长时间睡眠不好怎么办？

每晚在床上没有办法入眠，清点着時间一点点的消逝，心里着急不堪入目，便会更为的难以入眠，坚信经历失眠亲身经历的人都能够感受，睡眠质量不好是一件多么的痛楚的事儿，并且失眠对人体的影响也非常大，如果是单纯性的失眠，能够 在医师的具体指导下服食安定片外，还能够根据下边方式 来开展自身改进。

提升睡眠

睡眠质量不好该怎么办?能获得不错的睡眠的入眠时间夜里9点至11点，下午12点至1点半，零晨2点至3点半，这时候身体活力降低，反映缓慢，逻辑思维缓减，心态不高，有利于身体转到慢波睡眠，以进到甜美的梦乡。