现在人越来越重视健身，筋膜放松就是常见的健身项目，筋膜放松最常使用的工具就是泡沫轴，也是使用最广泛的，其次就是实心球，网球，大家在进行筋膜放松时可以根据自己的情况选择工具。
一、自我筋膜放松工具介绍：
泡沫轴
特点：
1、目前使用最广泛的筋膜放松工具之一
2、尤其适合大肌肉群的放松
3、硬度也越高，产生的训练强度越大
二、实心球
特点：
1、相对于泡沫轴而言，被采用作为筋膜放松工具的几率较小
2、接触面积小于泡沫轴，因此具备更大的训练强度
3、可以在多维方向（前后、左右等）上实施筋膜放松
4、实心球越小、硬度越高，强度会越大
三、网球、高尔夫球、长曲棍球（Lacrosse Ball）
特点：
1、相对于实心球而言，提供更小的接触面积，尤其适合小的肌肉群或部位进行自我筋膜放松
2、相对与实心球硬度更高，提供更高的强度
3、网球、长曲棍球、高尔夫球三者之间的硬度依次渐进，提供的强度也依次增高
四、按摩棒
特点：
1、较窄的直径更适合放松肌腱等部位
2、对于泡沫轴反应较小的腘绳肌，使用按摩棒可以提供更好的放松
五、按摩手杖
特点：
1、适合于那些身上难以触及的部位，如肩部、腰部等
2、方便使用者进行强度控制
3、通常用于固定部位，而非滚动
2020-11-24 06:01:48
