做什么运动瘦臀部 4招让你塞下s号裤

第一招臀桥，平躺着，使劲抬起你的臀部。第二招侧卧抬腿，这招能充分消耗你的臀部脂肪。第三招蚌式开合，这招也是瘦臀部的简单方法。第四招卧式后抬腿，趴着也能瘦臀部。 做什么运动瘦臀部 招式1：臀桥 动作关键：平躺时双脚和膝盖要并拢，接着想像自己臀部