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间歇跑训练法

我们都了解，间歇跑训炼的目地是以便提升最大摄氧量，即在迅速的奔波中，提高血液呼吸系统为肌肉传送大量co2的工作能力。而持续的慢跑速度跑训炼，则是以便使我们的人体和信念可以融入“适当艰难”的慢跑速度下的慢跑工作能力。拥有这种大概的掌握，那麼下边

晚上原地跑步减肥可以吗

原地跑只是需要一个不大的室内空间，不占有过多的场所，自身在地面上画一个圈就能开展原地跑训炼。原地跑并不是非常累，而且可以具有减肥瘦身的功效。就刚开始开展原地跑的情况下，時间最好是控制在15分鐘上下，直到渐渐地习惯性以后才能够 慢慢提升時间。原

跑5公里消耗多少热量

慢跑是日常生活很好的一种有氧运动减肥，规定和标准都并不是很高，因此很多人平常都是有慢跑的习惯性。慢跑也是减肥瘦身的非常好方式 ，针对期待选用慢跑做到瘦身效果的人来讲，当然是想要知道慢跑能耗费的发热量，非常是固定不动千米，例如5千米的耗费发热

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