游泳真的可以减肥吗

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? ? 在现实生活中很多人都是游泳爱好者，游泳是一项非常有益身心的运动，游泳的方式有很多，游泳的姿势也是有很多，不同的游泳姿势可以锻炼到身体各个关节，经常游泳利于消耗体内多余的脂肪，对身体有很大的好处，那么游泳真的减肥吗？下面就让我们一起来了解一下。

? ? 水的密度和传热性：

水的密度和传热性能都比空气大，所以消耗的能要也比其它运动要多，实验表明，在12度的水中停留4分钟所耗散的热量，相当于在同等温度的陆地一小时所耗散的热量。可见在同等时间、强度下，水中耗散热量要比陆地大的多。游泳真的可以减肥是因为运动中所耗散的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐耗散掉体内多余的脂肪，而促使肌肉发达起来。游泳可以减肥，对减大腿效果较为明显。

水的阻力

游泳减肥是我们常见的一种减肥方法，游泳真能减肥吗？游泳减肥的效果令人吃惊，那么如何才能最大限度的发挥游泳的减肥功效呢？人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是游泳可以减肥最好的证据。

新陈代谢

游泳时一种全身性大肌肉群运动，是非常好的减肥运动。它不仅仅能让我们消耗掉大量能量，而且在水中，由于水的浮力作用，使得很多严重肥胖的朋友可以更好地做游泳运动。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条，到达游泳减肥的效果。

? ?综上所述便是游泳真的减肥吗详细介绍，相信各位朋友通过以上内容都已经对游泳真的减肥吗有了更加详细的了解，也希望大家在日常生活中要适当的运动，长期的坚持运动有益身体，可以增强身体抵抗力，减少身体疾病，对身体有很大的好处。