五里，是一个间距，一个范畴，间距范畴都跟健身运动和活动相关。能够 推断，手五里穴道的作用跟胳膊上肢的活动和健身运动相关。换句话说，手五里可能推动改进胳膊血气运作。如今觉得，推拿手五里穴道能够 舒筋活血、行气消结。
方式 ： 明确穴道大约部位后，用手指找寻压疼点。假如阳明经有瘀滞，这两个穴道会出现酸疼或酸软的觉得。依据病人的承受力，用大拇指轻按曲池穴，随后手五里穴道。能够 反复交替几回。曲池和手五里穴道可能会十分酸疼或麻涨，一开始不必太用劲。每一次医治约5-10分钟。
方式 二、芳香按摩
不正确坐姿、长期敲打电脑键盘及其睡觉姿势不佳都会造成肩颈疼痛和肌肉僵硬。
马郁兰精油是减轻肌肉紧张筋挛的“神丹妙药”，将其与马郁兰或者杜松子单方精油混和在一起（各2滴），也可以合理减轻肩颈部的肌肉紧张。
方式 三、工作压力推拿
背部贴墙壁站好，放前背部肩下中间的部位放一个羽毛球，渐渐地曲膝，再渐渐地站起来，让羽毛球借助墙面在肩颈部“推拿”，能够 协助肩颈部的肌肉放松。在应用电脑上时，不必让电脑键盘和电脑鼠标离你很远，背部最好是靠在靠背上，那样能够 确保双肩包承受力匀称，且肌肉获得必要的松驰。
方式 四、揉拿项肌法
以大拇指与其他四手指指腹的协力于病人颈部部，使用揉而拿由上而下的返复开展。
推拿的常见问题
有时候推拿一下，能够 在一定水平上缓解疼痛、消除疲惫，可是假如对于此事造成了依赖感，隔三岔五经常推拿，这类反复刺激性会让人细微的肌肉纤维破裂。要了解，肌肉纤维一旦破裂就不容易再造，危害的一部分会被斑印组织取代，斑印量越来越大，人的肉质地也就愈来愈沒有延展性，肌肉欠缺了魅力，就更非常容易酸疼。
推拿减轻肌肉痛
解决肌肉痛的方式 包含止痛药、轻度拉申、推拿、热水浴和冷敷热等。药品功效大家都知道，而轻度拉申往往合理，是由于肌肉在修复情况下非常容易紧绷，这会令酸疼恶变，因而迟缓、柔和的热身动作可以缓解紧张，缓解痛楚。
推拿酸疼的肌肉也可以协助缓解肌肉紧张，提升血液循环系统，进而加快修复。热水浴也跟推拿一样，可以释放压力肌肉，加快循环系统，血液流动性越畅顺就意味着越大的co2和营养物质键入体细胞组织，进而更快修补损伤肌肉。
运动健身后20分钟，推拿自身一直在锻练的人体部位，也可以具有减轻酸疼的功效。需要提示诸位的是，运动健身后谨记不能彻底释放压力，由于我们猛烈健身运动之后需要很多的co2，假如不以人体立即制氧，会出現血压减少等安全隐患。因此 就算是简易的推拿，还可以对肌肉痛具有非常好的治疗效果。
2020-11-24 00:37:42
